రిఫ్లెక్సాలజీతో వెన్నునొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఫుట్ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఉపయోగించండి
• విధానం 2 చేతి యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం

10 మందిలో 8 మంది వారి జీవితంలో వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ నొప్పులు నిర్దిష్టమైనవి కావు మరియు ప్రమాదం వంటి ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనతో అనుసంధానించబడవు. సాధారణంగా, అవి అప్పుడప్పుడు జరుగుతాయి. మీ వెన్నునొప్పి అడపాదడపా లేదా దీర్ఘకాలికమైనా, కొన్ని రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులు స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలికంగా మీ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

దశల్లో

విధానం 1 ఫుట్ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఉపయోగించండి

1. 
   

   
   సరైన ప్రాంతానికి చికిత్స చేయండి. మీ పాదాల అరికాళ్ళపై, మీ మడమ చుట్టూ మరియు మీ చీలమండ చుట్టూ ఉన్న మొత్తం ప్రాంతం, అలాగే ప్రతి పాదం లోపలి అంచు (మీ వెన్నెముక యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు ఉన్నాయి) పై ప్రతిచర్యలకు ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా మీరు మీ తక్కువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు. మీ పాదాల చివర్లలో). మీ భుజాలు మరియు ఎగువ వెనుకభాగం యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లకు రిఫ్లెక్సాలజీని వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు ఎగువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు, ఇవి మొక్క మరియు మీ పాదాల పైభాగంలో, మీ కాలి యొక్క బేస్ క్రింద ఉన్నాయి.

2. 
   

   
   మీ దూడలకు మసాజ్ చేయండి. సరళమైన మసాజ్ మరియు మీ చీలమండల భ్రమణం మీ రిఫ్లెక్సాలజీ చికిత్స కోసం మీ కాళ్ళను సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సున్నితమైన కానీ దృ pressure మైన ఒత్తిడిని వర్తించండి మరియు మీ దూడలు, చీలమండలు, అరికాళ్ళు మరియు కాలికి మసాజ్ చేయండి. మీ పాదాన్ని ముందుకు మరియు వెనుకకు వంచు, ఆపై మీ చీలమండలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వృత్తాలు గీయండి.
   • మీ పాదం యొక్క దిగువ బాహ్య వంపును 5 నుండి 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. ఈ ప్రాంతం మీ కటికు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీ సాధారణ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ గర్భాశయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ వెన్నెముక యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు మీ పాదం యొక్క బయటి రేఖను అనుసరిస్తాయి మరియు మీ పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో లేవు.
   • మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ చేతిలో పట్టుకోండి మరియు మీ వెన్నెముక యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను మసాజ్ చేయడానికి మీ కుడి బొటనవేలును ఉపయోగించండి. ఇవి మీ పెద్ద బొటనవేలు కొన నుండి మీ చీలమండ వరకు మీ పాదం లోపలి చివరలో ఉన్నాయి.
   • మీ బొటనవేలుతో ప్రారంభించండి, చర్మంపై మీ బొటనవేలితో దృ pressure మైన ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి మరియు అన్ని రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను పూర్తిగా తాకేలా మీ పాదాలను శాంతముగా పైకి ఎక్కండి.

4. 
   

   
   మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల పని. మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క నరాల యొక్క ప్రతిచర్యలు మీ చీలమండ ఎముక వెనుక ఉన్నాయి. 10 సెం.మీ గురించి సరళ రేఖలో కొనసాగండి. సయాటికా కాళ్ళ వెంట తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే నరాలు కుదించబడతాయి, ఇది చాలా కారకాలను ప్రేరేపిస్తుంది. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరము మీద పనిచేయడం ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు ఈ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లపై పనిచేయడం సయాటికా వల్ల కలిగే నొప్పిని నివారించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   • ఈ ప్రాంతంపై సున్నితమైన ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు ఉపయోగించండి. మీ వేళ్లను ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి, వాటిని ఒకచోట చేర్చి, వాటిని ఒకదానికొకటి దూరంగా ఉంచండి.

5. 
   

   
   
   
   మీ ఎగువ వెనుక నొప్పిని తగ్గించండి. మీరు ఈ ప్రాంతానికి మరియు మీ భుజాలకు సంబంధించిన పాయింట్లపై రిఫ్లెక్సాలజీ సూత్రాలను వర్తింపజేయాలి. ఈ పాయింట్లు మీ కాలి అడుగుభాగంలో, మీ పాదాల పైభాగంలో మరియు దిగువన ఉన్నాయి.
   • మీ బొటనవేలు యొక్క బేస్ క్రింద ఉన్న ప్రదేశంలో మీ బొటనవేలుతో ఒత్తిడిని వర్తించండి, మొదట మీ పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో, తరువాత పైభాగంలో.
   • మీరు మీ పాదాల అరికాళ్ళను మసాజ్ చేసినప్పుడు, మీ రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను లోతుగా చేరుకోవడానికి మీరు మీ కీళ్ళతో కూడా ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
   • మీ పాదాల పైభాగంలో ఉన్న అదే రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లపై మరింత సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతం మరింత అస్థి మరియు సున్నితమైనది.

విధానం 2 చేతి యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   సౌకర్యం కోసం మీ చేతిలో రిఫ్లెక్సాలజీని ఉపయోగించండి. కొన్నిసార్లు మీ షూ తీయడానికి మరియు మీ పాదాలకు రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులను చేయడానికి మీకు సమయం ఉండదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు దీన్ని మీ చేతిలో చేయవచ్చు మరియు మీ పాదం గాయపడితే లేదా సోకినట్లయితే మీ చేతులతో రిఫ్లెక్సాలజీని ఉపయోగించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ వెన్నెముక యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను తాకండి. మీరు మీ అరచేతి చివర మీ బొటనవేలుతో ఒత్తిడి చేయాలి. మీ కుడి చేతితో ప్రారంభించండి, ఆపై ఎడమ వైపుకు వెళ్ళండి.

3. 
   

   
   మీ భుజాలకు మరియు మీ వెనుక భాగంలో ఉన్న రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను పని చేయండి. మీరు మీ చిన్న వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని మీ చేతి పైన నొక్కాలి.
   • మీ అరచేతిలో, మీ భుజాలు మరియు పై వెనుక భాగంలో అనుసంధానించబడిన ప్రాంతం మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలు క్రింద ఉంది. మీ అరచేతిపై, మీ బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద, మీ చేతి వెనుక భాగంలో మీ పైభాగానికి రిఫ్లెక్స్ పాయింట్ కూడా ఉంది.
   • రెండు చేతుల రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లను ఎల్లప్పుడూ మసాజ్ చేయండి: మీ ఎడమ భుజం యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు మీ ఎడమ చేతి యొక్క చిన్న వేలు యొక్క బేస్ వద్ద మరియు మీ కుడి చేతి యొక్క చిన్న వేలు యొక్క బేస్ వద్ద మీ కుడి భుజం యొక్క రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లు.