వ్యాయామ బంతితో తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు చేయండి
• పార్ట్ 2 వ్యాయామ బంతిపై సాగదీయడం
• పార్ట్ 3 హెల్త్ ప్రొఫెషనల్ తరువాత

70 నుంచి 80% మంది ఫ్రెంచ్ ప్రజలు ఒక రోజు లేదా మరొకటి వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. మాన్యువల్ వర్కర్స్ (బిటిపి), రోజంతా డ్రైవింగ్ చేసే వ్యక్తులు, ఆసుపత్రి సిబ్బంది ముఖ్యంగా ప్రభావితమవుతారు. వెన్నునొప్పి 7% పని ఆగిపోతుంది. కటి సమస్యలకు కారణాలు చాలా ఉన్నాయి: పేలవమైన భంగిమలు, భారీ భారాన్ని ఎత్తే చెడు మార్గం, లోబెసిటీ, నిశ్చల జీవనశైలి మరియు క్రీడలకు సంబంధించిన మైక్రోట్రామా. వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు, అది తప్పిపోయిన పరిష్కారాలు కాదు. వాటిలో, చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు చవకైనది ఒకటి ఉంది: వ్యాయామ బంతితో వ్యాయామాలు. దానితో, నిర్లక్ష్యం చేయబడిన కండరాలకు బలాన్ని పునరుద్ధరించడం, కీళ్ళలో వశ్యత, ఫలితం వెన్నునొప్పి అదృశ్యం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు చేయండి

1. 
   

   
   వెనుక పొడిగింపులతో ప్రారంభించండి. మీ ముఖాన్ని బెలూన్ మీద ఉంచండి, ఇది వెనుక భాగంలోని శక్తివంతమైన వెన్నెముక కండరాలపై పని చేస్తుంది, అదే సమయంలో కడుపులో ఉన్న ఉదర కండరాలను సున్నితంగా అభ్యర్థిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఒక వ్యాయామం వెనుక భాగంలో అబ్స్ చేయడానికి సమానం. తక్కువ వెన్నునొప్పి తరచుగా బలహీనమైన లేదా సాగిన వెన్నెముక కండరాల వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి ఈ వ్యాయామం విషయాలను సరిగ్గా ఉంచడానికి సరైనది. ప్రతి సెట్ మధ్య ఒక నిమిషం విశ్రాంతితో పది సాగిన మూడు సెట్లు చేయండి. ఈ సిరీస్ నొప్పి లేకుండా చేయాలి లేదా మీరు తప్పక ఆగి మీ వైద్యుడిని చూడాలి అని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది.
   • మిమ్మల్ని స్థిరీకరించడానికి కాళ్ళు విస్తరించి, టిప్టోలతో వ్యాయామ బంతిపై పడుకోండి. ఉత్తమమైనది నాన్-స్లిప్ బూట్లు, ఉదాహరణకు రబ్బరు అరికాళ్ళు ధరించడం. మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ పాదాలను కూడా నిలిపివేయవచ్చు.
   • అప్పుడు మీ చేతులను తల వెనుక ఉంచండి, ఆపై బొడ్డు మరియు ఛాతీ వద్ద బెలూన్ ఎత్తండి. ఈ వ్యాయామం సమయంలో, దిగువ వెనుక భాగం బోలుగా ఉంటుంది. మీ తక్కువ వెనుక కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు నొక్కి ఉంచండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ ఛాతీని బంతిపై ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
   • మీ ఎగువ వెనుక కండరాలకు సహాయపడటానికి మీ భుజం బ్లేడ్లను ఒకదానికొకటి తీసుకురండి.

2. 
   

   
   
   
   ట్రంక్ యొక్క కొన్ని మలుపులు చేయండి. ఈ మలుపులు ఒక వైపు మరియు మరొకటి వెన్నెముక యొక్క ప్రతి వైపు వెన్నెముక కండరాలను పని చేయడమే కాకుండా, ఉదర బెల్ట్ యొక్క కండరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, అవి పార్శ్వాలు, ఉదర మరియు కండరాలపై వాలుగా ఉండే కండరాలు. బేసిన్ యొక్క. కొంచెం తెలియదు, కాని ఉదర పట్టీ యొక్క బలోపేతం తక్కువ వెనుక ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం సమయంలో మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే, చిరోప్రాక్టర్ లేదా బోలు ఎముకల వంటి ప్రొఫెషనల్‌ని ఆపి చూడండి: మీకు వెన్నుపూసతో సమస్య ఉండవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే బలమైన ఉదర పట్టీని కలిగి ఉంటే ఈ మలుపులు మంచిది, అవి బలోపేతం చేయడానికి వస్తాయి. అవి పార్శ్వ లేదా బొడ్డు కండరాలపై పనిచేసినప్పటికీ, అవి వెనుక వీపు కండరాలను కూడా పనిచేస్తాయి. మీరు ప్రతి వైపు ఐదు మలుపులు చేయవచ్చు, రోజుకు రెండు మూడు సార్లు.
   • మీ వెనుకభాగంతో బంతి పైన కూర్చోండి. మీ చేతులను తలపై ఉంచండి (లేదా పండ్లు మీద), రెండు పాదాలు నేలమీద బాగా మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి కొంచెం దూరంగా ఉంచండి.
   • మీ పాదాలు చదునుగా, మీ భుజాన్ని చూస్తున్నట్లుగా ట్రంక్‌ను ఒక వైపు తిప్పండి. సాధ్యమైనంతవరకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. పూర్తిగా పూర్తయిన తర్వాత, మీ ల్యాప్ బెల్ట్‌ను కుదించడం ద్వారా కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా కేంద్ర స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు, ఆపై అదే పరిస్థితులలో మరొక వైపు మలుపు తిప్పండి. ప్రతి వైపు ప్రతి పది మలుపులు చేయండి.
   • దిగువ వెనుకభాగాన్ని "కటి ప్రాంతం" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వెనుక భాగంలో చాలా తరచుగా బాధాకరమైన భాగం, ఎగువ వెనుకభాగంతో పోలిస్తే, ఇది మీ బరువుకు ఎక్కువ మద్దతు ఇస్తుందనే మంచి కారణంతో.

3. 
   

   
   
   
   లక్ష్య వ్యాయామాలు చేయండి. తక్కువ వెన్నునొప్పి తరచుగా బలహీనమైన కండరాల వల్ల వస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మిగతా కండరాలన్నీ పని యొక్క మిగులు మరియు నొప్పి నుండి ఉద్రిక్తతను పొందుతాయి. మీ కటి కండరాలు ఉదర పట్టీలో భాగం మరియు వాటి వాలు చాలా తరచుగా కటి సమస్యలకు కారణం. . కటి కండరాల బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు తక్కువ వెనుక సమస్యలను తగ్గించగలవు (లేదా నివారించగలవు).
   • మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి లేదా మీ చేతులు వైపులా వేలాడదీయండి. వ్యాయామ బంతిపై మీ కాళ్ళతో నేలపై గట్టిగా కూర్చోండి. అక్కడ నుండి, మీ కటిని మెల్లగా వంచి, మీ కడుపుని తడుముకొని, మీ తుంటిని ముందుకు మరియు పైకి కదిలించండి, మీ దిగువ వీపును వీలైనంత సూటిగా చేయడమే లక్ష్యం. స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
   • నడుముని మెల్లగా వెనక్కి నెట్టడం ద్వారా వ్యతిరేక కదలికను చేయండి, ఇది మీ వీపును కొద్దిగా త్రవ్విస్తుంది. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని వరుసగా పదిసార్లు, ఒకసారి ముందుకు, ఒకసారి వెనుకకు చేయవచ్చు.
   • కాకపోతే, బస్ట్ యొక్క కొన్ని నిమిషాల భ్రమణాలను, ఒక దిశలో (సవ్యదిశలో) ప్రారంభించడానికి, మరొకటి (వాచ్ యొక్క సూదులకు వ్యతిరేక దిశలో) కలిగి ఉన్న మరొక నమస్కార వ్యాయామం ఉంది. ఈ ఉద్యమం మీరు హులా హూప్‌ను అభ్యసించేటప్పుడు చేయగలిగేది.

4. 
   

   
   "వంతెనలు" చేయండి. వ్యాయామ బంతి "వంతెనలు" చేయటానికి చాలా ఆచరణాత్మక పరికరం, ఇది సైద్ధాంతికంగా మొత్తం ఉదర పట్టీని పనిచేస్తుంది, అవి తక్కువ వెనుక, కటి మరియు ఉదర. కటి ప్రాంతం మరియు ఉదర కండరాలు కలిసి పనిచేసే ఈ వ్యాయామాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ వంతెనలను బెలూన్ లేకుండా వ్యాయామ చాప మీద చేయవచ్చు, కానీ వాటిని బంతిపై చేయడం వలన ఒక నిర్దిష్ట అస్థిరత ఏర్పడుతుంది, ఇది అన్ని కండరాలను ఒకే సమయంలో పని చేయమని బలవంతం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, వ్యాయామ బంతితో, వంతెనలు మరింత కష్టం, కానీ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, కాళ్ళు విస్తరించి ఉంటాయి. మీ కాళ్ళను ఎత్తండి మరియు మీ దూడలను వ్యాయామ బంతి పైన ఉంచండి. మీ చేతులను క్రిందికి ఉంచండి, మీ అరచేతులు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి.
   • అప్పుడు బెలూన్ మీద మడమలను ఉంచండి మరియు భూమి నుండి మీ చెరువును తొక్కండి. మొండెం మరియు వెన్నుపూస కాలమ్‌ను సాధ్యమైనంతవరకు రెక్టిలినియర్‌గా ఉంచడం ఈ స్థానం యొక్క లక్ష్యం. మీ శరీరం భూమి పైన వంతెనలా ఏర్పడుతుంది. పది నుంచి ముప్పై సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మళ్లీ ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు ఐదు నుండి పది సార్లు చేయండి.
   • మరింత క్లిష్టంగా: బెలూన్ పైభాగంలో ఒక అడుగు ఫ్లాట్ వేసి, మరొక కాలును 15 నుండి 25 సెంటీమీటర్ల వరకు ఎత్తండి. మీ పిరుదులను నేల నుండి తీసేటప్పుడు మీ కుడి కాలును పైకి ఉంచండి. పది నుంచి ముప్పై సెకన్ల వరకు స్థానం పట్టుకోండి, మరొక కాలుతో మళ్ళీ ప్రారంభించండి.

పార్ట్ 2 వ్యాయామ బంతిపై సాగదీయడం

1. 
   

   
   దిగువ వీపు యొక్క సాగదీయండి. వ్యాయామ బంతితో పనిచేయడం వల్ల గాయానికి భయపడకుండా వెన్నెముకను సమర్థవంతంగా సమీకరించడం సులభం అవుతుంది, ఇది కూడా సరదాగా ఉంటుంది. మైదానంలో సాగదీయడం చేయవచ్చు, కానీ బంతితో, మీరు మరింత సాగదీయవచ్చు, కదలికకు ఎక్కువ స్వేచ్ఛ ఉంది. ఒక వ్యాయామ బంతిపై పడుకోవడం ఖచ్చితంగా మాట్లాడటం లేదు, ఫ్లాట్ కడుపుతో చేసిన వ్యాయామాలు వాటిని పని చేసినప్పటికీ, తక్కువ వెనుక కండరాలను సడలించడానికి అనుమతించవు.మరోవైపు, పడుకోవడం వల్ల వెన్నుపూస కాలమ్‌ను బాగా సాగదీయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది కటి ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది. బెలూన్‌తో పనిచేయడం వల్ల వెనుక కండరాలను సడలించడమే కాకుండా, ఉదర మరియు కొన్ని కటి కండరాలను సమీకరిస్తుంది.
   • వ్యాయామ బంతిపై కూర్చోండి, ఆపై బంతి కటి స్థాయిలో ఉండే వరకు ముందుకు సాగండి. మీ చేతులు ప్రతి వైపు వేలాడదీయండి. అప్పుడు మీ వెనుక మరియు మీ తలను బెలూన్ ఆకారానికి తగ్గించండి, మీ పాదాలు స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తాయి.
   • బాధపడకుండా వీలైనంతవరకు వెనుకకు పొందండి. అప్పుడు వీలైనంతవరకు చేతులతో నేల చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఎగువ వెనుక, పతనం మరియు భుజాలకు అద్భుతమైన సాగతీత. ఈ స్థానాన్ని ముప్పై సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ఈ స్ట్రెచ్ రోజుకు ఐదు నుండి పది సార్లు చేయవచ్చు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లోతుగా మరియు నిశ్శబ్దంగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • మంచి చేయడానికి, ఇది వ్యాయామ బంతి మాత్రమే కాదు. యోగా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని మరియు ఉదర పట్టీ యొక్క అన్ని కండరాలను సున్నితంగా పని చేయగలుగుతారు. వేర్వేరు యోగా భంగిమలు ఉదర పట్టీ లేదా కాళ్ళ కండరాలను శాంతముగా పని చేయగలవు, అవి భంగిమలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

2. 
   

   
   మీ కడుపు మీద పడుకోండి. బంతితో, మీరు బొడ్డుపై ఫ్లాట్గా కూర్చోవడం ద్వారా దిగువ మరియు వెనుక భాగంలో కూడా పని చేయవచ్చు. ఈ స్థానానికి శరీర బరువుకు మంచి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు చేతుల భూమిని తాకకుండా ఉండటానికి పెద్ద వ్యాసం కలిగిన బెలూన్ తీసుకోవడం అవసరం. ఇది లేకుండా, వెనుక సాగదీయడం ఉండదు.
   • బంతికి వ్యతిరేకంగా మీరే, ఛాతీ మరియు కడుపు, అడుగులు స్టెబిలైజర్‌లుగా పనిచేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. సరిగ్గా వ్యవస్థాపించిన తర్వాత, బెలూన్‌కు ముందు మట్టిని మీ చేతులతో తాకడానికి ప్రయత్నించండి. అదే కదలికలో, మీ కాళ్ళను విస్తరించండి, మీ పతనం బెలూన్ ఆకారాన్ని వీలైనంత వరకు వివాహం చేసుకోవాలి.
   • నొప్పిని ప్రేరేపించకుండా, మీకు వీలైనంతవరకు వెళ్లి, ముప్పై సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఐదు నుండి పది సార్లు చేయండి. సాగతీత సమయంలో, ప్రశాంతంగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

3. 
   

   
   పెద్ద డోర్సల్స్ యొక్క సాగతీత చేయండి. ఈ మధ్య కండరాలు మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద కండరాలలో ఒకటి. అవి చంకల నుండి విస్తరించి, మొత్తం దిగువ వీపును కప్పి, కటి వెనుక భాగంలో నయం చేస్తాయి. వాటి పరిమాణం కారణంగా, ఈ కండరాలు తరచుగా వెన్నునొప్పికి మూలంగా ఉంటాయి, అందుకే మీ బంతి వ్యాయామాల సమయంలో అవి తప్పనిసరిగా అభ్యర్థించబడతాయి.
   • మీ ముందు వ్యాయామ బంతితో వ్యాయామ చాప మీద మోకాలి. మీ చేతులను బంతి పైన ఉంచండి మరియు బంతిని పైభాగంలో మీ చేతులను ఉంచేటప్పుడు ముందుకు వాలుతున్నప్పుడు బంతిని సాధ్యమైనంత ముందుకు నెట్టండి.
   • ఇది చంకలను మరియు వైపులా బాధిస్తుందని మీకు అనిపించినప్పుడు సాగదీయడం ఆపివేయండి, దిగువ వెనుక భాగం ఇంకా విస్తరించి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు పడకుండా లేదా బాధించకుండా, సాధ్యమైనంతవరకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. ముప్పై నుండి అరవై సెకన్ల వరకు స్థానం పట్టుకోండి. లిడల్ రోజుకు ఐదు నుండి పది కదలికలు చేస్తోంది.

పార్ట్ 3 హెల్త్ ప్రొఫెషనల్ తరువాత

1. 
   

   
   ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ కటి సమస్య దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే మరియు వెనుక కండరాలు, చెడు భంగిమలు లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి క్షీణించిన పాథాలజీల బలహీనత కారణంగా, మీకు ఒక ప్రొఫెషనల్ అవసరం, వారు క్రియాత్మక పునరావాసం యొక్క మొత్తం కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేస్తారు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు రోజువారీ సాగతీత మరియు కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలను చూపుతుంది (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యాయామ బంతితో). తన కార్యాలయంలో, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ అన్ని పరికరాలను (బెలూన్లు, టేబుల్స్ మరియు సమీకరణ పరికరాలు) కలిగి ఉన్నాడు, అది మీకు అవసరమైన అన్ని ప్రాంతాలలో పని చేయడానికి అతన్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ వెనుక భాగంలో సానుకూల ప్రభావం చూపడానికి ఫిజియోథెరపీ సెషన్లు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు నాలుగు నుండి ఎనిమిది వారాలు చేయాలి.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్లో, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ కండరాలను మరమ్మతు చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి అల్ట్రాసౌండ్ లేదా ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్ యొక్క సెషన్లను చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. చిరోప్రాక్టర్లు మరియు బోలు ఎముకలు కీళ్ళలో నిపుణులు. పార్శ్వ ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ కీళ్ళను ("కీలు కోణాలు" అని పిలుస్తారు) వారి కదలికగా మార్చడానికి వారికి బాగా తెలుసు. బెలూన్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి ముందు ఈ కోణాలను గుర్తించడం చాలా అవసరం. మీ కటి వెన్నుపూసను కాలక్రమేణా మరియు చెడు భంగిమలను తప్పుగా అమర్చడం ద్వారా అభ్యాసకుడు ప్రారంభిస్తాడు. ఈ పేలవమైన స్థానం మంటను కలిగిస్తుంది మరియు అందువల్ల నొప్పి, ముఖ్యంగా కదలిక సమయంలో.
   • ఒకే వెన్నుపూస పున ign రూపకల్పన సెషన్ వెన్నునొప్పిని తొలగించగలదు, కానీ మరింత శాశ్వత ఫలితం కోసం నాలుగు లేదా ఐదు సెషన్లపై ఆధారపడండి. ఈ చిరోప్రాక్టిక్ సెషన్‌లు పరస్పరం అరుదుగా మద్దతు ఇస్తాయి.
   • కార్యాలయంలో, చాలా మంది చిరోప్రాక్టర్లు వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి వ్యాయామ బంతులను ఉపయోగిస్తారు. అందువల్ల వారు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలనే దానిపై మీకు సమాచారం లేదా సలహాలు ఇవ్వడానికి బాగా ఉంచారు.

3. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఒక బంతితో ఒకటి నుండి రెండు వారాల వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీకు ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీకు మరింత తీవ్రమైన సమస్య లేదా అని చూడటానికి మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకునే సమయం ఆసన్నమైంది, కానీ అరుదైనది, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, a ఇరుక్కుపోయిన నరాల, ఇన్ఫెక్షన్ (ఆస్టియోమైలిటిస్), బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఒత్తిడి పగులు, ఆర్థరైటిస్ లేదా క్యాన్సర్. కారణాలు యాంత్రికమైనప్పుడు (బెణుకు, జాతి, కొద్దిగా ఇరుక్కున్న ఉచ్చారణ), బెలూన్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని సాధారణంగా ఉపయోగించుకోవాలి.
   • తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న వారిలో మూడింట ఒకవంతు మంది తమకు ఒక నెల కన్నా ఎక్కువ వ్యాయామం, సాగతీత లేదా చికిత్స లేదని చెప్పారు.
   • మీ వెన్నునొప్పిని బట్టి, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఎక్స్‌రే, బోన్ స్కాన్, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి స్కాన్ లేదా ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ చేయమని అడుగుతారు.
   • మెనింజైటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ విశ్లేషణ కోసం రక్త పరీక్షను సూచించవచ్చు.
   • మీరు వెనుక భాగంలో ఉన్నదాన్ని సరిగ్గా కనుగొనలేకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా రుమటాలజిస్ట్ వంటి నిపుణుడికి సూచించవచ్చు.