శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్దకం నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చు

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మందులు తీసుకునేటప్పుడు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందండి
• విధానం 2 సహజ నివారణలతో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం
• విధానం 3 మలబద్ధకాన్ని నివారించండి

మీరు శస్త్రచికిత్స చేయబోతున్నట్లయితే, రోగులు ఎక్కువగా ఫిర్యాదు చేసే దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి మలబద్ధకం అని మీకు తెలుసు. ఆపరేటింగ్ గదిలో నిర్వహించబడే అనేక అనాల్జెసిక్స్ (ముఖ్యంగా ఓపియాయిడ్లు) మరియు మత్తుమందు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను తగ్గిస్తాయి, ఇది మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. శస్త్రచికిత్సలో కడుపు లేదా ప్రేగు ఉంటే లేదా ఆహారం సూచించినట్లయితే మీరు మలబద్దకంతో బాధపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ శస్త్రచికిత్స అనంతర అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో తగిన మార్పులు చేయడం ద్వారా లేదా అవసరమైన వైద్య చికిత్సలను అనుసరించడం ద్వారా.

దశల్లో

విధానం 1 మందులు తీసుకునేటప్పుడు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందండి

1. 
   

   
   ఎమోలియంట్ భేదిమందు తీసుకోండి. మలబద్ధకం విషయంలో, మీరు మొదట ఎమోలియంట్ భేదిమందులను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ మందులు కౌంటర్లో కనుగొనడం సులభం మరియు ప్రేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఈ drugs షధాల యొక్క చర్య యొక్క సూత్రం ఏమిటంటే, అవి మలంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి వీలు కల్పిస్తాయి మరియు పేగు ద్వారా వాటి మార్గాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.
   • ఎమోలియంట్ భేదిమందులు ప్రేగు కదలికలకు కారణం కాదని గమనించండి. వారు వారి తరలింపును మాత్రమే సులభతరం చేస్తారు.
   • మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తీసుకోవచ్చు లేదా సర్జన్ నిర్దేశించినట్లు తీసుకోవచ్చు. మీరు ప్యాకేజీలోని సూచనలను కూడా అనుసరించవచ్చు.
   • మీరు తీసుకుంటున్న ఎమోలియంట్ భేదిమందు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మీరు ఇతర మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   తేలికపాటి భేదిమందు తీసుకోండి. ఎమోలియెంట్‌తో పాటు, మీరు ఈ medicine షధాన్ని తీసుకోవచ్చు, దీని పాత్ర ప్రేగుల తరలింపును ఉత్తేజపరుస్తుంది.
   • భేదిమందులలో రెండు ప్రధాన తరగతులు ఉన్నాయి: ఉద్దీపన భేదిమందులు మరియు ఓస్మోటిక్ భేదిమందులు. ఉద్దీపన భేదిమందు అతిసారం మరియు ఉదర తిమ్మిరికి కారణమవుతుండటంతో మొదట ఓస్మోటిక్ భేదిమందును ప్రయత్నించండి.
   • ఓస్మోటిక్ భేదిమందులు పేగులోని ద్రవాలను నిలుపుకోవడం ద్వారా మరియు పెద్దప్రేగులోకి మలం వెళ్ళడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
   • తరచుగా, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి ఎమోలియంట్ భేదిమందు మరియు ఓస్మోటిక్ భేదిమందు కలయిక ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.

3. 
   

   
   కందెన భేదిమందు తీసుకోండి. శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి తక్కువ తెలిసిన మార్గం కందెన భేదిమందు తీసుకోవడం. కౌంటర్లో మీరు సులభంగా కనుగొనగల మరొక ఎంపిక ఇది.
   • కందెనలు ఎమోలియంట్ భేదిమందుల మాదిరిగానే ఉంటాయి, అవి ప్రేగులలో మలం వెళ్ళడానికి కూడా దోహదపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి ప్రేగు యొక్క గోడలను ద్రవపదార్థం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి మరియు పేగులోని నీటిని సంగ్రహించడం ద్వారా కాదు.
   • మినరల్ ఆయిల్ లేదా కాడ్ వంటి చమురుపై ఆధారపడినవి చాలా సాధారణమైనవి. ఈ ఉత్పత్తులు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉండవు, కానీ విరేచనాలు లేదా ఉదర తిమ్మిరి కలిగించకుండా మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   
   
   సుపోజిటరీ లేదా ప్రేగు వాష్ ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా సున్నితమైన పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, మీరు ఇతర ఎంపికలను ప్రయత్నించాలి. సుపోజిటరీలు మరియు ప్రేగు ఎనిమా మీరు మరింత తీవ్రమైన మలబద్ధకం కోసం ఉపయోగించే ఇతర నివారణలు.
   • నియమం ప్రకారం, సుపోజిటరీల కూర్పులో గ్లిజరిన్ ఉంటుంది. పుప్పొడిలోకి సుపోజిటరీని చేర్చిన తర్వాత, ఈ పదార్ధం పురీషనాళం యొక్క కండరాల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, ఇది సున్నితంగా కుదించబడుతుంది, తద్వారా మలం తరలింపుకు వీలు కల్పిస్తుంది.
   • ఏదేమైనా, ఈ పరిష్కారాన్ని పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు, మీరు ఎమోలియంట్ భేదిమందును ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో గట్టిపడిన బల్లలను బహిష్కరించడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది.
   • ప్రత్యామ్నాయం పేగు ఎనిమా. ఈ పద్ధతి అంత ఆహ్లాదకరంగా లేనప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా మలబద్దకాన్ని వెంటనే తొలగిస్తుంది. పేగు ఎనిమా మీకు సరైనదా అని సర్జన్‌ను అడగండి, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి కొన్ని ఆపరేషన్ల తర్వాత విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళం యొక్క దిగువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • ఓవర్ ది కౌంటర్ ఎనిమా పంప్ కొనండి మరియు సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి. ఒకసారి మాత్రమే వాడండి. మీకు ఫలితాలు రాకపోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

5. 
   

   
   తగిన నొప్పి మందులు తీసుకోండి. శస్త్రచికిత్స అనంతర మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు తీసుకోవలసిన మందులు చాలా ఉన్నాయి. అయితే, మలబద్దకానికి కారణమయ్యే మందులు కూడా ఉన్నాయి.
   • శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్దకానికి ప్రధాన కారణం అనాల్జెసిక్స్ తీసుకోవడం. ఈ మందులు అవసరం అయినప్పటికీ, అవి తరచుగా పేగు రవాణాను నెమ్మదిస్తాయి.
   • మీ వైద్యుడు నొప్పి నివారణ మందులను సూచించినట్లయితే, మీకు అవసరమైన మొత్తాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి మరియు మోతాదు సూచనలను అనుసరించండి.
   • రోజూ నొప్పి స్థాయిని అంచనా వేయండి. ఇది తగ్గుతుందని మీరు గమనించినట్లయితే, మోతాదును తగ్గించండి. మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్సను ఆపివేస్తారు లేదా మోతాదును తగ్గించారో, వేగంగా ప్రేగు దాని సాధారణ స్థితికి తేలికగా తిరిగి వస్తుంది.
   • అదనంగా, మీరు తేలికపాటి నొప్పిని అనుభవిస్తే, మలబద్దకానికి కారణమయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నందున మీరు కౌంటర్లో ఎక్కువ నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

6. 
   

   
   ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తీసుకునే మందులతో సంబంధం లేకుండా, మలబద్ధకం ఉన్నట్లు అనిపిస్తే మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి మందులు తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • మలబద్ధకం కోసం చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు సురక్షితమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి.
   • అయినప్పటికీ, కొన్ని ఉత్పత్తులు ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాలతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు లేదా కొన్ని శస్త్రచికిత్సా విధానాల తర్వాత తగినవి కావు.
   • మీకు మలబద్ధకం అనిపిస్తే మరియు మీరు ఏ medicine షధాన్ని సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని పిలవండి. ఏ మందులు తీసుకోవాలి మరియు ఏమి నివారించాలి, సిఫార్సు చేసిన మోతాదు మరియు ఎప్పుడు ప్రొఫెషనల్‌ని పిలవాలి అని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

విధానం 2 సహజ నివారణలతో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   తగినంత ద్రవం త్రాగాలి. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన సహజ మార్గం, తగినంత మొత్తంలో ద్రవాలు తాగడం. అందువల్ల, డాక్టర్ మిమ్మల్ని విడుదల చేసిన వెంటనే, తాగునీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను ప్రారంభించండి.
   • నియమం ప్రకారం, మీరు ప్రతి రోజు 2 లీటర్ల స్పష్టమైన, తేమ ద్రవాలను తాగాలి. అయినప్పటికీ, ఆపరేషన్ తర్వాత ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి మీరు ఎక్కువ ప్రయత్నించాలి.
   • మీరు సహజమైన స్వచ్ఛమైన నీరు, మెరిసే లేదా రుచిగల, కాఫీ మరియు డీకాఫిన్ చేయబడిన టీ తాగవచ్చు.
   • కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి. అలాగే, శీతల పానీయాలు, రసాలు, ఆల్కహాల్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగవద్దు.

2. 
   

   
   సహజ భేదిమందు టీ తాగండి. స్వచ్ఛమైన నీటితో పాటు, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందే టీలు కూడా ఉన్నాయి. స్వస్థత సమయంలో మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం లో చేర్చవచ్చు.
   • సహజ భేదిమందులు ఫార్మసీ లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తాయి. ఈ భేదిమందులు ఉద్దీపనలు కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ ఎండిన మూలికలు మరియు మూలికల కలయిక మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • సరైన పేగు పనితీరును ప్రోత్సహించే రకరకాల మూలికలు మరియు మూలికా టీలు ఉన్నందున, మీరు కొనుగోలు చేసే ఉత్పత్తుల ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి. ఇది ఒక కావచ్చు తేలికపాటి భేదిమందు లేదా a పేగు రవాణా నియంత్రకం. ప్రస్తావనలతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • కొంచెం తేనె జోడించడం ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, చక్కెరను జోడించకుండా మీరు ఈ హెర్బల్ టీలను తాగాలి.
   • రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు త్రాగాలి, కాని అతిగా తినకండి. ఈ మూలికా నివారణలు అమలులోకి రావడానికి చాలా గంటలు పడుతుంది.

3. 
   

   
   రేగు పండ్లు లేదా ప్లం రసం ప్రయత్నించండి. ప్లం మరియు దాని రసం మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి చాలా కాలంగా సమర్థవంతమైన చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు మలబద్ధకం అనిపించినప్పుడు మొదటి స్థానంలో ప్రయత్నించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన పరిహారం.
   • రేగు పండ్లు మరియు సేంద్రీయ ప్లం రసం అద్భుతమైన సహజ భేదిమందులు. తేలికపాటి భేదిమందుగా పనిచేసే సోర్బిటాల్ అనే సహజ చక్కెర రేగు పండ్లలో ఉంటుంది.
   • మొదట, రోజుకు 120 నుండి 250 మిల్లీలీటర్ల ప్లం రసం త్రాగాలి. 100% ప్లం రసం కొనాలని నిర్ధారించుకోండి. మలబద్దకాన్ని మరింత త్వరగా వదిలించుకోవడానికి, అది వేడిగా ఉన్నంత వరకు తాగడం మంచిది.
   • మీ మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు రేగు పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడితే, చక్కెర జోడించకుండా ఉత్పత్తులను కొనండి మరియు సుమారు 100 గ్రాముల మోతాదుతో ప్రారంభించండి.

4. 
   

   
   ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందే మరో సహజ మార్గం మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం. పెరిగిన ద్రవం తీసుకోవడంతో కలిపి, డైబర్ ఫైబర్ బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు పేగు ద్వారా వాటి మార్గాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • మీ ఆహారంలో ఫైబర్ జోడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది చేయుటకు, మీరు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను క్యాప్సూల్స్, మిఠాయి లేదా పౌడర్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
   • రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వాటిని తీసుకోండి, కాని ప్యాకేజీలోని సూచనలను ఎల్లప్పుడూ చదవండి. అధిక మోతాదు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ పరిష్కారం కాదని గుర్తుంచుకోండి: అదనపు ఫైబర్ తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు కడుపు కలత కలిగిస్తుంది.
   • టాబ్లెట్లు లేదా స్వీట్స్ రూపంలో ఏదైనా ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలానికి అవి సరిపడకపోవచ్చు.

5. 
   

   
   కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. పేగు రవాణాను ప్రోత్సహించడానికి మరియు బల్లలను మృదువుగా చేయడానికి అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి, అయితే మీరు ఆపరేషన్ తర్వాత మలబద్దకానికి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే అవి ఏ ప్రయోజనం పొందవు.
   • పొటాషియం మరియు కాల్షియం వంటి కొన్ని పోషకాలు మలబద్దకాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి లేదా తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు ఈ పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చని తెలుసుకోండి.
   • మలబద్దకాన్ని తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలలో అరటిపండ్లు, వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్, పాల ఉత్పత్తులు (జున్ను, పాలు మరియు పెరుగు) మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

విధానం 3 మలబద్ధకాన్ని నివారించండి

1. 
   

   
   మీ ప్రేగు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఆపరేషన్ చేయించుకునే ముందు, మీరు ఎంత తరచుగా బాత్రూంకు వెళతారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు చురుకైన చర్యలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా ఆపరేషన్ తర్వాత మీరు చికిత్స చేయాల్సిన అవసరం ఉందా అని బాగా అంచనా వేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఆపరేషన్ మలబద్దకానికి కారణమవుతుందని తెలుసుకోవడం, మీరు ప్రక్రియకు ముందు మీ ప్రేగు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి.
   • మీరు ఎంత తరచుగా బాత్రూంకు వెళతారో గమనించండి: ఇది ప్రతిరోజూ ఉందా? రోజుకు రెండుసార్లు? లేదా ప్రతి ఇతర రోజు?
   • అలాగే, మీరు మలాన్ని సులభంగా బహిష్కరిస్తున్నారా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలు ఉన్నప్పటికీ, మీకు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, మీరు పాక్షికంగా మలబద్ధకంగా పరిగణించబడతారు.
   • మలబద్ధకం యొక్క మొదటి సంకేతాలను మీరు గమనించినప్పుడు, శస్త్రచికిత్సకు ముందు చికిత్స చేయండి, లేకపోతే సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.

2. 
   

   
   ఫైబర్ మరియు ద్రవాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు మలం ఖాళీ చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ద్రవం తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. శస్త్రచికిత్సకు ముందు ఆహారం తీసుకోకపోవడం శస్త్రచికిత్స తర్వాత మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది.
   • మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఒక ముఖ్య అంశం. మీరు ఆపరేషన్ చేయవలసి వస్తే, మీ శరీరం యొక్క రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చిక్కుళ్ళు (బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు), తృణధాన్యాలు (వోట్మీల్, టోల్‌గ్రేన్ రైస్, క్వినోవా లేదా టోల్‌మీల్ బ్రెడ్), పండ్లు మరియు కూరగాయలు ముఖ్యంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
   • ఆహార డైరీని ఉంచడం ద్వారా లేదా మొబైల్ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీ రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి. మహిళలు రోజుకు కనీసం 25 గ్రాములు తినాలి మరియు పురుషులు రోజుకు కనీసం 38 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవాలి.
   • అలాగే, సిఫార్సు చేయబడిన కనీస రోజువారీ ద్రవాలను తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల మాయిశ్చరైజింగ్ ద్రవాలను తీసుకోవాలి.

3. 
   

   
   చురుకుగా ఉండండి. ఆపరేషన్‌కు ముందు మీ ఆహారపు అలవాట్లను పర్యవేక్షించడంతో పాటు, శారీరక శ్రమ దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మలబద్దకాన్ని సమర్థవంతంగా నివారించడానికి ఇది ఒక అనివార్యమైన అంశం.
   • మీరు సర్జన్ నుండి అనుమతి పొందిన వెంటనే మీరు కొద్దిగా నడవడం ప్రారంభించాలి. శారీరక శ్రమ మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ పెద్దప్రేగును ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ-ప్రభావ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు (నడక లేదా పరుగు వంటివి) కూడా పెద్దప్రేగుపై కొంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, తద్వారా పేగు రవాణాను ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • వారానికి కనీసం రెండున్నర గంటల ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయండి. మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం మితమైన తీవ్రతను వ్యాయామం చేయడం.
   • నడక, పరుగు, జాగింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషీన్లు, హైకింగ్, డ్యాన్స్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   స్థిరమైన దినచర్యను అనుసరించండి. సాధారణంగా, సాధారణ ప్రేగు కదలికలు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి శరీర సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మానవ శరీరం ఏదో అవసరమైనప్పుడు s పంపుతుంది, ఉదాహరణకు బాత్రూంకు వెళ్ళాలనే కోరిక వచ్చినప్పుడు.
   • బాత్రూంకు వెళ్లవలసిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే, వెనక్కి తగ్గకండి లేదా వాయిదా వేయకండి. కొన్నిసార్లు ఈ అవసరాన్ని విస్మరిస్తే అది అదృశ్యమవుతుంది. ఇది అలవాటుగా మారితే, మీరు మలబద్ధకం కావచ్చు.
   • మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే మరియు అది పంపే సంకేతాలను వింటుంటే, మీ పేగు రవాణాలో మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో బాత్రూంకు వెళ్లడం ముగుస్తుంది.