మీరు దీన్ని చేయలేరని అనుకున్నప్పుడు ఎలా నవ్వాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 చిరునవ్వుకు సెంట్రైనర్
• విధానం 2 మీ .హను ఉపయోగించడం
• విధానం 3 మీ చిరునవ్వు నుండి డబ్బు సంపాదించండి

చిరునవ్వుకు మాయాజాలం ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని సంతోషపరుస్తుంది. అయితే, ఇది మనకు కావలసిన చివరి విషయం అని జరుగుతుంది. మీరు చిరునవ్వు చేయలేకపోతున్నారని కూడా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది ఆఫీసులో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత, కొన్నిసార్లు మీరు సంవత్సర సెలవుల ముగింపులో కుటుంబ అల్లర్లలో చిక్కుకున్నప్పుడు ... చిరునవ్వు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇంకా ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వును అందించే పద్ధతులు ఉన్నాయి.

దశల్లో

విధానం 1 చిరునవ్వుకు సెంట్రైనర్

1. అద్దం ఉపయోగించండి. మీకు నవ్వే అలవాటు ఉంటే, మీరు నిజంగా నవ్వాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అది మరింత సహజంగా ఉంటుంది. చిరునవ్వు కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఇంకా కొన్ని క్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, చిరునవ్వు సిద్ధంగా ఉండటం ద్వారా విషయాలను సరళీకృతం చేయండి. ఈ రకమైన పరిస్థితికి సిద్ధం కావడానికి, అద్దం మీ ఉత్తమ మిత్రుడు అవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు గమనించడానికి ప్రతి రోజు (లేదా ప్రతి వారం) కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి. మీరు సరైన చిరునవ్వును కనుగొనటానికి అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఇది ఒక ముఖ్యమైన పనిగా చేసుకోండి.
   • విభిన్న ఎంపికలను ప్రయత్నించండి. మీ నోరు అజార్ అయినప్పుడు లేదా పళ్ళు చూడనప్పుడు మీ చిరునవ్వును ఇష్టపడతారా? చాలా అందమైన స్మైల్ మాత్రమే కాకుండా, చాలా సౌకర్యవంతమైన స్మైల్ కూడా ఎంచుకోండి. సహజమైన స్మైల్ ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

2. 
   

   
   చిరునవ్వుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు కండరాలతో పని చేసేటప్పుడు మీ చిరునవ్వుతో పని చేయండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను పొందుతారు. మీ పెదాలను వైపులా సాగదీయడం ద్వారా నోరు మూసుకుని ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కొన్ని క్షణాలు భంగిమలో ఉంచండి. అప్పుడు మీ దంతాలను కొంచెం చూపించడం ద్వారా మీ చిరునవ్వును విస్తరించండి. ఆ చిరునవ్వును కొద్దిసేపు ఉంచండి. చివరగా, మీ దంతాలన్నింటినీ చూపిస్తూ పెద్దగా నవ్వండి. కొన్ని సెకన్లపాటు ఆ విధంగా ఉండండి, ఆపై మొదటి నుండి పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ చిరునవ్వును బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • చిరునవ్వుకు అవసరమైన కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, విసుగు పుట్టించే పరిస్థితిలో సహజ గాలితో నవ్వడం సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగంలో భాగంగా కష్టమైన క్లయింట్‌తో వ్యవహరించాల్సి వస్తే, మీకు చిరునవ్వు ఉంచడానికి కొంచెం ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీ స్మైల్ ఎంత బలంగా ఉందో, దానిని ఉంచడం సులభం అవుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   చిత్రాలు తీయండి. అద్దం ఉపయోగించడంతో పాటు, మీ స్మైల్ పని చేయడానికి మీ కెమెరా నుండి మీకు సహాయపడవచ్చు. మీరు మీ ఫోన్ కెమెరాను కూడా ఉపయోగించవచ్చు మరియు సెల్ఫీలు తీసుకోవచ్చు. మీరు అద్దం ముందు పనిచేసిన విభిన్న చిరునవ్వులను ఫోటో తీయండి. మీకు బాగా సరిపోయే చిరునవ్వును ఎంచుకోండి మరియు మీ సంతకం చిరునవ్వుగా మార్చండి. మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు ఆ చిరునవ్వును గుర్తుంచుకోండి. మీరు నవ్వుతూ చూడటం మీకు నిజమైన చిరునవ్వుతో సహాయపడుతుంది!

4. 
   

   
   సంతోషకరమైన పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి. క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో చిరునవ్వుతో మీకు సహాయపడటానికి, స్వలింగ పరిస్థితులలో మొదట ప్రాక్టీస్ చేయండి. స్నేహితులతో సినిమా వద్ద కామిక్ సినిమా చూడటానికి వెళ్ళండి. పునరుద్ధరించిన క్లబ్‌లో మీ భాగస్వామితో సాయంత్రం గడపండి. పెంపుడు జంతువుల దుకాణానికి వెళ్లి, పూజ్యమైన పిల్లి లేదా కుక్కపిల్లతో కొన్ని నిమిషాలు ఆడుకోండి. ఈ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని నవ్వించడంలో విఫలం కావు. మీరు ఎంత నవ్వితే అంత సులభంగా ఆదేశం మీద చిరునవ్వు ఉంటుంది.
   • మీ వినోద కార్యకలాపాలు మీ మానసిక స్థితిని మరియు మీరు వ్యక్తీకరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్న సినిమాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండండి, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.

5. 
   

   
   
   
   మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచండి నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, సున్నితమైన సామాజిక పరిస్థితిలో కూడా నవ్వడం సులభం. మీరు మీ మార్గాలను పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకున్నట్లు భావిస్తే, మీ చిరునవ్వు దాన్ని చూపుతుంది. మీ మీద విశ్వాసం పొందడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ బలాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తీకరించాలో మీకు తెలిసిన విధంగా మీరు సంతృప్తి చెందితే, ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది: ఈ ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి మరియు చిరునవ్వుతో దానిపై ఆధారపడండి.

విధానం 2 మీ .హను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   గో! మీరు మిమ్మల్ని క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కనుగొంటే, మిమ్మల్ని మీరు మరెక్కడైనా, ఎక్కడైనా imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి! మానసిక సెలవు తీసుకోవడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని గుర్తుంచుకోండి. బీచ్‌లో మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా? లేదా మీరు అడవుల్లో క్యాబిన్‌ను ఇష్టపడతారా? మీరు ఎక్కడ నిద్రపోయి, చిరునవ్వుతో ఉన్నా, అక్కడ మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఇంటిని విడిచిపెట్టిన మీ మంచి పొరుగువారిని దాటితే, కానీ అతని పిల్లుల యొక్క తాజా చేష్టల వివరాలను చెప్పేటప్పుడు మీకు చిరునవ్వు ఉంచడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మానసికంగా ఈ ప్రదేశానికి తిరిగి రావడానికి ఇది సరైన సమయం మీ కలల. మీరు పూల్ ద్వారా డెక్ మీద ining హించుకుంటే మీ స్మైల్ చాలా సహజంగా కనిపిస్తుంది!

2. 
   

   
   మంచి సమయాన్ని పునరుద్ధరించండి. మీ జీవితంలోని ఉత్తమ క్షణాల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా ఇది మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ మొదటి తేదీ. చివరకు మీ కలల ఉద్యోగం మీకు లభించిన రోజు ఇదేనా? లేదా మీ బాల్యంలో ఈ అద్భుతమైన స్నోబాల్ పోరాటమా? మీ ఉత్తమ జ్ఞాపకాలు ఏమైనప్పటికీ, ఫోటో ఆల్బమ్ లాగా వాటిని సమీకరించండి మరియు తిప్పండి. మీ తదుపరి ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళే ముందు ఈ వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీరు కార్యాలయంలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు అందమైన, నమ్మకంగా నవ్వడం సులభం చేస్తుంది, ఇది మీ భవిష్యత్ యజమానిని ఆకట్టుకుంటుంది.

3. 
   

   
   మీ పనిపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, నవ్వడం కష్టం. ఇది అనివార్యం. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ చిరునవ్వుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ఉపయోగపడుతుంది. మీ నోటితో మరియు మీ కళ్ళతో నవ్వుతూ మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి. మీరు ఇటీవల పని చేస్తున్న స్మైల్ కండరాలను పరీక్షించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

4. 
   

   
   మీ అంతర్గత సౌండ్‌ట్రాక్‌కు తిరగండి. సంగీతం మరియు భావోద్వేగాల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. మీకు బహుశా ఇష్టమైన పాట ఉంది, ఇది మీ పెదవులపై చిరునవ్వు పెట్టడం ఖాయం, కాదా? మీ స్నేహితురాళ్ళతో కలిసి డ్యాన్స్ చేయడాన్ని మీరు ఇష్టపడతారా? లేదా మీరు కచేరీలో చూసినప్పుడు మీకు ఇష్టమైన బ్యాండ్ ఆడిన పాట? లేక మీకు ఇష్టమైన సినిమా సౌండ్‌ట్రాక్‌లోని మరో పాటనా? ఎప్పుడూ మిమ్మల్ని నవ్వించే పాట ఏమైనప్పటికీ, మీకు నవ్వడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మీ తలలో చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి. చీకటి ఆలోచనలను తొలగించడానికి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే శక్తి సంగీతానికి ఉంది.

5. 
   

   
   మీరే బలవంతంగా. మీకు సామర్థ్యం అనిపిస్తే, మీరే నవ్వమని బలవంతం చేయండి. మీరు ఈ వ్యక్తీకరణను కొద్దిసేపు ఉంచగలుగుతారు. నవ్వే సరళమైన చర్య మీ ఆత్మలను తక్షణమే పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు ఎంత ఎక్కువ నవ్విస్తారో, అంత ఎక్కువ చేయాలనుకుంటున్నారు. స్మైల్ కూడా అంటుకొంటుంది, కాబట్టి మీ చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా చిరునవ్వుతో ఉంటారు. వారి చిరునవ్వు నవ్వుతూ ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • పాఠశాలలో లేదా మీ కార్యాలయంలో తరచుగా చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి మరియు ఎంత మంది మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతున్నారో గమనించండి.

విధానం 3 మీ చిరునవ్వు నుండి డబ్బు సంపాదించండి

1. 
   

   
   మీ మెదడును సవరించండి. సరళమైన చిరునవ్వు మీ మెదడులో భారీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది.మీరు నవ్వినప్పుడు, మెదడు న్యూరోపెప్టైడ్‌లను విడుదల చేస్తుంది: ఇవి మీ మెదడులోని కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రభావితం చేసే అణువులు. మీరు నవ్వినప్పుడు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు డోపామైన్, సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తాయి, ఇది మీకు శ్రేయస్సును ఇస్తుంది. సరళమైన చిరునవ్వు అక్షరాలా మానసిక స్థితిని మారుస్తుంది మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతుంది.

2. 
   

   
   మీ రూపాన్ని మార్చండి. చిరునవ్వు కొన్నిసార్లు చాలా అనివార్యమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ నవ్వుతున్న ముఖానికి ఆకర్షితులవుతారు. మీ అత్యంత అందమైన చిరునవ్వు ధరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఉత్తమమైనదాన్ని చూపుతున్నారు. వీధిలో నవ్వడం ద్వారా, మీరు సానుకూల ప్రతిచర్యలను ఆకర్షించడం ఖాయం. చూడటానికి ప్రయత్నించండి!
   • మీరు తరచుగా మీ ముఖ కవళికలతో మీ భావాలను చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తే, చిరునవ్వు అత్యంత సాధారణ మోడ్ అని నిర్ధారించుకోండి. ఆలోచనాత్మకమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణను కోపం లేదా ఆసక్తి లేకపోవడం అని కొన్నిసార్లు అర్థం చేసుకోవచ్చు, అది మిమ్మల్ని నివారించడానికి ఇతరులను నెట్టివేస్తుంది.

3. 
   

   
   విజేతగా ఉండండి. ఒక స్మైల్ బహుళ సంకేతాలను పంపుతుంది. మేము వృత్తిపరమైన వాతావరణంలో చిరునవ్వుతో ఉన్నప్పుడు, మేము నమ్మకంగా మరియు సమర్థులం అనే సంకేతాన్ని పంపుతాము. మీ వృత్తి జీవితంలో మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో నిజాయితీగల చిరునవ్వు నిజమైన ఆస్తి. ఫోటోలలో నవ్వే స్త్రీలు మెరుగైన వృత్తిపరమైన విజయం మరియు మరింత నెరవేర్చిన సంబంధాలను కలిగి ఉన్నారు.

4. 
   

   
   మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఒకరు సంతోషంగా ఉన్నారని చిరునవ్వు సూచిస్తుంది, ఇది శారీరక ఆరోగ్యానికి నేరుగా సంబంధించినది. సంతోషంగా ఉన్నవారు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు తక్కువ ధమనుల రక్తపోటు కలిగి ఉంటారు. సంతోషంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతారు. చిరునవ్వుతో ఉండటానికి ఇది ఉత్తమ కారణం కాదా?

5. 
   

   
   చిన్నదిగా చూడండి. కొద్దిగా చిన్నదిగా కనిపించడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? ఇందుకోసం కాస్మెటిక్ సర్జరీని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా సౌందర్య సాధనాలను నాశనం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని సంవత్సరాలు తక్షణమే చైతన్యం నింపడానికి, చిరునవ్వుతో ఉండండి. సంతోషకరమైన వ్యక్తీకరణ మీరు తటస్థ వ్యక్తీకరణ లేదా అధ్వాన్నంగా, కోపంగా ఉన్నదానికంటే చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.

• నవ్వినప్పుడు, ఇతరులు తిరిగి నవ్వుతారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ నవ్విస్తారో, అంతగా మీరు నవ్వాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదని మీరు త్వరగా గ్రహిస్తారు.
• కొన్నిసార్లు, మూడీ మూడ్ నుండి ఉల్లాసమైన మానసిక స్థితికి వెళ్ళడానికి మొదటి అడుగు వేయండి. సరళమైన చిరునవ్వు చాలా విషయాలను మార్చగలదు!
• మీ రూపాన్ని చూసుకోండి కడగడం, దువ్వెన, శుభ్రమైన బట్టలు వేసి మంచి స్థితిలో ఉంచండి. సానుకూల వ్యక్తిగత చిత్రం కొన్నిసార్లు శుభ్రమైన ప్రదర్శనతో ప్రారంభమవుతుంది. స్మైల్ అనుసరిస్తుంది.
• మీరు నవ్వలేకపోతే, నవ్వే వారిని చూడండి. సానుకూల స్థితిని తెలియజేయడం ద్వారా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.