సహజంగా మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సెక్స్ కోసం సిద్ధం
• విధానం 2 నెమ్మదిగా
• విధానం 3 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

ముగ్గురిలో ఒకరు తాము అకాల స్ఖలనం లేదా తమ భాగస్వామి కోరుకునే దానికంటే ముందే ముగుస్తున్నట్లు చెప్పారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది అంగస్తంభన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో, ఇది మీ భాగస్వామితో ఇబ్బంది కలిగించే భావాలకు దారితీసే ఇబ్బందికరమైన విషయం. ఈ పరిస్థితికి with షధాలతో చికిత్స చేయడం తరచుగా సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మాత్రలు తీసుకోకుండా ఒకరి లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరిచే మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ లైంగిక అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా, ఫోర్‌ప్లేని చివరిగా చేయడం మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని దశలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సహజంగా మంచం మీద ఎక్కువసేపు ఉండగలుగుతారు.

దశల్లో

విధానం 1 సెక్స్ కోసం సిద్ధం

1. 
   

   
   పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని బలోపేతం చేయండి. గర్భాశయం మరియు మూత్ర స్పింక్టర్ మధ్య పుబోకోసైజియస్ కండరాన్ని సంకోచించడానికి మీరు మీరే శిక్షణ పొందాలి. దాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మూత్ర విసర్జన ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు పని చేసే కండరం అది. ఈ కండరాన్ని బిగించి, కుదించడానికి పగటిపూట సమయం కేటాయించండి, పదిహేను సంకోచాల యొక్క మూడు సమూహాలు దాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీరు వేగాన్ని తగ్గించేటప్పుడు దాని వాడకంపై మీకు మరింత విశ్వాసం ఇస్తాయి.
   • యోగా, కెగెల్ వ్యాయామాలు మరియు పైలేట్స్‌తో సహా కటి కండరాలకు పని చేసే ఇతర సారూప్య వ్యాయామాలను పరిగణించండి. ఈ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి మరియు అవి మీకు మంచి నియంత్రణను ఇస్తాయి.

2. 
   

   
   
   
   సెక్స్ ముందు హస్త ప్రయోగం. శృంగారానికి ముందు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు, హస్త ప్రయోగం మరియు స్ఖలనం చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఆ తర్వాత సాధారణ స్థితికి రావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు కొంచెం ముందుగానే చేస్తే సెక్స్ సమయంలో మీ స్ఖలనం మందగించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీరే శిక్షణ. హస్త ప్రయోగం చేసేటప్పుడు మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తే కూడా మీరు ఎక్కువసేపు ఉంటారు. మీరు పూర్తి చేయబోతున్నప్పుడు దాదాపుగా చేరుకోండి, ఆపై ఆపి శాంతించండి. మీరు మళ్ళీ శాంతించే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ టెక్నిక్ మీ పరిమితులను తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు తిరిగి రాకముందే మీరే ఎంత దూరం నెట్టగలరో తెలుసుకోండి. మీ పరిమితులను మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వెనక్కి తీసుకోలేని స్థితికి చేరుకునే ముందు మీకు మంచి నియంత్రణ ఉంటుంది.

4. 
   

   
   
   
   కొద్దిసేపు సెక్స్ చేయడం మానేయండి. మీ సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయనే ఆత్రుతతో ఉన్నందున, స్వల్ప విరామం తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది. కొద్దిసేపు సెక్స్ చేయకుండా ఉండటానికి మీ డాక్టర్ మరియు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి.
   • మీరు ఏదైనా సన్నిహిత సంబంధాన్ని ఆపాలని దీని అర్థం కాదు. ఇతర పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఈ లింగ రహిత సమయాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఆనందించడానికి నేర్పుతుంది మరియు మీరు శృంగారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

విధానం 2 నెమ్మదిగా

1. 
   

   
   ప్రిలిమినరీలను ఆస్వాదించండి. పురుషులు ఉద్వేగం చేరుకోవడానికి సాధారణంగా చొచ్చుకుపోవటం సరిపోతుంది, కాని మహిళలకు ఇతర ఉద్దీపనలు అవసరం. చొచ్చుకుపోయే ముందు ప్రిలిమినరీలు, ఉదాహరణకు రుద్దడం, ఇష్టపడటం, ముద్దు పెట్టుకోవడం, ఫెల్లాషియో లేదా కన్నిలింగస్ స్ఖలనం ఆలస్యం చేసేటప్పుడు తన భాగస్వామి యొక్క ఆనందాన్ని పెంచడానికి అనుమతిస్తాయి.

2. 
   

   
   మీ స్థానాన్ని మార్చండి కొన్నిసార్లు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి అలవాట్లు చేసుకుంటారు మరియు అదే స్థానాలను ఉంచుతారు, అది మీకు ముందే పూర్తి చేస్తుంది. క్రొత్త మంచం స్థానం మీ లవ్‌మేకింగ్‌ను మసాలా చేస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు అనుభవిస్తున్న అనుభూతిపై మీరు దృష్టి సారించారు.
   • మీరు సెక్స్ సమయంలో మీ స్థానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు. మీరు పూర్తి చేయబోతున్నారని మీకు అనిపించిన వెంటనే, ఆపి, స్థానం మార్చండి.
   • డాగీ అనేది మీరు ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే తప్పించవలసిన స్థానం. ఇది త్వరగా చేయటం మంచి స్థానం కావచ్చు, కాని చాలా మంది పురుషులు మిషనరీ వంటి స్థానాల్లో లేదా వారి భాగస్వామి పైన ఎక్కువ కాలం ఉంటారు.

3. 
   

   
   స్లో డౌన్. ఎక్కడానికి మధ్య విరామం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు, మీ ఉత్సాహం తగ్గడానికి మూడు సెకన్లపాటు వేచి ఉండవచ్చు. నెమ్మదిగా పేస్‌ను నాలుగైదు నిమిషాల్లో పెంచండి. చాలా వేగంగా వెళ్లడం పనికిరానిది, ఎందుకంటే ఏమైనప్పటికీ అది మిమ్మల్ని వేగంగా స్ఖలనం చేస్తుంది.
   • మీరు పూర్తి చేయబోతున్నారని మీకు అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు నియంత్రణను తిరిగి పొందే వరకు మీ భాగస్వామి లోపల ఉండండి.
   • మీరు ఇతర కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా కూడా నెమ్మది చేయవచ్చు. మీ భాగస్వామి శరీరాన్ని కట్టుకోండి మరియు మీ చేతులు మరియు పెదాలను ఉపయోగించి దాన్ని అన్వేషించండి.

4. 
   

   
   7 మరియు 9 యొక్క సాంకేతికతను ప్రాక్టీస్ చేయండి. 7 మరియు 9 టెక్నిక్ అకాల స్ఖలనం తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి సహాయపడుతుందని లైంగిక నిపుణులు అంటున్నారు. ఏడు వేగంగా ముందుకు వెనుకకు తొమ్మిది నెమ్మదిగా చేసి, సెక్స్ వ్యవధి కోసం మళ్ళీ ప్రారంభించండి.

5. 
   

   
   విరామం మరియు ఒత్తిడి యొక్క సాంకేతికతను ప్రయత్నించండి. మీరు పురుషాంగం మీద ఒత్తిడిని వర్తించే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తే మీరు చాలా త్వరగా పూర్తి చేయడాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. మీరు స్ఖలనం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ భాగస్వామిని కేవలం బేస్ వద్ద గట్టిగా నొక్కమని అడగండి. అసూయను పొందడానికి కొన్ని సెకన్ల పాటు దాన్ని నొక్కి ఉంచండి. మీ భాగస్వామి విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, ముప్పై సెకన్లు వేచి ఉండి, ప్రిలిమినరీలకు తిరిగి వెళ్లండి.
   • మీరు పురుషాంగం యొక్క ఇతర భాగాలపై నొక్కడం లేదా వాలుట కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. పురుషాంగం యొక్క బేస్ చుట్టూ మీ చూపుడు వేలు మరియు మీ బొటనవేలుతో గట్టి ఉంగరాన్ని ఏర్పరుచుకోండి. ఇది రక్తాన్ని లోపల ఉంచడానికి మరియు అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పాయువు మరియు మీ వృషణాల బేస్ మధ్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని కూడా నొక్కవచ్చు. పెరినియం అని పిలువబడే ఈ ప్రాంతాన్ని నొక్కితే అకాల స్ఖలనం నెమ్మదిగా రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తుంది.

విధానం 3 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని మరియు మీ నైపుణ్యాలను ఆత్మవిశ్వాసంతో చూడండి. ఆందోళన పేరుకుపోయే ధోరణి ఉంది, అంటే మీ పనితీరు గురించి మీరు ఆందోళన చెందడం మొదలుపెడితే, మీరు చాలా త్వరగా స్ఖలనం చేయవచ్చు. బదులుగా, మీరు మీ మీద విశ్వాసం పెంచుకోవాలి మరియు ఎక్కువసేపు మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. మీరు ఆత్రుతగా అనిపించడం మొదలుపెడితే, విశ్రాంతి తీసుకోండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ ప్రారంభ అకాల చింతల కంటే మీ భాగస్వామితో ప్రేమించడంలో మీకు కలిగే ఆనందం గురించి ఆలోచించండి.

2. 
   

   
   మానసిక ఇబ్బందుల గురించి ఆలోచించండి. ప్రస్తుత లేదా మునుపటి సంబంధంలో అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తిగత సమస్యలు లేదా చెడు అలవాట్ల ఫలితంగా అకాల స్ఖలనం జరుగుతుందని కొందరు వైద్యులు నమ్ముతారు. ఈ సమస్యలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ భాగస్వామి లేదా చికిత్సకుడితో కలిసి పని చేయవచ్చు.
   • కొన్ని సమస్యలు మీ గతానికి సంబంధించినవి కావచ్చు, ఉదాహరణకు మీరు చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి లేదా సిగ్గుపడకుండా ఉండటానికి తొందరపడవలసి వస్తే.

3. 
   

   
   మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. ఎక్కువసేపు ఉండాలనే కోరిక సాధారణంగా ఒకరి భాగస్వామితో మరింత సరదాగా మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని కలిగి ఉండాలనే కోరిక నుండి వస్తుంది. ఇది ఇటీవల లేదా మీ ప్రస్తుత భాగస్వామితో సమస్యగా మారితే, ఇది మీ ఇద్దరి మధ్య వ్యక్తిగత సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. మీ సంబంధం మరియు ఇటీవల ఉద్భవించిన సమస్యల గురించి మీ భాగస్వామితో చర్చించడాన్ని పరిశీలించండి.
   • మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు ఏమీ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని కూడా మీరు గ్రహించవచ్చు. మీ నివేదికల పొడవుతో తనకు ఎప్పుడూ సమస్య లేదని అతను మీకు చెప్పగలడు. అదే సమయంలో, ఇది మీ సాన్నిహిత్యాన్ని మరియు మీ అభిరుచిని, అలాగే మీ నివేదికల సమయాన్ని పెంచే స్థానాలు మరియు ఫోర్ ప్లే యొక్క ఆలోచనలను కూడా ఇస్తుంది.

4. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీ సంబంధంలోని సమస్యలపై పనిచేయడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సెక్స్ గురించి మీ ఆందోళనను అధిగమించడంలో మీకు సలహాదారుడు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతారు. మీ సమస్యలు మీ సంబంధం వల్ల అని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ భాగస్వామితో చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని చూడాలనుకోవచ్చు.
   • The షధ చికిత్సతో కలిపినప్పుడు థెరపీ సెషన్లు ఉపయోగపడతాయి, కాబట్టి అవి చాలా సహజమైన పరిష్కారం కాకపోవచ్చు. అయితే, ఇది మీకు ఉన్న సమస్య రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.