పునరావృత కండరాల తిమ్మిరికి చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 2 యొక్క 1 వ భాగం:
  పునరావృత తిమ్మిరి చికిత్స
• సలహా

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత క్రిస్ ఎం. మాట్స్కో, MD. డాక్టర్ మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాలో రిటైర్డ్ వైద్యుడు. 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి పిహెచ్‌డి పొందారు.

ఈ వ్యాసంలో 28 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు అథ్లెట్ లేదా చురుకైన వ్యక్తి అయితే పునరావృత కండరాల తిమ్మిరి చాలా బోరింగ్ పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది. కండరాల తిమ్మిరి మీరు బయటికి వెళ్లకుండా మరియు మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనకుండా మరియు షాపింగ్‌కు వెళ్లడం వంటి రోజువారీ పనులను కూడా నిరోధించవచ్చు. మీరు ఈ పునరావృత తిమ్మిరికి ఇంట్లో చికిత్స చేయవచ్చు మరియు అవసరమైతే వైద్యుడి సహాయం తీసుకోవచ్చు.

దశల్లో

2 యొక్క 1 వ భాగం:
పునరావృత తిమ్మిరి చికిత్స

1. 3 కండరానికి చల్లగా వర్తించండి. మీరు మంచుతో కండరానికి మసాజ్ చేయడం ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తిమ్మిరి అదృశ్యమైన తర్వాత కండరాలు గొంతు లేదా మృదువుగా ఉంటే మీరు మంచును కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత కారణంగా నష్టం జరగకుండా ఐస్ ప్యాక్ ను చక్కటి టవల్ లో కట్టుకోండి, ఉదాహరణకు ఫ్రాస్ట్ బైట్.
   • కండరాలపై మంచును 20 నిమిషాలు వదిలి, రీఫిల్ చేయడానికి ముందు 20 నిమిషాలు తొలగించండి.
   • ప్లాస్టిక్ కప్పులో నీటిని స్తంభింపజేయండి మరియు కండరానికి మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించండి. మొద్దుబారినంత వరకు మీరు ఆ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయాలి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• చికిత్స తిమ్మిరిని మెరుగుపరచకపోతే మీ వైద్యుడి వద్దకు తిరిగి వెళ్ళు.

"Https://fr.m..com/index.php?title=treatment-of-recurrent-muscle-cramps&oldid=147273" నుండి పొందబడింది