అంగస్తంభన చికిత్సకు ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 అంగస్తంభనను శారీరకంగా చికిత్స చేయండి
• విధానం 2 వైద్యపరంగా అంగస్తంభన చికిత్సకు చికిత్స చేయండి
• విధానం 3 మానసికంగా అంగస్తంభన చికిత్స
• విధానం 4 మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడం

సెక్స్ చేయటానికి మనిషికి అంగస్తంభన రావడానికి లేదా ఉంచడానికి ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు మేము అంగస్తంభన గురించి మాట్లాడుతాము. ఈ సమస్య తరచుగా అధిక రక్తపోటు లేదా అలసట వంటి శారీరక అనారోగ్యం కారణంగా ఉంటుంది, అయితే వాస్తవానికి, వ్యాధులు మరియు శారీరక సమస్యలు అంగస్తంభన యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు. దాదాపు అన్ని పురుషులు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అంగస్తంభన సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, కానీ అది తక్కువ తీవ్రమైన సమస్యగా మారదు. చికిత్స చేయని అంగస్తంభన సంబంధం సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు పురుషులు మరియు వారి భాగస్వాముల జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఆమెకు చికిత్స మరియు నయం చేయవచ్చు. సమస్యను తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు అది మరలా జరగకుండా చూసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 అంగస్తంభనను శారీరకంగా చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   మరింత శారీరక శ్రమను పాటించండి. అంగస్తంభన తరచుగా రక్త ప్రసరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నిశ్చల లేదా అధిక బరువు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ రక్త ప్రసరణను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తారు మరియు సమస్యను తగ్గించవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు. అంగస్తంభన లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • ఫలితాలను గమనించడానికి మీరు మారథాన్ను నడపవలసిన అవసరం లేదు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 30 నిమిషాల నడక సరిపోతుంది, అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గించవచ్చు.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అలవాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సాధారణ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, లైంగిక పనితీరుకు కూడా సరైనది. ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకాలను ఇస్తారు. మీరు సరైన బరువును కూడా కలిగి ఉంటారు.
   • సంతృప్త కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర మరియు బలవర్థకమైన గోధుమలు తినవద్దు. ఈ ఆహారాలు మీ ధమనులను అడ్డుకుంటాయి మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అందువల్ల అంగస్తంభన సమస్యకు దోహదం చేస్తుంది.
   • ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి. ఈ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తక్కువగా ఉంచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • విటమిన్ బి 12 లోపం అంగస్తంభన యొక్క కారణాలలో ఒకటి. మీరు రోజూ మల్టీవిటమిన్లు లేదా సీఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు లేదా బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   మీ కటి అంతస్తు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయండి. ఈ కండరాలు పురుషాంగంలోని రక్తాన్ని అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. అవి బలహీనంగా ఉంటే, అవి రక్తం నుండి బయటపడటానికి అనుమతిస్తాయి, దీనివల్ల అంగస్తంభన ఏర్పడుతుంది.
   • కెగెల్ వ్యాయామాలతో మీరు మీ కటి అంతస్తు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు మహిళల కోసం, కానీ పురుషులు కూడా దీన్ని చేయగలరు.
   • కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడానికి, మీరు మీ మూత్రాన్ని పట్టుకోవడానికి ఉపయోగించే కండరాలను సంకోచించాలి.
   • ఈ కండరాలను 5 సెకన్ల పాటు కుదించండి, తరువాత వాటిని 5 సెకన్ల పాటు విడుదల చేయండి. ఈ కదలికలను 4 నుండి 5 సార్లు చేయండి.
   • ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 3 సార్లు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

4. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, ధూమపానం కూడా రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీ రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అంగస్తంభన కలిగి ఉండకుండా లేదా ఉంచకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి, కానీ సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా వీలైనంత త్వరగా ఆపండి.

విధానం 2 వైద్యపరంగా అంగస్తంభన చికిత్సకు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   
   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు, పేలవమైన ప్రసరణ, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మీరు తీసుకునే మందులు, వినోద drug షధ వినియోగం మరియు ఇతర కారకాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా: అంగస్తంభన అనేక రకాల వైద్య సమస్యల వల్ల వస్తుంది. ఈ జాబితాను తెలుసుకోవటానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అతను మీకు పూర్తి అంచనా ఇవ్వగలడు మరియు మీ సమస్యకు కారణాన్ని నిర్ణయించగలడు.

2. 
   

   
   మీ అంగస్తంభన చికిత్సకు take షధం తీసుకోండి. అంగస్తంభన చికిత్సకు రూపొందించిన అనేక మందులు ఉన్నాయి. వైద్య పరీక్షల సమయంలో, మీ వైద్యుడు మీ అవసరాలను తీర్చగల వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మందులు:
   • సిల్డెనాఫిల్ (వయాగ్రా)
   • తడలాఫిల్ (సియాలిస్)
   • వర్దనాఫిల్ (లెవిట్రా, స్టాక్సిన్)
   • లావనాఫిల్ (స్టెండ్రా)

3. 
   

   
   టెస్టోస్టెరాన్ పున the స్థాపన చికిత్సను అనుసరించండి. కొంతమంది పురుషులలో, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమవుతాయి. ఈ హార్మోన్ తగినంతగా లేకపోవడం ఉత్సాహాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షతో ఈ రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించగలరు మరియు మీకు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉందని మీకు తెలిస్తే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు హార్మోన్ చికిత్సను ప్రారంభించాలి.

4. 
   

   
   ఇంప్లాంట్లు లేదా పంపులను ప్రయత్నించండి. మీ అంగస్తంభన సమస్యకు వ్యతిరేకంగా వేరే పరిష్కారం లేకపోతే, డాక్టర్ పంపు లేదా పురుషాంగం ఇంప్లాంట్‌ను సిఫారసు చేస్తారు. ఈ పరికరాలు మీ పురుషాంగాన్ని పెంచడానికి మరియు సెక్స్ చేయటానికి అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇతర ఎంపికలు పనికిరానివి అయితే అవి సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

విధానం 3 మానసికంగా అంగస్తంభన చికిత్స

1. 
   

   
   స్థిరీకరణ చేయవద్దు. చాలా మంది పురుషులలో, అంగస్తంభన 1 లేదా 2 సార్లు మాత్రమే సంభవిస్తుంది మరియు ఇది తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం కాదు. అయినప్పటికీ, అది జరిగినప్పుడు, పురుషులు ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు వారి నివేదికల సమయంలో దాని గురించి ఆలోచించడం ఆపరు. ఈ మానసిక స్థితి లైంగిక నపుంసకత్వానికి కారణమవుతుంది మరియు సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • అంగస్తంభన విషయంలో, ఇది మరలా జరగని వివిక్త కేసు అని మీరే చెప్పండి. అలసట లేదా ఒత్తిడికి ఈ సమస్యను ఆపాదించండి.
   • ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సన్నిహిత క్షణాలు పంచుకున్నప్పుడల్లా, గతాన్ని మరచిపోండి. మీరు మీ మునుపటి అంగస్తంభన మాత్రమే గుర్తుంచుకోవచ్చు. బదులుగా, ప్రస్తుత క్షణం మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి పంచుకుంటున్న ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి.

2. 
   

   
   నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. మీ భాగస్వామిని సంతృప్తి పరచడానికి ఖచ్చితమైన సమయం ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ముందస్తు సెక్స్ మీకు ఇస్తుంది. ఈ మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది మరియు అంగస్తంభన చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. బదులుగా, మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రాథమిక మరియు ఆవిష్కరణపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వస్తారు. మీ లైంగిక పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించండి. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి అంగస్తంభన సమస్యను కలిగిస్తుంది మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది.ఒత్తిడి మీ లైంగిక జీవితాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది: ఇది మీ లైంగిక కోరికను తగ్గిస్తుంది, అంగస్తంభన చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, మీరు వేగంగా అలసిపోతారు మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచుతారు. మీ లైంగిక జీవితం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి.
   • మీ ఒత్తిడి స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలో గొప్ప చిట్కాల కోసం ఈ కథనాన్ని చదవండి.

4. 
   

   
   నిరాశకు అవకాశం ఉంది. అంగస్తంభన యొక్క ప్రధాన మానసిక కారణాలలో డిప్రెషన్ ఒకటి. ఇది లైంగిక కోరికను నిరోధించే బలహీనత, అభద్రత మరియు ఇతర భావోద్వేగాలకు కారణమవుతుంది. నిరాశ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీరు బాధపడుతుంటే, సమస్యను అధిగమించడానికి మానసిక సహాయం తీసుకోండి.
   • నిస్సహాయత లేదా నిస్సహాయత యొక్క భావాలు ఈ భావాలు ఏదైనా ప్రత్యేక పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉండవు. మీరు ప్రతిష్టంభనలో చిక్కుకున్నట్లు మరియు దానిని ఎప్పటికీ వదిలివేయలేరనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి అవకాశం ఉంది.
   • నిద్ర విధానాలలో మార్పులు. నిద్రలేమి మరియు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం రెండూ నిరాశకు సంకేతాలు. ఆకస్మిక నిద్ర భంగం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • శక్తి లేకపోవడం లేదా అలసట.
   • పనులను కేంద్రీకరించడం మరియు పూర్తి చేయడం కష్టం
   • రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి, ముఖ్యంగా మీకు నచ్చినవి.
   • శరీరమంతా వివరించలేని నొప్పి. ఇది కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి కావచ్చు.

5. 
   

   
   అశ్లీలతకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి. అశ్లీలతకు గురికావడం మిమ్మల్ని నిజమైన సెక్స్ నుండి దూరం చేస్తుంది. ఇది మీ భాగస్వామికి తక్కువ లైంగిక ఆకర్షణకు దారితీస్తుంది మరియు దీనిని నివారించడానికి, మీరు అశ్లీలతకు గురికావడాన్ని ఆపాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. అందువల్ల, మీరు నిజ జీవితంలో లైంగిక పద్ధతులను కొద్దిగా తిరిగి ప్రారంభిస్తారు.
   • అశ్లీల చిత్రాలను పూర్తిగా నివారించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి చేసే వాటిని పునరుత్పత్తి చేసే చిత్రం లేదా సినిమాలు. ఈ విధంగా, మీరు మీ జీవితంలో ఎన్నడూ జరగని విషయాల నుండి దూరంగా ఉంటారు.

6. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. ఇప్పటికే పేర్కొన్న వాటితో పాటు, అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమయ్యే అనేక మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయి. మీరు సమస్య యొక్క దిగువకు చేరుకోలేకపోతే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు వెళ్లండి. ఇది మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మాట్లాడటానికి మరియు మీ నిస్సహాయతకు కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఈ నియామకాలకు మీ భాగస్వామితో రావడానికి మీకు ప్రతి ఆసక్తి ఉంది. ఇద్దరూ, ఒక జంటగా, సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొంటారు.

విధానం 4 మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయడం

1. 
   

   
   ఏమి జరుగుతుందో మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. మీ అంగస్తంభన మీకు ఇబ్బంది కలిగించినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి నుండి ప్రతిదీ దాచడం ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు. సమస్య మీ ఇద్దరికీ సంబంధించినది మరియు మీరు (లేదా అతడు) నిర్లక్ష్యం చేయబడవచ్చు లేదా మీరు మీ జీవితంలో పాల్గొనకపోతే పక్కన పెట్టవచ్చు. కలిసి ఏమి జరుగుతుందో చర్చించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సాధారణంగా, వైద్యం చేసే ప్రక్రియలో తమ భాగస్వామిని చేర్చుకునే పురుషులకు అవకాశాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి.

2. 
   

   
   మీ భాగస్వామి నుండి సహాయం మరియు మద్దతును అభ్యర్థించండి. అంగస్తంభన అనేది సంబంధంలో ఏదైనా సమస్యతో సమానంగా ఉంటుంది మరియు దీనికి ఇద్దరు భాగస్వాముల ప్రమేయం అవసరం. మీ నపుంసకత్వానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి చికిత్స సెషన్లలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది. మీ భాగస్వామి ఉండటం గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మీ భాగస్వామికి భరోసా ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామికి అతని నుండి లేదా ఆమె నుండి సమస్య రాదని భరోసా ఇవ్వండి. అంగస్తంభన భాగస్వాములతో ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు తమ భాగస్వామిని సంతృప్తి పరచలేదని తరచుగా తమను తాము నిందించుకుంటారు. ఏదేమైనా, ఈ సమస్య చాలా తరచుగా మనిషి యొక్క శారీరక లేదా మానసిక సమస్య వల్ల వస్తుంది మరియు భాగస్వామి కాదు. మీరు మీ అర్ధభాగానికి స్పష్టంగా చెప్పాలి, లేకపోతే అతను లేదా ఆమె సమస్యను తనకు లేదా తనకు తానుగా ఉంచుకుంటుంది మరియు బాధ్యతగా భావిస్తుంది.
   • మీరు మీ సంబంధంలో పాలుపంచుకున్నారని మరియు ఇది ఆసక్తి లేని సంకేతం కాదని మీ భాగస్వామికి చెప్పండి.
   • మీకు ఎటువంటి అనుబంధం లేదని మరియు మీకు మరెవరిపైనా ఆసక్తి లేదని అతనికి చెప్పండి. కొంతమంది అంగస్తంభన కనెక్షన్ యొక్క చిహ్నంగా చూస్తారు, కాని ఇది చాలా సందర్భాలలో నిజం కాదు. మీ భాగస్వామికి దీని గురించి భరోసా ఇవ్వడం ద్వారా అనుమానం లేదా ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి నిరోధించండి.
   • వాస్తవానికి, మీరు మీ భాగస్వామికి అబద్ధం చెప్పకూడదు. మీ మధ్య సమస్య ఉంటే, మీరు అతనికి చెప్పాలి. అతను లేదా ఆమె మీకు నచ్చని పనిని లైంగికంగా చేశారా లేదా అతను లేదా ఆమె మీ లైంగిక అవసరాలను తీర్చకపోతే అతనికి చెప్పండి.

4. 
   

   
   మీ లైంగిక జీవితం గురించి మాట్లాడండి. మీ లైంగిక జీవితంపై అసంతృప్తి మీ అంగస్తంభనకు కారణం కావచ్చు. మీ లైంగిక అవసరాల గురించి మీ భాగస్వామితో నిజాయితీగా మాట్లాడండి, ఎందుకంటే వాటిని మీ కోసం ఉంచుకోవడం మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • మీ సంభాషణ స్నేహపూర్వకంగా మరియు విమర్శలు లేకుండా ఉండాలి. ఇది సున్నితమైన అంశం మరియు మీ అవసరాలను తీర్చలేక అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని నిరాశపరిచారని మీ భాగస్వామి అనుకోవచ్చు. మీరు మీ సంబంధంలో నిమగ్నమై ఉన్నారని మరియు మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ పరీక్ష మార్గం అని అతనికి చెప్పండి.

5. 
   

   
   మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. మీరు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడినప్పటికీ అంగస్తంభన ఏదైనా సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి భరించటానికి కష్టపడుతుంటే, కలిసి మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లండి. ఒక ప్రొఫెషనల్ మీ సమస్యను అధిగమించడానికి మరియు మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.