నిరాశలో ఉన్న తన ప్రేయసికి ఎలా సహాయం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మద్దతు
• విధానం 2 చికిత్సకు సహాయం
• విధానం 3 దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరే సైడర్

నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో బయటకు వెళ్లడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు ఎంత శ్రద్ధగలవారో అతనికి చూపించే అవకాశం మీ కోసం. మీ స్నేహితురాలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు ఎక్కువగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఆమె రోజువారీ కార్యకలాపాలలో గణనీయంగా శ్రద్ధ వహించాలి మరియు సహాయపడాలి. చికిత్స పట్ల సానుకూలంగా ఉండటానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి మరియు ఈ క్షణంలో బాధ్యతాయుతంగా ఆమెకు సహాయం చేయమని ఆఫర్ చేయండి. కలిసి సమయం గడపడం ద్వారా మీ సంబంధాన్ని బలంగా చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి మరియు మీకు అవసరమైతే వైవాహిక చికిత్స తీసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 మద్దతు

1. 
   

   
   ఆమెను తీర్పు తీర్చకండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి. మీ పరిస్థితి ఎలా మెరుగుపడుతుందనే దానిపై మీ అభిప్రాయాన్ని చెప్పే బదులు లేదా అది ఎలా అనిపిస్తుందో విమర్శించే బదులు, మీరు వింటున్నట్లు మీ స్నేహితురాలికి తెలియజేయండి మరియు మీ మద్దతును ఎప్పుడైనా తీసుకురండి.
   • "మీరు మీరే కలిసి లాగాలి" లేదా "మీరు సానుకూల వైపు దృష్టి పెడితే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది" అని అనిపించే దాన్ని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. "
   • ఆమె ఎలా అనిపిస్తుందో బదులుగా ఆమెను అడగండి.
   • కొన్ని నిస్పృహ రాష్ట్రాలు ఎపిసోడిక్ (ఒక నిర్దిష్ట అనుభవానికి సంబంధించినవి) అని తెలుసుకోండి. డిప్రెషన్ కూడా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది (దీర్ఘకాలం). మీ సంబంధం ఇటీవలిది అయితే, ఆమె ఏ రకమైన నిరాశతో బాధపడుతుందో మీకు తెలియకపోవచ్చు.
   • ఇది మీకు చెప్పేదాన్ని "సరిదిద్దడానికి" కోరికను నిరోధించండి. మీరు ఆమెకు సహాయం చేయగలరని మీకు అనిపిస్తే, ఆమెను ఈ ప్రశ్నలను అడగండి: "నేను ఎలా సహాయపడగలను? లేదా "నేను ఉదయం మీకు ఫోన్ చేస్తే చెడ్డదా?" "

2. 
   

   
   
   
   మంచి చిన్న చిన్న పనులు చేయండి. మీ స్నేహితురాలు ఆమెతో మాట్లాడకుండా మీరు ఏదైనా మంచిగా చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ చిన్న శ్రద్ధలు అతనిని ఉత్సాహపరుస్తాయి, ముఖ్యంగా నిరాశ నిరపాయమైన లేదా ఎపిసోడిక్ అయితే. ఇది మీ నుండి నిజమైన మద్దతు ఉందని భావించడానికి ఇది ప్రధానంగా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇలాంటివి చేయండి:
   • అతనికి ఆహ్లాదకరమైన రోజు కావాలని అతనికి ఒక గమనిక రాయండి,
   • ఆమె ఇష్టమైన విందు సిద్ధం,
   • అతనికి నచ్చే ఒక చిన్న బహుమతిని కొనండి లేదా అతనికి పువ్వులు అర్పించండి,
   • అతనితో పాటు తరగతులకు.

3. 
   

   
   సానుకూల మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను కనుగొనడంలో ఆమెకు సహాయపడండి. ఆమె ఎక్కువగా ఇష్టపడేదాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి మరియు కూడా పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇది నిరాశను దూరం చేయదు, కానీ ఇది సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అతన్ని ఇష్టపడే విషయాల గురించి ఆలోచించండి:
   • ఇద్దరు స్నేహితులతో ఆటల సాయంత్రం నిర్వహించండి,
   • కలిసి పరుగెత్తండి,
   • ఒక అందమైన రోజున పిక్నిక్ నిర్వహించడం ద్వారా ఆమెను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది,
   • అతనికి స్పా వద్ద రిజర్వేషన్ పొందండి.

4. 
   

   
   
   
   అతని నిరాశ మరియు మీ భావాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని అతనికి చెప్పండి. డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి ప్రేమించటానికి అర్హత లేదని చెప్పడానికి కారణమవుతుంది. దీనికి మీ సంబంధంతో సంబంధం లేదని అర్థం చేసుకోవడానికి ఆమెకు సహాయపడండి. ఆమె నిరాశకు సంబంధించిన విషయాల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా ఇంట్లో మీరు ఇష్టపడే మరియు ఆనందించే అన్ని విషయాలను ఆమెకు గుర్తు చేయండి. అతని నిస్పృహ సమస్య నుండి వచ్చిన అతని వ్యక్తిత్వంలో ఏదైనా భాగం ఉందో లేదో అంచనా వేయండి మరియు అతను ఎవరో అతనికి తెలియజేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆమె పరిస్థితి కారణంగా, ఆమె మరింత సానుభూతి లేదా సృజనాత్మకమైనదని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు ఇలా చెప్పగలరు: "మీరు కష్టతరమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్న వారితో సున్నితంగా ఉన్నారని నేను నిర్ధారించుకుంటాను. మీకు బాగా తెలియకపోయినా మీరు వారిని ప్రోత్సహిస్తున్నారని నేను గమనించాను. ఇతరులకు ఏమి అవసరమో చూడటం మీ రాష్ట్రం మంచిదని మీరు అనుకుంటున్నారా? "

5. 
   

   
   తన బలాన్ని బయటకు తీసుకురండి చాలా సందర్భాలలో, నిరాశతో ఉన్నవారు ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెడతారు. మీరు దానిలో సానుకూలంగా ఉన్నదాన్ని అతనికి తెలియజేయండి. అతని లక్షణాలను అతనికి గుర్తు చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఆమె పిల్లలతో దయ చూపిస్తే, "మీకు పిల్లలపై కరుణ ఉంది. వారు నిజంగా మీకు సమాధానం ఇస్తారు. "
   • మీరు లేనప్పుడు వారు మీ గమనికలను చదవగలిగేలా మీరు వారికి కూడా వ్రాయవచ్చు.

6. 
   

   
   మీ స్నేహితురాలు చిన్న విషయాలతో సహాయం ఇవ్వండి. సాధారణంగా మాంద్యం రోజువారీ పనులను చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. తన పనులలో లేదా మరే ఇతర పనిలోనైనా వికారంగా ఉండటం ద్వారా అతనికి సహాయం చేయి ఇవ్వండి, ముఖ్యంగా చెడ్డ రోజు ఉన్నప్పుడు. ఈ చిన్న పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అవి ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి:
   • ఆమె అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి,
   • ఆమె కోసం కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళండి,
   • తన కారును వాష్‌కు పంపండి.

విధానం 2 చికిత్సకు సహాయం

1. 
   

   
   డిప్రెషన్ వైద్య సమస్య అని అతనికి చూపించు. మీ ప్రేయసిని నిరాశను వైద్య సమస్యగా పరిగణించటానికి ప్రోత్సహించండి మరియు విచారం లేదా విచారం కాదు. డిప్రెషన్ అనేది వైద్య సమస్య అని అతనికి చెప్పండి. ఆమె విశ్వసించే వారి నుండి ఇది వినడం ఈ సమస్యను అంతం చేయడానికి ఆమె పనికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ స్నేహితురాలు ఎపిసోడిక్ లేదా క్రానిక్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుందో మీకు తెలియకపోతే, ఆమెకు ఏ రకమైన చికిత్స సరైనదో చూడటానికి వైద్యుడిని చూడమని ఆమెను ప్రోత్సహించండి.
   • అతని డిప్రెషన్ సమస్యను అధిగమించడానికి అతనికి గుర్తు చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను నిరాశకు గురయ్యాను" అని ఆమె చెబితే, "లేదు, జూలీ, మీరు నిరాశతో బాధపడుతున్న మంచి, దయగల వ్యక్తి. "

2. 
   

   
   చికిత్సను అనుసరించడానికి ఆమెకు సహాయం చేయండి. మీ స్నేహితురాలికి దీర్ఘకాలిక మద్దతు అవసరమైతే లేదా తీవ్రమైన మాంద్యం కేసుతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, ఆమె ప్రస్తుత పరిస్థితి విషయాలను కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు చికిత్సకు సహాయపడటానికి మరియు సహాయం పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు:
   • సంప్రదింపులు, చికిత్సలు లేదా వైద్య చికిత్సల కోసం తన పరిశోధనలో అతనికి మద్దతు ఇవ్వమని సూచించండి,
   • ఈ చికిత్సల గురించి అతని ఆలోచనలు, ఆందోళనలు మరియు ప్రశ్నలను వినండి,
   • మీరు ఆమెతో వైద్యుడి వద్దకు లేదా సంప్రదింపులకు వెళ్లాలని సూచించండి,
   • ప్రస్తుతం ఆమెను అనుసరిస్తున్న స్పెషలిస్ట్‌తో సుఖంగా లేకుంటే కొత్త చికిత్సకుడిని కనుగొనమని ఆమెను ప్రోత్సహించండి.

3. 
   

   
   ఆమె చికిత్సను అనుసరించడానికి ఆమెకు సహాయం చేయండి. మీ స్నేహితురాలు ఆమె చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత, ఆమె ఆగకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు సంబంధంలో ఉన్నందున, మీరు చికిత్సలో పాల్గొనడానికి సహాయం చేయగలరు. మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీరు మీ ations షధాలను తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించండి. వాటిని ఎప్పుడు తీసుకోవాలో మీరు ఆమెకు గుర్తు చేయవచ్చు లేదా ఆమె ఇప్పటికే అలా చేసిందా అని ఆమెను అడగవచ్చు,
   • చికిత్సకుడితో క్యాలెండర్ నియామకాలపై గుర్తు పెట్టండి,
   • ఆమె ఎలా అనిపిస్తుందో ఆమెను అడగండి.

4. 
   

   
   సహాయక బృందంలో చేరడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి. అతని ఏకైక సామాజిక మద్దతుగా ఉండవలసిన అవసరాన్ని నిరోధించండి. ఇది అనారోగ్య సంబంధానికి దారితీస్తుంది. అలా కాకుండా, ఇది మీ ఇద్దరికీ అన్యాయం. బదులుగా, ఇలాంటి అనుభవాన్ని పంచుకునే ఇతర వ్యక్తులను కలవడానికి స్వయం సహాయక బృందాల కోసం చూడండి.
   • స్వయం సహాయక బృందాన్ని కనుగొనడానికి స్థానిక మానసిక ఆరోగ్య సంస్థలను లేదా క్లినిక్‌లను సంప్రదించండి. మీరు మీ ప్రాంతంలోని ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు మరియు సమూహాల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో కూడా శోధించవచ్చు.

5. 
   

   
   మీకు ప్రవర్తనా జంట చికిత్స ఉందని సూచించండి. నిరాశ ఒక సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ భాగస్వామి మరియు ఇది మీకు సమస్యలను కలిగిస్తుందని మీరు భావిస్తే, మీరు ఒక జంట సంప్రదింపులను ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రవర్తనా జంట చికిత్స అనేది కౌన్సెలింగ్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది భాగస్వాములు ఒకరినొకరు చూసుకోవటానికి మరియు సంఘర్షణను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 
   

   
   తీవ్రమైన సమస్య యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి. మీ స్నేహితురాలు ఆమె నిరాశకు చికిత్స పొందుతున్నప్పటికీ, ఆమె తనను లేదా మరొకరిని బాధపెట్టాలని అనుకోవచ్చు. మీరు ఈ సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
   • ఇటీవలి వారాల్లో (స్నేహితులు లేదా కార్యకలాపాలను నివారించడం, నిద్ర విధానాలను మార్చడం లేదా మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం దుర్వినియోగం వంటివి) మారినవి బహుశా ఉండవచ్చు.
   • బహుశా సాధారణం కంటే ఎక్కువ మరణం కలిగించే విషయం, లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని అనుకుంటుంది.
   • ఆమె తన మరణాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు (కొన్ని వస్తువులను దానం చేయండి, వీడ్కోలు చెప్పాలనే కోరికను రేకెత్తిస్తుంది).

విధానం 3 దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరే సైడర్

1. 
   

   
   అతని పరిస్థితిని తీవ్రంగా పరిగణించండి. ఆమె నిరాశకు గురైనట్లు అనిపిస్తే, ఇది ఒక సమస్య అని గుర్తించండి. దాన్ని "అధిగమించాలి" అని ఆలోచించడం ద్వారా పరిస్థితిని తగ్గించవద్దు. ఆమె ఇప్పటికే చికిత్సలో ఉంటే, సమస్య పరిష్కరించబడిందని కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ మద్దతును ఆయనకు తీసుకురండి.
   • దీర్ఘకాలిక మాంద్యం కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన నిరాశతో బాధపడుతున్న వారు పున pse స్థితికి గురవుతారు, అయినప్పటికీ వారు కొంతకాలం బాగానే ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీకు కూడా కష్టమే. మీరు మీ ఉత్తమ ఆకృతిలో లేకుంటే మీ స్నేహితురాలికి పూర్తిగా సహాయం చేయలేరు. కాబట్టి మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • తినడానికి, బాగా నిద్రించడానికి మరియు అన్ని అంశాలలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • మీరు కూడా నిరుత్సాహపరచడం ప్రారంభిస్తే లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీ కోసం సహాయం తీసుకోండి.
   • మీ స్నేహితురాలు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలకు పాల్పడవద్దు.
   • మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి. మీ స్నేహితులు తరచుగా, పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లి ఆనందించండి.

3. 
   

   
   దీన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. డిప్రెషన్ వివిధ రకాల సంక్లిష్ట కారణాల వల్ల వ్యక్తమవుతుంది. ఈ లేదా ఆ విషయం ఒక వ్యక్తి యొక్క నిరాశ స్థితిని కలిగించిందని చెప్పడం అంత సులభం కాదు. మీ ప్రేయసి యొక్క నిస్పృహ స్థితి గురించి అపరాధ భావన కలగకండి. బదులుగా వైద్యం మరియు చికిత్సపై దృష్టి పెట్టండి.