ఎమోషనల్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (ఒసిడి) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో ఎలా జీవించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి వారి జీవనశైలిలో సహాయం చేయడం
• పార్ట్ 2 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పార్ట్ 3 తన ప్రియమైన వ్యక్తికి ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయాన్ని సూచించడం
• పార్ట్ 4 OCD ని గుర్తించండి

ఎమోషనల్ డిజార్డర్ (OCD) అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రమాదకరమైన, ప్రాణాంతకమైన, ఇబ్బందికరమైన లేదా కోలుకోలేని జీవితంలోని కొన్ని నిర్దిష్ట అంశాలతో నిమగ్నమయ్యాడు. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క మానసిక సమస్యలు తరచుగా జీవన ప్రదేశం, రోజువారీ దినచర్య మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఆచరణాత్మక సమస్యలను ప్రభావితం చేస్తాయి. లక్షణాలను గుర్తించడం, సహాయక పరస్పర చర్యలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు మీకు సమయం ఇవ్వడం ద్వారా OCD ఉన్నవారికి ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి వారి జీవనశైలిలో సహాయం చేయడం

1. 
   

   
   ప్రోత్సాహక ప్రవర్తనలను నివారించండి. కుటుంబ సభ్యుడు లేదా ఒసిడి ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తి కుటుంబ వాతావరణంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతారు.అందువల్ల ఆందోళనను తగ్గించే ప్రవర్తనలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాని ఇది కంపల్సివ్ ఎమోషనల్ డిజార్డర్ యొక్క చక్రం యొక్క కొనసాగింపును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులు వ్యక్తి యొక్క ఆచారాలలో పాల్గొనడం మరియు అతని ఆచారాల కొనసాగింపును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఈ జీవనశైలికి అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు అతని భయం, ముట్టడి, ఆందోళన మరియు బలవంతం యొక్క చక్రాన్ని కొనసాగిస్తారు.
   • వాస్తవానికి, కొన్ని పరిశోధనలు వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆచారాలకు వంగడం లేదా పద్ధతులను మార్చడం భావోద్వేగ-నిర్బంధ రుగ్మత యొక్క చెత్త లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుందని తేలింది.
   • మీరు ప్రోత్సహించడాన్ని ఆపివేయవలసిన కొన్ని ఆచారాలు, పునరావృతమయ్యే ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం, వారి భయాల గురించి సంబంధిత వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వడం, వారిని విందు కోసం కూర్చోబెట్టడం లేదా ఇతర వ్యక్తులను అనేకసార్లు చేయమని కోరడం. భోజనం వడ్డించే ముందు. ప్రోత్సాహక ప్రవర్తనలను అంతం చేయడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే చెడ్డ వ్యక్తి యొక్క ఆచారాలు మరియు ప్రవర్తనలు పనికిరానివిగా భావించబడతాయి.
   • ఏదేమైనా, సంక్లిష్టత చాలాకాలంగా ఉంటే, అకస్మాత్తుగా ఆపటం ప్రారంభంలోనే ఉండవచ్చు. మీరు అతని రోజువారీ జీవితంలో మీ ప్రమేయం స్థాయిని తగ్గిస్తారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి. అప్పుడు మీరు ఒక రోజులో ఎన్నిసార్లు సహాయం చేస్తారో దానికి పరిమితిని నిర్ణయించండి. మీరు అతని ఆచారాలలో పాల్గొననంతవరకు క్రమంగా సంఖ్యలను తగ్గించండి.
   • లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు రికార్డ్ చేయడానికి నోట్‌బుక్‌ను ఉంచడం మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రాణాంతక పిల్లవాడిగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   మీ సాధారణ షెడ్యూల్ ఉంచండి. అనారోగ్య వ్యక్తికి ఇది చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి అయినప్పటికీ, వారి కోరికలకు లొంగకుండా ఉండటం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీరు మరియు అతని చుట్టుపక్కల వారందరూ ఏమీ జరగనట్లుగా మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ బంధువు యొక్క స్థితి కుటుంబం యొక్క అలవాట్లను మరియు వివిధ కార్యక్రమాలను ప్రభావితం చేయదని మీరు అంగీకరిస్తున్నారా? మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఆమెకు సహాయం చేయడానికి మీరు ఉన్నారని మరియు ఆమె బాధ నిజమని మీరు చూస్తున్నారని అర్థం చేసుకోండి, కానీ మీరు ఆమె ఆచారాలను భరించలేరు.

3. 
   

   
   OCD ప్రవర్తనలను ఇంటిలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు పరిమితం చేయమని మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగండి. తరువాతి వారు ఈ ప్రవర్తనలలో నిమగ్నమైతే, ఇది ఇంటి నిర్దిష్ట భాగాలలో జరిగేలా అడగండి. అతను తన ఆచారాలను సాధారణ గదులలో చేయకుండా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కిటికీలు మూసివేయబడిందో లేదో తనిఖీ చేయాలనుకుంటే, వారు బెడ్ రూమ్ లేదా బాత్రూంలో ఉండాలని సూచించండి మరియు గదిలో లేదా వంటగదిలో కాదు.

4. 
   

   
   
   
   మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయండి. అతను నిర్బంధంగా వ్యవహరించాలనే కోరికను అనుభవించినప్పుడు, మీరు చుట్టూ తిరగడం లేదా సంగీతం వినడం ద్వారా అతనికి సహాయపడవచ్చు.

5. 
   

   
   ట్యాగ్‌కు అంటుకోకండి మరియు అతని OCD కి అతనిని నిందించవద్దు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి రుగ్మత కారణంగా ట్యాగ్ అంటుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన నిరాశపరిచినప్పుడు లేదా భరించలేనప్పుడు అతనిపై నిందలు వేయడం లేదా కొట్టడం మానుకోండి. ఇది మీ సంబంధానికి లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం కాదు.

6. 
   

   
   మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. OCD గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, మీరు ప్రోత్సహించాలి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి అతని నిర్దిష్ట భయం, ముట్టడి మరియు బలవంతం గురించి ప్రశ్నలు అడగండి. ఒక లక్షణాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఎలా సహాయపడతారో చెప్పమని అతనిని అడగండి (అతని ఆచారాలకు అనుగుణంగా కాకుండా). బలవంతం అనేది OCD యొక్క లక్షణం అని ప్రశాంతంగా వివరించండి మరియు వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు వారిని ప్రోత్సహించకూడదని అతనికి చెప్పండి. ఈ చిన్న రిమైండర్ అతను ఈసారి బలవంతాలను ఎదిరించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది అతను దానిని ఎదిరించగలిగే అనేక క్షణాలకు దారితీస్తుంది.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. అర్థం చేసుకోవడం అంటే మీరు అతని ప్రవర్తనను అంగీకరించారని కాదు. దీని అర్థం మీరు వారి చర్యలకు బాధ్యత వహించే వ్యక్తిని, కానీ ప్రోత్సాహకరమైన రీతిలో మరియు వారికి అవసరమైనప్పుడు మీరు వారికి ఓదార్పునిస్తారు.

7. 
   

   
   నిర్ణయం తీసుకోవడంలో వ్యక్తిని పాల్గొనండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వారి రుగ్మత గురించి తీసుకునే నిర్ణయాలలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం. ఎమోషనల్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఉన్న పిల్లల విషయంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు, అతను తన సమస్య గురించి తన ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాడో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

8. 
   

   
   అతని ప్రతి అభివృద్ధిని జరుపుకోండి. OCD ని అధిగమించడం శ్రమతో కూడుకున్నది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చిన్న పురోగతి సాధించినప్పుడు, అతన్ని అభినందించండి. ఇది ఒక చిన్న దశలా అనిపించినా, పడుకునే ముందు లైట్లను తనిఖీ చేయలేకపోవడం వంటిది, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పురోగతి సాధిస్తున్నాడని తెలుసుకోండి.

9. 
   

   
   కుటుంబ వృత్తంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాల కోసం చూడండి. చాలా తరచుగా, కుటుంబ సభ్యులు తమ ప్రియమైనవారి ఆచారాలలో కుటుంబ బాధలను తగ్గించడం లేదా ఘర్షణను నివారించడం సులభం చేస్తారు. యోగా, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి కుటుంబ సభ్యులను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. వ్యాయామం చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి. ఇవన్నీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.

పార్ట్ 2 మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. సమూహంలో లేదా కుటుంబ చికిత్స ద్వారా మీ కోసం మద్దతును కనుగొనండి. ఈ సంఘాలు మీ చిరాకులను బాగా నిర్వహించడానికి మరియు OCD గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • ఫ్రెంచ్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ పీపుల్ విత్ అబ్సెసివ్ అండ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్ వివిధ ఫ్రెంచ్ నగర సమావేశాలు మరియు స్వయం సహాయక వ్యక్తులలో నిర్వహిస్తుంది.

2. 
   

   
   సమూహ చికిత్స తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. చికిత్సకుడు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు కుటుంబ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి ప్రణాళిక చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • కుటుంబ చికిత్స మిమ్మల్ని కుటుంబ వ్యవస్థను పరిశీలించడానికి మరియు కుటుంబ సభ్యుల మధ్య సంబంధాలను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఏ ప్రవర్తనలు, వైఖరులు మరియు నమ్మకాలు కూడా సమస్యకు దోహదం చేస్తాయి. OCD కోసం, ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఏ కుటుంబ సభ్యుడు ఎంతో దోహదం చేస్తాడో, రోగి కోలుకోవడంలో పాల్గొనని వారు, OCD తో బాధపడుతున్న ప్రియమైన వ్యక్తికి మరియు ఇతరులకు చాలా కష్టతరమైన రోజు గంటలు సభ్యులు మరియు దానికి కారణాలు.
   • మీ చికిత్సకుడు ఆచారాలను బలోపేతం చేయని ప్రవర్తనల గురించి సూచనలు చేయవచ్చు, అలాగే మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలి.

3. 
   

   
   మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి దూరంగా గడపండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. కొన్నిసార్లు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి గురించి చింతిస్తూ మీరు మానసిక-నిర్బంధ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. తరువాతి నుండి సమయాన్ని వెచ్చించడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఆందోళన మరియు అతని చర్యల యొక్క ఒత్తిళ్లతో పోరాడటానికి బాగా సిద్ధం కావడానికి మీకు కొంత విశ్రాంతి మరియు పున or స్థాపన ఇస్తుంది.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి మీకు కొంత విరామం ఇవ్వడానికి వారానికి ఒకసారి స్నేహితులతో ప్రయాణాలను ప్లాన్ చేయండి. లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో డి-స్ట్రెస్ చేయగల మీ స్వంత స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ మంచం దాచు మరియు ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మంచి బబుల్ స్నానం చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనండి.

4. 
   

   
   మీ స్వంత ప్రయోజనాలను కొనసాగించండి. మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి రెట్టింపు అయ్యే స్థాయికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క స్థితిలో మునిగిపోకండి. ఏదైనా సంబంధంలో, మీరు మీ స్వంత ఆసక్తి కేంద్రాలను ఇతరుల నుండి వేరుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, మరియు OCD తో ఎవరితోనైనా వ్యవహరించేటప్పుడు, మీకు మీ స్వంత అభిరుచులు ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

5. 
   

   
   మీ భావాలు సాధారణమైనవని గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఆత్రుతగా, కోపంగా, ఆత్రుతగా లేదా గందరగోళంగా ఉండటం సంపూర్ణ సాధారణ అనుభూతి అని గుర్తుంచుకోండి. ఎమోషనల్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ అనేది సున్నితమైన పరిస్థితి, ఇది తరచుగా అనుభవించేవారికి గందరగోళం మరియు నిరాశను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి ఈ చిరాకు మరియు భావాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి కాదు. అతని ప్రవర్తన మరియు ఆందోళన చికాకు మరియు అధికంగా మారినప్పటికీ, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి OCD ని ప్రశ్నార్థకం చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది దాని కంటే ఎక్కువ. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి వివాదాలు లేదా చేదును నివారించడానికి మీరు ఈ వ్యత్యాసాన్ని నిర్ధారించుకోండి.

పార్ట్ 3 తన ప్రియమైన వ్యక్తికి ఒక ప్రొఫెషనల్ సహాయాన్ని సూచించడం

1. 
   

   
   రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సూచించండి. వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ కలిగి ఉండటం వలన మీ ప్రియమైన వ్యక్తి సమస్యను నిర్వహించడానికి మరియు చికిత్స ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యక్తి వైద్యుడితో ప్రారంభించండి. ఇది పూర్తి ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు మానసిక పరీక్ష చేస్తుంది. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం లేదా కంపల్సివ్ వైఖరిని చూపించడం "మీకు OCD ఉందని అర్థం కాదు. ఈ రుగ్మతతో బాధపడటానికి, మీరు మీ దైనందిన జీవితానికి బలవంతం మరియు ఆలోచనలు హాని కలిగించే స్థితిలో ఉండాలి. OCD తో బాధపడుతుంటే, మొదట ఒకరు ముట్టడి లేదా బలవంతం లేదా రెండింటినీ గమనించాలి. వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ సమయంలో మీరు తప్పక ప్రదర్శించాల్సిన కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • అబ్సెషన్స్‌లో ఆలోచనలు లేదా శాశ్వత బలమైన కోరికలు ఉంటాయి. అవి కూడా అకాలమైనవి మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో అనుకరణకు వస్తాయి. ఈ ముట్టడి విపరీతమైన బాధను కలిగిస్తుంది.
   • బలవంతం అనేది ఒక వ్యక్తి పునరావృతం చేసే ప్రవర్తనలు లేదా ఆలోచనలు. ఇందులో మీ చేతులు కడుక్కోవడం లేదా మీ వేళ్లను లెక్కించడం వంటివి ఉండవచ్చు. అతను తనను తాను విధించిన చాలా కఠినమైన నియమాలను పాటించాలని వ్యక్తి భావిస్తాడు. OCD ఉన్నవారు ఆందోళనను తగ్గించడానికి లేదా ఏదో జరగకుండా నిరోధించడానికి ఈ నిర్బంధాలను ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా, బలవంతం అసమంజసమైనది మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో లేదా తనను తాను రక్షించుకోవడంలో అసమర్థమైనది.
   • అబ్సెషన్స్ మరియు బలవంతం సాధారణంగా రోజుకు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది లేదా ఒక రోజు సమయంలో ఆక్రమిస్తాయి.

2. 
   

   
   మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని చికిత్సకుడిని సంప్రదించమని ప్రోత్సహించండి. OCD అనేది నిజంగా సున్నితమైన వ్యాధి, దీనికి తరచుగా చికిత్స మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల ద్వారా నిపుణుల సహాయం అవసరం. ఆమె ప్రవర్తనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని చికిత్సకుడి సహాయం కోరడం మీరు ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (సిబిటి) అనేది ఒక చికిత్సా పద్ధతి, ఇది ఒసిడి చికిత్సకు చాలా సహాయపడుతుంది. చికిత్సకుడు ఈ పద్ధతిని వ్యక్తులు ప్రమాదాన్ని గ్రహించే విధానాన్ని మార్చడానికి మరియు వారి భయాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతారు.
   • వారి భయం గురించి మరింత వాస్తవిక అవగాహనను సృష్టించడానికి, OCD ఉన్నవారికి వారి ముట్టడిని ప్రభావితం చేసే సంభావ్య ప్రమాదం గురించి వారి అవగాహనను సమీక్షించడానికి CBT సహాయపడుతుంది. అదనంగా, CBT తన చొరబాటు ఆలోచనల యొక్క వ్యక్తి యొక్క వ్యాఖ్యానాన్ని పరిశీలించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆలోచనలకు అతను ఎంతగానో ప్రాముఖ్యత ఇస్తాడు మరియు ఆందోళన కలిగించే వాటిని అతను వివరించే విధానం.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ 75% OCD రోగులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.

3. 
   

   
   ప్రతిస్పందన నివారణతో ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అని కూడా పిలువబడే సిస్టమాటిక్ డీసెన్సిటైజేషన్ థెరపీ గురించి ఆలోచించండి. భయం, ఆలోచన లేదా పరిస్థితి యొక్క చిత్రాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు సంభవించే ఆచారాలు మరియు ప్రవర్తనలను తగ్గించడానికి CBT యొక్క భాగం సహాయపడుతుంది. CBT యొక్క ఈ భాగాన్ని ప్రతిస్పందన నివారణతో ఎక్స్పోజర్ థెరపీ అంటారు.
   • ఈ రకమైన చికిత్స క్రమంగా వ్యక్తిని తన భయాలకు లేదా ఎవరు లాబ్‌కి గురిచేస్తుందో, అతని బలవంతం నుండి దూరంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో, అభ్యాసకుడు తన ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకుంటాడు, అతను ఇకపై దానికి లొంగడు.

4. 
   

   
   మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి take షధం తీసుకోవాలని సూచించండి. OCD చికిత్సకు ఉపయోగించే drugs షధాలలో సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి అనేక రకాల యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఆందోళనను తగ్గించడానికి మెదడులోని సెరోటోనిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

పార్ట్ 4 OCD ని గుర్తించండి

1. 
   

   
   OCD యొక్క లక్షణాల కోసం చూడండి. భావోద్వేగ-నిర్బంధ రుగ్మతలు ఆలోచనలలో వ్యక్తమవుతాయి మరియు ఇవి వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన ద్వారా ప్రతిబింబిస్తాయి. మీకు OCD కావాలని మీరు అనుమానించినట్లయితే, ఈ క్రింది సంకేతాల కోసం చూడండి:
   • ఒంటరిగా ఎక్కువసేపు ఒంటరిగా ఉండడం (బాత్రూంలో, షబ్లింగ్ కోసం, ఇంటి వ్యాయామాలు చేయడం మొదలైనవి),
   • పునరావృత ప్రవర్తనలు,
   • నిరంతరం మీరే తీర్పు చెప్పే వాస్తవం, భరోసా ఇవ్వవలసిన అధిక అవసరం,
   • చిన్న పనుల కోసం పెద్ద ప్రయత్నాల విస్తరణ,
   • నిరంతర సమయస్ఫూర్తి లేకపోవడం,
   • అప్రధానమైన విషయాలు మరియు వివరాల గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించడం,
   • చిన్న విషయాల కోసం తీవ్రమైన మరియు అనవసరమైన ప్రతిచర్యలు,
   • బాగా నిద్రించడానికి అసమర్థత,
   • పనులను నెరవేర్చడానికి ఆలస్యంగా జాగ్రత్త వహించే వైఖరి,
   • ఆహారపు అలవాట్లలో మరొక ముఖ్యమైన మార్పు,
   • చిరాకు లేదా పెరిగిన అనిశ్చితి.

2. 
   

   
   ఇది ఒక ముట్టడి వంటిది అర్థం చేసుకోండి. ఒక వ్యక్తి కలుషితమవుతుందనే భయం, మరొక వ్యక్తి చేత బాధపడుతుందనే భయం, దేవుడు లేదా ఇతర మత అధికారులచే హింసించబడతాడనే భయం గురించి శృంగార చిత్రాలు లేదా దైవదూషణ చేసే ఆలోచనలు వంటి కొన్ని నిషేధించబడిన చిత్ర ఆలోచనలు కారణంగా ఒక వ్యక్తి ముట్టడిని పెంచుకోవచ్చు. భయం OCD కి కారణమవుతుంది. భయం అసంభవం అయినప్పటికీ, భావోద్వేగ-నిర్బంధ రుగ్మత ఉన్నవారు ఇప్పటికీ చాలా భయపడుతున్నారు.
   • ఈ భయం ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది, ఇది బలవంతానికి దారితీస్తుంది మరియు భావోద్వేగ-నిర్బంధ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తి ఈ ముద్రలను వారి ముట్టడి వల్ల కలిగే ఆందోళనను శాంతపరచడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తాడు.

3. 
   

   
   ఇది బలవంతం లాంటిది ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. బలవంతం అనేది సాధారణంగా అనేక సార్లు ఇచ్చిన ప్రార్థన చేయడం, పొయ్యిని పదేపదే నియంత్రించడం లేదా ఇంటి తాళాలను అనేకసార్లు నియంత్రించడం వంటి చర్యలు లేదా వైఖరులు.

4. 
   

   
   వివిధ రకాల OCD లను కనుగొనండి. మనలో చాలా మందికి, ఈ వ్యాధి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, బాత్రూమ్ నుండి బయలుదేరే ముందు 30 సార్లు చేతులు కడుక్కోవడం లేదా పడుకునే ముందు సరిగ్గా 17 సార్లు దీపం ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేసేవారి గురించి మనం వెంటనే ఆలోచిస్తాము. వాస్తవానికి, OCD లు అనేక రకాలుగా వస్తాయి.
   • నిరంతరం చేతులు కడుక్కోవడం కలుషితానికి భయపడి తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం జరుగుతుంది.
   • విషయాలను పదేపదే నియంత్రించే వ్యక్తులు (పొయ్యిని ఆపివేయడం, తలుపు మూసివేయడం మొదలైనవి) రోజువారీ వస్తువులను బాధించే లేదా ప్రమాదకరమైన విషయాలుగా చూస్తారు.
   • గొప్ప సందేహం లేదా పాపం కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు భయంకరమైన విషయాలు జరుగుతాయని మరియు ఏమి శిక్షించబడతారని అనుకోవచ్చు.
   • క్రమం మరియు సమరూపతతో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు తరచుగా సంఖ్యలు, రంగులు లేదా లేఅవుట్ గురించి మూ st నమ్మకాలను కలిగి ఉంటారు.
   • స్వల్పంగానైనా వదిలించుకుంటే ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని భయపడే వ్యక్తులు. చెత్త నుండి పాత రశీదులు వరకు అన్ని విషయాలు ఉంచబడతాయి.