త్వరగా ఉబ్బరం వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులతో ఉబ్బరం త్వరగా చికిత్స చేయండి
• విధానం 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ఉబ్బరం చికిత్స
• విధానం 3 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా ఉబ్బరం తగ్గించండి
• విధానం 4 ఒత్తిడికి సంబంధించిన జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గించండి
• విధానం 5 వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఈ వ్యాసంలో: ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులతో త్వరగా ఉబ్బరం చికిత్స చేయండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ఉబ్బరం తగ్గించండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా ఉబ్బరం తగ్గించండి. ఒత్తిడికి సంబంధించిన జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గించండి డాక్టర్ 30 సూచనలు

ఉబ్బరం ఇబ్బంది, అసౌకర్యం మరియు బాధించేది. ప్రేగులలో వాయువు చేరడం మరియు నీటిని నిలుపుకోవడం వంటివి ఉంటాయి, కానీ మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా వాటిని సంతోషంగా నివారించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన లక్షణాలు మీకు ఉంటే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి ఎందుకంటే ఇది మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన సమస్య.

దశల్లో

విధానం 1 ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులతో ఉబ్బరం త్వరగా చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   బీనో ఉపయోగించండి. వంట కూరగాయలను జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి బీనో ఉపయోగించండి. జీర్ణక్రియ సమయంలో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలతో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇది మీ ఆహారంలో మీరు జోడించగల చుక్కలలో లభిస్తుంది.
   • మరింత సామర్థ్యం కోసం, మీ మొదటి కాటుకు జోడించండి.

2. 
   

   
   లాక్టోస్‌ను జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి సహాయం చేయండి. మీకు అసహనం ఉందని మీరు అనుకుంటే లాక్టోస్‌ను జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి సహాయం చేయండి. అయినప్పటికీ, మీరు ఐస్ క్రీములు మరియు పాల ఉత్పత్తులను నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఈ ఆహారాలు తినేటప్పుడు లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
   • లాక్టైడ్ మరియు డెయిరీ ఈజీ ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి.

3. 
   

   
   
   
   సిమెటికోన్ తీసుకోండి. ఉబ్బరం తొలగించడానికి సిమెటికోన్ తీసుకోండి. వాటిని కలిగి ఉన్న మందులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, కాని శాస్త్రీయ అధ్యయనం వాయువులకు వ్యతిరేకంగా వాటి ప్రభావాన్ని రుజువు చేయలేదు. అయితే, అత్యంత సాధారణ మందులు:
   • గ్యాస్-X
   • Gelusil
   • Mylanta
   • Mylicon

4. 
   

   
   క్రియాశీల బొగ్గును ఉపయోగించండి. వాయువులకు వ్యతిరేకంగా ఈ పురాతన పరిహారం యొక్క ప్రభావాన్ని ఏ శాస్త్రీయ అధ్యయనం రుజువు చేయలేదు. ఏదేమైనా, టెస్టిమోనియల్‌లతో పాటు మీరు దానిని మితంగా ఉపయోగిస్తే మీరు దేనినీ రిస్క్ చేయరు.
   • CharcoCaps.
   • చార్‌కోల్ ప్లస్.

5. 
   

   
   ప్రోబయోటిక్ మందులు. ప్రోబయోటిక్స్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థలో సహజంగా కనిపించే బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు సంబంధిత ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి:
   • ఫైబర్ జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది
   • అతిసారానికి
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్తో

విధానం 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో ఉబ్బరం చికిత్స

1. 
   

   
   
   
   కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, మీ ప్రేగులలో పులియబెట్టడానికి మరియు వాయువును ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తాయి. వేయించిన ఆహారాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ ముఖ్యంగా ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి.
   • కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను గ్రహించడానికి మీ శరీరానికి కొన్ని కొవ్వులు అవసరం, కానీ మీ ఆహారం కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ఇది ఇప్పటికీ సాధ్యమే.
   • సన్నని మాంసం లేదా చేప వంటి తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల నుండి ప్రోటీన్ తినండి మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు త్రాగాలి.
   • మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు అయినప్పటికీ, మొక్కల ఆహారాలలో మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్లను కూడా మీరు కనుగొంటారు. సరైన మొత్తంలో బీన్స్, కాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు తినండి.
   • చాలా రెస్టారెంట్లు వారి మెనూలను రుచిగా మార్చడానికి (కస్టమర్లు వెతుకుతున్నవి) క్రీమ్, మొత్తం పాలు లేదా వెన్న వంటి చాలా కొవ్వుతో వండుతారు. మీ స్వంత భోజనం తయారు చేయడం ద్వారా కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

2. 
   

   
   గ్యాసోజెనిక్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణమైనప్పుడు చాలా వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కొన్ని ఆహారాలు తిన్న తర్వాత ప్రజలు ఉబ్బినట్లు భావిస్తారు.
   • బీన్స్.
   • బ్రోకలీ.
   • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.
   • క్యాబేజీలు.
   • కాలీఫ్లవర్.
   • పాలకూర.
   • ఉల్లిపాయలు.
   • ఆపిల్ల, పీచు, బేరి వంటి పండ్లు.
   • ఉబ్బరం కలిగించే అవకాశం లేని ఇతర కూరగాయలతో కూరగాయల కూరగాయలను మార్చండి (మీరు సమస్యలు లేకుండా జీర్ణించుకోగలిగే వాటిని కనుగొనే ముందు మీరు కొన్ని ప్రయత్నించాలి).

3. 
   

   
   మీ ఫైబర్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. జీర్ణక్రియ సమయంలో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతున్నందున, అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలను వీలైనంత వరకు మానుకోండి. వీటిలో రొట్టె మరియు ధాన్యపు .క.
   • మీరు ఇటీవల మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచినట్లయితే, దాన్ని తగ్గించి, మళ్ళీ జోడించండి, కానీ క్రమంగా, మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి. ఈ ప్రక్రియ చాలా వారాలు పడుతుంది.
   • మీరు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, మీ లక్షణాలు కనిపించకుండా పోయే వరకు వాటి మొత్తాన్ని తగ్గించండి. మీరు తట్టుకోగల వేగంతో దాన్ని మళ్ళీ పెంచండి.

4. 
   

   
   మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తుల మొత్తాన్ని అంచనా వేయండి. కొంతమంది వయసు పెరిగేకొద్దీ లాక్టోస్ అసహనం చెందుతారు. లాక్టోస్ అసహనం వాయువు మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
   • మీ పరిస్థితి ఇదే అయితే, మీరు మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తుల పరిమాణాన్ని తగ్గించాల్సి ఉంటుంది: పాలు, జున్ను, క్రీమ్ మరియు ఐస్ క్రీం.

5. 
   

   
   పెరుగు తినండి. మీ ప్రేగులలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి పెరుగు తినండి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ జీర్ణక్రియకు అనేక రకాల సూక్ష్మజీవులు అవసరం. పెరుగు లేదా కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తినడం మీ జీర్ణవ్యవస్థలో బ్యాక్టీరియా సమాజాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉబ్బరం కోసం కారణమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేస్తుంది లేదా నిరోధిస్తుంది:
   • యాంటీబయాటిక్స్ కారణంగా మీ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా సంఘం యొక్క అసమతుల్యత,
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్.

6. 
   

   
   తక్కువ ఉప్పు ఆహారం తీసుకోండి. అధిక ఉప్పు వినియోగం నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం మీకు మంచి అనుభూతిని ఇవ్వడమే కాక, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో మీకు కావలసిన ఉప్పును మీరు కనుగొంటారు. ఎక్కువ తినడం అవసరం లేదు.
   • పెద్దవారికి రోజుకు ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు సరిపోతుంది. ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి, ఈ మోతాదు అధికంగా ఉండవచ్చు.
   • తయారుగా ఉన్న ఆహారం, రెస్టారెంట్ ఆహారం మరియు జంక్ ఫుడ్ తరచుగా చాలా ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీన్ని మితంగా తినాలి.

7. 
   

   
   కృత్రిమ స్వీటెనర్లను జీర్ణం చేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. చాలా మందికి ఆహారంలో ఉండే స్వీటెనర్ల వల్ల కొంతమందికి గ్యాస్, డయేరియా వస్తుంది. ఇది మీ కేసు అని మీరు అనుకుంటే, ఆహార ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన పదార్థాలను జాగ్రత్తగా స్కాన్ చేయండి. చూయింగ్ చిగుళ్ళు మరియు స్వీట్లలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపించేవి:
   • సార్బిటాల్
   • మాన్నిటాల్
   • xylitol

8. 
   

   
   తగినంత నీరు త్రాగాలి. తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. ఈ శరీరం శరీరానికి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి బల్లలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు శరీరం ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం మీ కార్యాచరణ స్థాయి, వాతావరణం మరియు ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీకు దాహం ఉంటే, మీరు తగినంత నీరు త్రాగలేదని మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. వెంటనే తాగడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీరు తరచూ మూత్ర విసర్జన చేస్తే లేదా మీ మూత్రం చీకటిగా లేదా మేఘావృతమైతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

విధానం 3 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా ఉబ్బరం తగ్గించండి

1. 
   

   
   వ్యాయామాలు చేయండి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామాలు మంచివి. ఇవి శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
   • ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. సమర్థవంతమైన మరియు ఆనందించే శారీరక కార్యకలాపాలు రన్నింగ్, చురుకైన నడక, ఈత మరియు మరిన్ని.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, వారానికి కనీసం 75 నిమిషాల శారీరక శ్రమను 3 లేదా 4 రోజులలో విస్తరించండి.

2. 
   

   
   మీ బీర్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. మీ బీర్ లేదా శీతల పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ పానీయాలు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను విడుదల చేస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో వాయువు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
   • మించకూడని పానీయాల పరిమాణం వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు తాగడం మానుకోవాలి.
   • మీరు ఎక్కువగా తాగినప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, కాలేయ వ్యాధి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇతర సమస్యల ప్రమాదం ఉంది.

3. 
   

   
   ధూమపానం చేయవద్దు. సిగరెట్లు ప్రజలు గాలిని మింగడానికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు చాలాకాలంగా ధూమపానం చేస్తున్నప్పటికీ, ఇప్పుడు ఆపటం ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. సిగరెట్ మిమ్మల్ని వివిధ జీర్ణ క్యాన్సర్లకు గురి చేస్తుంది:
   • అన్నవాహిక
   • నోరు
   • మూత్రాశయం
   • క్లోమం
   • మూత్రపిండాలు
   • కాలేయం
   • కడుపు
   • ప్రేగులు

4. 
   

   
   గాలి మింగడం మానుకోండి. ప్రజలు గ్రహించకుండానే గాలిని చాలాసార్లు మింగేస్తారు.
   • మీరు చాలా వేగంగా తినేటప్పుడు. సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గం మరింత నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారాన్ని నమలడం. మీ భోజనం మరింత మెచ్చుకోదగినది.
   • చూయింగ్ గమ్ మీరు గమ్ నమలడం వల్ల, మీ శరీరాన్ని లాలాజలం ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు మరింత తరచుగా మింగడానికి మీరు నెట్టివేస్తారు. ఈ సమయంలో గాలి సహజంగా మీ కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది.
   • మీరు హార్డ్ క్యాండీలు పీల్చినప్పుడు. ఇది లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు తరచుగా మింగడానికి కారణమవుతుంది.
   • మీరు గడ్డితో త్రాగినప్పుడు. మీరు ఒక గాజులోని విషయాలను గడ్డితో పీల్చినప్పుడు, మీరు కూడా చాలా గాలిని మింగేస్తారు.

5. 
   

   
   తక్కువ మొత్తంలో తినండి. ఎక్కువగా తినడం ద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారించండి, కాని తక్కువ మొత్తంలో. మలబద్ధకం మీ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి వాయువు తరలింపును నిరోధిస్తుంది మరియు అందువల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది.
   • జీర్ణవ్యవస్థలో మలం ఎక్కువసేపు ఉండి, అవి పులియబెట్టి వాయువులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
   • చిన్న భోజనంతో, మీ జీర్ణవ్యవస్థ తక్కువగా పనిచేస్తుంది మరియు ఆహారం స్థిరమైన రేటుతో జీర్ణం అవుతుంది.

విధానం 4 ఒత్తిడికి సంబంధించిన జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గించండి

1. 
   

   
   కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి తిన్న తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీపై ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటిని కనుగొనడానికి మీరు ప్రయత్నించగల అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి:
   • ఓదార్పు చిత్రాల విజువలైజేషన్,
   • ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు సమయంలో మీరు మీ శరీరంలోని కండరాల యొక్క ప్రతి సమూహాన్ని విస్తరించి, విశ్రాంతి తీసుకోండి,
   • ధ్యానం,
   • యోగా
   • మసాజ్,
   • తాయ్ చి,
   • సంగీత లేదా కళాత్మక చికిత్స,
   • లోతైన శ్వాస.

2. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. తగినంత నిద్ర పొందడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. మీ నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని శారీరక ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు, ఇది మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి విఘాతం కలిగిస్తుంది. మీరు తగినంతగా నిద్రపోతే మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.
   • రాత్రికి కనీసం 7 లేదా 8 గంటలు నిద్రపోండి. కొంతమందికి 10 గంటల నిద్ర కూడా అవసరం.

3. 
   

   
   మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. రెగ్యులర్ సోషల్ ఇంటరాక్షన్ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ ప్రియమైనవారికి లేఖలు రాయడం ద్వారా, వారితో ఫోన్‌లో మాట్లాడటం ద్వారా లేదా వారిని నేరుగా కలవడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మీకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి లేదా క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి కూడా సహాయపడతాయి
   • మీరు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, సహాయక బృందం లేదా సలహాదారుని చూడండి.

విధానం 5 వైద్యుడిని సంప్రదించండి

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని డాక్టర్ వద్ద చూడండి. మీ ఉబ్బరం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే అది మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. రోజుకు 20 కంటే ఎక్కువ అపానవాయువులను అసాధారణంగా భావిస్తారు. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తాయి:
   • తీవ్రమైన మరియు నిరంతర నొప్పి
   • మలం నలుపు లేదా రక్తంతో తడిసినది
   • తీవ్రమైన విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం
   • బరువు తగ్గడం
   • ఛాతీ నొప్పి
   • వికారం

2. 
   

   
   తీవ్రమైన లక్షణాలను విస్మరించవద్దు. కొన్నిసార్లు ఉబ్బరం వంటి తీవ్రమైన సమస్యల వల్ల వస్తుంది:
   • గుండె జబ్బులు
   • పిత్తాశయ
   • అపెండిసైటిస్
   • ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
   • ప్రేగు అవరోధం

3. 
   

   
   సమగ్ర పరీక్షను ఆశిస్తారు. మీ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు మరియు మిమ్మల్ని శారీరక పరీక్షలకు గురిచేస్తారు.
   • అతను మీ ఉదరం విస్తరించి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అతను మీ కడుపుపై ​​ట్యాప్ చేస్తాడు. బోలు ధ్వని అంటే మీకు చాలా గ్యాస్ ఉంది.
   • మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వైద్య చరిత్ర గురించి నిజాయితీగా ఉండండి.
   • మీ నీరు నిలుపుకోవటానికి వాటిలో ఒకటి బాధ్యత వహిస్తే మీరు తీసుకుంటున్న about షధాల గురించి వారికి చెప్పండి.