మీ దంత ఉంగరాలను ఎలా శుభ్రం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పళ్ళు మరియు ఉంగరాలను బ్రష్ చేయడం
• పార్ట్ 2 నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

చాలా మంది దంత ఉంగరాలను ధరిస్తారు. అయితే, ఉంగరాలను ధరించడం ద్వారా వాటిని సరిగ్గా శుభ్రం చేయడం కష్టం. మంచి టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మరియు రింగుల చుట్టూ మరియు వాటి మధ్య శుభ్రం చేసేలా చూసుకోవడం ద్వారా, మీకు దంతాలు మరియు ఉంగరాలు ఉంటాయి, మెరిసేవి!

దశల్లో

పార్ట్ 1 పళ్ళు మరియు ఉంగరాలను బ్రష్ చేయడం

1. 
   

   
   ప్రత్యేక టూత్ బ్రష్ కొనండి. రింగులు మీ దంతాలలో కొన్నింటిని దాచిపెడుతున్నందున, మీరు ప్రత్యేక టూత్ బ్రష్ కొనాలి. రింగుల మధ్య ప్రయాణించడానికి సాధారణ మరియు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కొనుగోలును పరిగణించండి.
   • మృదువైన ముళ్ళతో సాధారణ బ్రష్ పొందండి.
   • మీ నోటికి సరిపోయే విధంగా డూన్ సైజు మరియు ఆకారంలో ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ నోటి యొక్క అన్ని ప్రాంతాలను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇంటర్ డెంటల్ బ్రష్ కొనండి. ఇది రింగుల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • బ్రష్‌ను ధరించిన ముళ్ళతో లేదా ప్రతి మూడు లేదా నాలుగు నెలలకు మార్చండి.

2. 
   

   
   బ్రష్ సిద్ధం. దీన్ని నీటి కింద విస్తరించి దానిపై చిన్న మొత్తంలో టూత్‌పేస్ట్ ఉంచండి. ఇది మీ దంతాలు, మీ ఉంగరాలు మరియు మీ నోటి కుహరం యొక్క సమర్థవంతమైన శుభ్రతను నిర్ధారిస్తుంది.
   • ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి. ఇది మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీరు వాటిని సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే రింగుల చుట్టూ పేరుకుపోయే ఫలకాన్ని తొలగిస్తుంది.
   • రింగులు మీ దంతాలను మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించాలి.

3. 
   

   
   
   
   బ్రషింగ్ను నాలుగు దశల్లో విడదీయండి. మీ నోటిని నాలుగు, పైకి, క్రిందికి, ఎడమ మరియు కుడిగా విభజించండి. మీ నోటిని అనేక ప్రాంతాలుగా విభజించడం ద్వారా, మీరు బ్రష్ చేసేటప్పుడు దాని గురించి మరచిపోకుండా చూసుకోవచ్చు.
   • మీకు కావలసిన ప్రాంతాన్ని లేదా మీకు సౌకర్యంగా ఉండే ప్రాంతాన్ని బ్రష్ చేయండి.
   • మీ నాలుక మరియు అంగిలిని బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
   • శాంతముగా నొక్కడం ద్వారా బ్రష్‌ను 45-డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి. ఇది దంతాల ఉపరితలం మరియు చిగుళ్ల అంచుతో సంబంధం కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • చిన్న కదలికలతో లోపలి నుండి బయటికి బ్రష్ చేయండి మరియు నోటి యొక్క ప్రతి ప్రాంతానికి ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
   • బ్రష్ నిలువుగా ఉంచి, పైకి క్రిందికి కదలికలు చేయడం ద్వారా ముందు దంతాల ఉపరితలం బ్రష్ చేయండి.
   • రింగుల చుట్టూ మరియు మధ్య ఉన్న ఉపరితలంపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇక్కడే ఫలకం పేరుకుపోతుంది.
   • మోలార్లు, నాలుక మరియు అంగిలిని ముందుకు వెనుకకు కదలికతో బ్రష్ చేయండి.
   • ఉంగరాలను ధరించడం వల్ల చిగుళ్ళ యొక్క స్థిరమైన మంట వస్తుంది, అందువల్ల మీరు కొంత రక్తాన్ని చూడాలని అనుకోవచ్చు. ఇది సాధారణమే.

4. 
   

   
   
   
   ఇంటర్ డెంటల్ బ్రష్ ఉపయోగించండి. మీరు సాధారణ బ్రష్‌తో పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిశీలించండి. సాధారణ బ్రష్ సరిగ్గా పనిచేయదని మీరు భయపడితే ఇది రింగుల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఒక సమయంలో ఒక జత దంతాలపై పని చేయండి.
   • రెండు రింగుల మధ్య వైర్ పైభాగం నుండి బ్రష్‌ను చొప్పించి, ఆపై మళ్లీ దిగువ నుండి ప్రారంభించండి.

5. 
   

   
   మీరు తేలుతున్నారా? మీరు పళ్ళు తోముకున్నప్పుడల్లా, మీరే తేలుతూ ఉండండి. ఫుడ్ స్క్రాప్‌లు మీ దంతాల మధ్య సులభంగా చిక్కుకుపోతాయి మరియు ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి కాబట్టి, ఫ్లోసింగ్ వాటిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • దంత ఫ్లోస్ యొక్క 50 సెం.మీ. మీ మేజర్ల చుట్టూ కట్టుకోండి. బొటనవేలు మరియు సూచిక మధ్య మిగిలిన వాటిని పట్టుకోండి.
   • గమ్ దగ్గర దంతాల పైభాగానికి మరియు దంత ఉపకరణం యొక్క ప్రధాన తీగకు మధ్య తీగను దాటండి.
   • ప్రతి దంతాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు నెమ్మదిగా కదలికలు చేయండి.
   • మీరు ఉపయోగించాల్సిన ఒక రకమైన దంత ఫ్లోస్ ఉందా అని మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను అడగండి.
   • వంతెనలను శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగించే దంత ఫ్లోస్ మంచి ఎంపిక కావచ్చు ఎందుకంటే దీనికి మీరు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య వెళ్ళవచ్చు.
   • మీకు ఫ్లోసింగ్ నచ్చకపోతే లేదా మీ డాక్టర్ సూచించినట్లయితే, వాటర్ జెట్ ప్రయత్నించండి.

6. 
   

   
   మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి. మీరు బ్రష్ చేసి ఫ్లోస్ చేసిన తర్వాత మౌత్ వాష్ తో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. మౌత్ వాష్ వాడకం ఫలకం రేటును తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది దంత ఉంగరాలను ధరించేవారికి పునరావృతమయ్యే సమస్య. ఇది మిగిలిపోయిన ఆహారం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఉత్పత్తితో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • చాలా మంది నోటి ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన క్లోర్‌హెక్సిడైన్‌ను కలిగి ఉన్నదాన్ని కొనండి. మద్యం ఉన్నవారు మీ నోటిని ఎండిపోయి దుర్వాసనను కలిగించవచ్చు.

7. 
   

   
   నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. మీ రింగులు ఇటీవల సర్దుబాటు చేయబడితే, మీకు కొంత సున్నితత్వం అనిపించవచ్చు. మీ పళ్ళు తోముకోకుండా ఆపడానికి ఇది అనుమతించవద్దు. అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి.
   • ఆస్పిరిన్, లిబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ లేదా పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి.
   • మీరు బాధలో ఉన్నారని మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్‌కు చెప్పండి. పెరిగిన ఒత్తిడితో బాధపడకుండా మీ ఉంగరాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు ఐదు నిమిషాలు మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్ వద్దకు తిరిగి వస్తే మంచిది, ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

పార్ట్ 2 నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

1. 
   

   
   ప్రతి రోజు నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ మరియు ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేసుకోండి. ఇది ఫలకాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మిగిలిపోయినవి మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.
   • వీలైతే, ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేసి, తేలుతూ ఉండండి.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి. మీరు తినే వాటిని పర్యవేక్షించడం ద్వారా మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోగలుగుతారు. రింగుల చుట్టూ ఫలకం మరియు మరక ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడానికి చక్కెర కలిగిన ఆహారాలలో తక్కువ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
   • లీన్ ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి.
   • మీరు తీపిగా ఏదైనా తింటుంటే, మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరే బ్రష్ చేసుకోండి.
   • మీరు తప్పించవలసిన కొన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: సోడాస్, స్వీట్స్, కేకులు మరియు వైన్ కూడా.

3. 
   

   
   ఉంగరాలు ధరించడం మానుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు మరియు కొన్ని రంగు పానీయాలు మీ ఉంగరాలను అంటుకుంటాయి లేదా దెబ్బతీస్తాయి. వాటిని నివారించడం ద్వారా, మీరు దంతాలు మరియు ఉంగరాలతో సమస్యలను నివారించవచ్చు. నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి:
   • పాప్‌కార్న్
   • దాని కాబ్ మీద మొక్కజొన్న
   • చూయింగ్ గమ్
   • మొత్తం ఆపిల్ల
   • కారామెల్ వంటి జిగట ఆహారాలు

4. 
   

   
   భయంతో దూరంగా ఉండండి. మీరు మీ దంతాలను రుబ్బుకుంటే, మీరు వాటిని పాడు చేయవచ్చు లేదా ఉంగరాలను పాడు చేయవచ్చు. మీరు గట్టర్ ధరించగలరా అని మీ దంతవైద్యుడు లేదా ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను అడగండి.
   • ఇది ఎక్కువ సున్నితత్వం మరియు నష్టాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు ఎనామెల్‌లో చీలికలు లేదా పగుళ్లు.
   • మీ గోళ్లను కొరుకుట, సీసాలు తెరవడం లేదా మీ నోటిలో వస్తువులను పట్టుకోవడం మానుకోండి.

5. 
   

   
   మీ ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి. మీ దంతవైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం మరియు శుభ్రపరచడం మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ దంతాలను సరిచేయడానికి మీరు అతన్ని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని మరియు ఆర్థోడాంటిస్ట్ వద్ద సూచించినట్లు సందర్శించండి.
   • కలిసి పనిచేసే దంతవైద్యుడు మరియు ఆర్థోడాంటిస్ట్‌ను కనుగొనడం పరిగణించండి.