ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  మీ బరువు పెరుగుటను నిర్వహించండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి క్లాడియా కార్బెర్రీ, RD. క్లాడియా కార్బెర్రీ అర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయ వైద్య శాస్త్ర విశ్వవిద్యాలయంలో అంబులేటరీ డైటీషియన్. ఆమె 2010 లో నాక్స్ విల్లెలోని టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూట్రిషన్ లో మాస్టర్ డిగ్రీని సంపాదించింది.

ఈ వ్యాసంలో 25 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

చాలా డైట్స్ మరియు డైట్ మోడల్స్ బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడతాయి. జనాభాలో ఎక్కువ భాగం అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉందని తెలుసుకోవడం ఆశ్చర్యకరం కాదు. అయితే, కొంతమంది బరువు పెరగాలని కోరుకుంటారు. తక్కువ బరువు అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, ఎక్కువగా వంశపారంపర్యత, అనారోగ్యం, మందులు లేదా మానసిక అనారోగ్యం కారణంగా. చాలా సన్నగా ఉండటానికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు పెరగడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
మీ బరువు పెరుగుటను నిర్వహించండి

1. 3 మద్దతు సమూహాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీరు సాధించాలనుకునే ఏవైనా మార్పులు లేదా లక్ష్యాలకు సహాయక బృందం సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు (ముఖ్యంగా అనారోగ్యం తరువాత), సహాయక బృందం మీకు ప్రేరణగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో పరిస్థితి మరియు మీ లక్ష్యం గురించి చర్చించండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, ఎందుకు చేస్తున్నారో మరియు అక్కడకు వెళ్ళడానికి అవి ఎలా సహాయపడతాయో వారితో పంచుకోండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులను పాల్గొనండి. మీకు మద్దతు నెట్‌వర్క్ ఉంటే, మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచగల వ్యక్తులు మీకు ఉంటారు.
• మీ జర్నల్‌లో మీ పురోగతిని గుర్తించండి మరియు మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు దాన్ని మళ్లీ చదవండి.
• మీరు కోరుకున్నంత వేగంగా బరువు పెరగకపోతే కలత చెందకండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడం అంటే వీలైనంత త్వరగా తీసుకోవడం కాదు. మీ శరీర అవసరాలను తీర్చడంలో కొద్దిసేపు తీసుకోవడం దీని అర్థం.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• ఆహారం ప్రారంభించే ముందు లేదా బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నించే ముందు ఎప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

"Https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937" నుండి పొందబడింది