మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేసిన వ్యక్తిని ఎలా మర్చిపోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను నియంత్రించండి

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.

ఈ వ్యాసంలో 15 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

చిత్రం మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్న వ్యక్తిని మరచిపోవటం చాలా కష్టం. కానీ అదృష్టవశాత్తూ, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తనలను నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆలోచనలను నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నం చేయాలి మరియు స్థిర ఆలోచనల నుండి తప్పించుకోవడానికి వాటిని దశలవారీగా ఉంచాలి లేదా సోషల్ మీడియాలో ఈ వ్యక్తి పేజీని సంప్రదించడానికి ఎదురులేని కోరిక. సరదా కార్యాచరణను అభ్యసించడం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రయత్నించండి, ఉత్పాదకంగా ఉండండి లేదా వ్యాసం రాయండి. మీ భావాలు ఇప్పుడు మీ ఉనికిలో భాగంగా ఉంటాయని మీకు అనిపిస్తోంది. అయితే, చింతించకండి, ఎందుకంటే సమయంతో విషయాలు మెరుగుపడతాయి.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను నియంత్రించండి

1. 
   

   
   2 మీ భావోద్వేగాలను విశ్వసనీయ స్నేహితుడికి అంగీకరించండి. మీరు మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామి, విడిపోవడం లేదా మీరు అసూయపడే వారితో మత్తులో ఉన్నా, మీ భావోద్వేగాలను మీ వద్ద ఉంచుకోవడం మీకు సహాయం చేయదు. మీ బాధను తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సును ప్రసారం చేయడానికి మీ స్నేహితుల్లో ఒకరిని రహస్యంగా ఉంచండి.
   • అధిక భావోద్వేగం గురించి మీరు ఆమెతో మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉందని మీ స్నేహితుడికి లేదా బంధువుకు చెప్పండి: "నా గురించి అదే విధంగా భావించని వ్యక్తిని నేను ఇష్టపడుతున్నాను. నాకు ఆరోగ్యం బాగాలేదు మరియు నేను ఆమె గురించి ఆలోచించడం ఆపలేను. "
   • సంభాషణ సమయంలో, మీరు సలహా కూడా అడగవచ్చు: "మీకు ఇలాంటి అనుభూతి ఉందా? మీ ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏమి చేసారు? "
2. 3 అవసరమైన విధంగా సలహాదారుని సంప్రదించండి. మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు మీ దృష్టిని మరల్చడానికి పనిచేస్తే, మీరు కాలక్రమేణా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మార్చడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే లేదా విషయాలు మెరుగుపడకపోతే, మీరు ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడాలి. ఇది మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చదు మరియు మీ ముట్టడి గురించి ఏమీ చెప్పదు. దాని పని మీకు సహాయం చేయడమే. కాబట్టి, అతనితో నిజాయితీగా ఉండండి.
   • భావోద్వేగాలకు నియమాలు లేవు. అయితే, మీ తీవ్రత కాలక్రమేణా తగ్గుతుందని మీరు క్రమంగా గమనించగలుగుతారు.
   • మీరు విజయవంతం లేకుండా ఒంటరిగా ప్రయత్నించినట్లయితే, కనీసం 1 లేదా 2 నెలలు నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెరిగితే, మీరు క్రమం తప్పకుండా నిరాశలో పడితే, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే లేదా మీ గురించి లేదా ఇతరుల పట్ల దూకుడు ఆలోచనలు ఉంటే సహాయం కోరడం కూడా మంచిది.
   • మీరు ఇంకా పాఠశాలలో ఉంటే మరియు చికిత్సకుడిని చూడటానికి మీకు సహాయం చేయమని మీ తల్లిదండ్రులను అడగకూడదనుకుంటే, మీ సమస్య గురించి మీ మార్గదర్శక సలహాదారుతో మాట్లాడండి.
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955" నుండి పొందబడింది