త్వరగా కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
• సలహా

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత మిచెల్ డోలన్. మిచెల్ డోలన్ బ్రిటిష్ కొలంబియాలోని BCRPA సర్టిఫైడ్ ప్రైవేట్ ట్రైనర్. ఆమె 2002 నుండి ప్రైవేట్ ట్రైనర్ మరియు ఫిట్నెస్ బోధకురాలు.

ఈ వ్యాసంలో 26 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ఇప్పుడే చెప్పండి: వేగంగా బరువు తగ్గడం సాధారణ ప్రక్రియ కాదు మరియు ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ట్రిక్ లేదా స్పెషల్ డైట్ లేదు. అయితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన శారీరక శ్రమకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు కొవ్వును కాల్చేస్తారు, మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మీ నిబద్ధతకు గర్వపడతారు.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

1. 3 ప్రతి వారం మీరే బరువు పెట్టండి. రెగ్యులర్ వెయిటింగ్ సెషన్ డైట్లను ట్రాక్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది అనేదానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
   • మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి క్రమం తప్పకుండా మీరే బరువు పెట్టండి. మీరు మీరే బరువు పెడతారని తెలుసుకోవడం మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • మీ బరువు ఎలా మారుతుందో తెలుసుకోవడానికి వారానికి 1 నుండి 2 సార్లు మీరే బరువు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ మొత్తం బరువు తగ్గడంలో మీ కొవ్వు నష్టం ప్రతిబింబిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• నిద్ర మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడి మీ శరీరం మీ బొడ్డు చుట్టూ కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది. పడుకునే ముందు, ఒత్తిడి హార్మోన్లను బాగా నిర్వహించడానికి డి-స్ట్రెస్సింగ్ యాక్టివిటీని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయకపోతే లోడ్లు ఎత్తడం లేదా బరువు యంత్రాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత శిక్షణా సెషన్ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు భరించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ లోడ్లు ఎత్తకండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచి శారీరక ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి.
• మీ ఆహారం లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని మార్చడానికి ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి. మీ బరువు తగ్గడం మీకు సురక్షితం మరియు తగినదని నిర్ధారించుకోండి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401" నుండి పొందబడింది