బౌద్ధ ధ్యానం ఎలా సాధన చేయాలి
విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 26 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.
ధ్యానం బౌద్ధమతాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తులకు ఉత్పన్నమయ్యే పరధ్యానాన్ని అధిగమించడానికి మరియు అధిగమించడానికి, విషయాల యొక్క లోతైన స్వభావాన్ని చొచ్చుకుపోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సంపూర్ణ సాక్ష్యం ధ్యానం (శ్వాసపై దృష్టి పెట్టే అభ్యాసం) అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ ప్రవర్తనను మెరుగుపరుస్తుందని క్లినికల్ సాక్ష్యాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది రక్తపోటు, ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ, నిద్రలేమి మరియు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కోప సమస్యలను, జంట విభేదాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ప్రియమైన వ్యక్తిని చూసుకోవాలనే దీర్ఘకాలిక ఆలోచనను సులభతరం చేయడానికి దయగల ప్రేమ ధ్యానం (బేషరతు ప్రేమను పెంపొందించే పద్ధతి) ఉపయోగించబడుతుంది. మీ ధ్యాన అభ్యాసం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు మానసికంగా ఉండాలి, కానీ నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొని రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
దశల్లో
3 యొక్క పద్ధతి 1:
సిద్ధం చేయడానికి
- 5 ప్రేమ భావనను వికిరణం చేయండి. నాలుగు కార్డినల్ పాయింట్ల పట్ల మీ భావాలను మరియు దయగల ప్రేమను ప్రదర్శించండి. మీరు మీ ప్రేమను ప్రొజెక్ట్ చేసే అన్ని దిశల్లో ఎవరు ఉన్నారో మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు దీన్ని మరింత సులభంగా చేస్తారు. అంతిమ లక్ష్యం ఈ నిర్దిష్ట పద్ధతి ప్రకారం ప్రేమను విస్తరించడం కాదు, కానీ ప్రతిచోటా బేషరతు ప్రేమ భావనను తెలియజేయడం.
- మీ ప్రేమను వ్యాప్తి చేయడానికి మీరు ఒక మంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు:
- మానవులందరూ సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను ... ..
- అన్ని జీవులను సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించండి ... ..
- మాంసం మరియు రక్తం యొక్క అన్ని జీవులు సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను ...
- అన్ని వ్యక్తులు సురక్షితంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవించారని ...
- అన్ని జీవులు సంతోషంగా, సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా జీవిస్తాయని ...
- మీ ప్రేమను వ్యాప్తి చేయడానికి మీరు ఒక మంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు:
సలహా
- మీ ధ్యానంలో ఒక ఉపాధ్యాయుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తే అది సులభం కావచ్చు.
- మీ దగ్గర గుమిగూడే ధ్యాన సమూహాల గురించి తెలుసుకోండి. కొన్ని మీటప్-కామ్ సైట్‌లో ఇవ్వబడ్డాయి: http://buddhism.meetup.com.
మీకు సిఫార్సు చేయబడింది
సంబంధంలో విశ్వసనీయ సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలి
