న్యుమోనియాను ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
• పార్ట్ 2 ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి
• పార్ట్ 3 న్యుమోనియా చికిత్స

న్యుమోనియా a పిరితిత్తుల సంక్రమణ వలన కలిగే శ్వాసకోశ వ్యాధి. జ్వరం, దగ్గు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, ఛాతీ నొప్పులు సాధారణ లక్షణాలు. న్యుమోనియా సాధారణంగా ఇంట్లో చికిత్స పొందుతుంది మరియు నయం చేయడానికి 3 వారాల యాంటీబయాటిక్ చికిత్స అవసరం. అయితే, న్యుమోనియా రాకుండా మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చని తెలుసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1. 
   

   
   పనిచేసే రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండండి. న్యుమోనియాను మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యాధులు మరియు అలసటను నివారించడానికి మంచి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు, 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, 65 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు న్యుమోనియాకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉన్నారు. మీరు అధిక ప్రమాదంలో ఉంటే, పని చేసే రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారించడానికి మీరు ఈ అదనపు చర్యలు తీసుకోవాలి.
   • అధిక చక్కెర, అధిక బరువు, ఒత్తిడి లేదా నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి.
   • విటమిన్ డి వంటి కొన్ని విటమిన్లలో మీకు లోపాలు ఉన్నాయని మీకు తెలిస్తే, ప్రధానంగా సూర్యుడికి గురికావడం నుండి, మీ శరీరం తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయని వాటిని సమతుల్యం చేయడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
   • తగినంత శారీరక శ్రమ మరియు అధిక బరువు ఉండటం వల్ల పేలవమైన రోగనిరోధక శక్తి వస్తుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయకపోవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   జబ్బుపడినవారికి దూరంగా ఉండండి.
   • మీరు ఇప్పటికే మరొక జబ్బుతో, సాధారణ జలుబుతో బాధపడుతుంటే న్యుమోనియా మరింత తేలికగా సంకోచిస్తుంది, కాబట్టి మీరు న్యుమోనియాను నివారించడానికి ఎక్కువ సూక్ష్మక్రిములకు గురయ్యే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి.

3. 
   

   
   మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. మీ చేతులు పెద్ద సంఖ్యలో వస్తువులు మరియు వ్యక్తులతో ప్రతిరోజూ సంకర్షణ చెందుతాయి, కాబట్టి వాటిని శుభ్రంగా ఉంచడం న్యుమోనియాను నివారించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
   • మీరు రోజూ తాకిన అన్ని విషయాల గురించి, మరియు మీ చేతులతో సంబంధం ఉన్న మీ శరీర భాగాల గురించి, మీ కళ్ళ నుండి మీ నోటి వరకు ఆలోచించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు వాటిని శుభ్రంగా ఉంచాలి.

4. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం మానేయడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు న్యుమోనియాను నివారించడానికి సులభమైన (మరియు బహుశా చాలా కష్టమైన) మార్గాలలో ఒకటి.
   • మీరు ధూమపానం చేస్తే, న్యుమోనియాను నివారించడానికి లేదా పోరాడటానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్, మరియు ధూమపానం మీ lung పిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తుంది.

5. 
   

   
   
   
   ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి. ఇది చాలా మంది వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీరు చేయవలసిన పనులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే మీరు చేయకుండా ఉండాలి. కాబట్టి మీరు చెడు కొవ్వులు, అధికంగా మద్యం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండాలి.
   • ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి మొక్కలు మరియు నూనెలలో లభించే కొవ్వులు మాంసం మరియు వెన్న వంటి పాల ఉత్పత్తులలో లభించే సంతృప్త కొవ్వుల కన్నా మీకు చాలా మంచివి.

6. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. సగటు వయోజన రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మీరు తగినంతగా నిద్రపోతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి లెక్కించండి.
   • మంచి స్థితిలో నిద్రించండి. మీ మెడ మరియు తల నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో మీరు నిద్రపోతే మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది తల యొక్క విచిత్రమైన స్థితికి వస్తుంది.
   • నిద్రవేళకు ముందు గంటలో కాంతి మరియు శబ్దాన్ని తగ్గించండి. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని నివారించడం ద్వారా మీ శరీరానికి వేగాన్ని ఇవ్వండి. మీకు చికాకు అనిపిస్తే, మంచంలో చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • తగినంత నిద్ర సంఖ్య అంటువ్యాధులపై పోరాటం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

7. 
   

   
   న్యుమోనియా లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీ శత్రువును మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, వారు మీపై దాడి చేయకుండా నిరోధించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు వెతకవలసినది తెలుసుకోవడం న్యుమోనియాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఆకుపచ్చ రంగు లేదా రక్తం కోసం ఒక వింత శ్లేష్మం ఉన్న దగ్గు.
   • జ్వరం, మితంగా బలంగా ఉంటుంది.
   • చలి.
   • మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు చిన్న శ్వాస.
   • గందరగోళం.
   • చెమట మరియు తేమ చర్మం.
   • తలనొప్పి.
   • ఆకలి లేకపోవడం, శక్తి మరియు అలసట తగ్గుతుంది.
   • ఛాతీలో తీవ్రమైన నొప్పి.

పార్ట్ 2 ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి

1. 
   

   
   మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉందో లేదో నిర్ణయించండి. మీకు క్యాన్సర్ లేదా ఎయిడ్స్ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా న్యుమోనియా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • ఇతర కారకాలు కొన్ని మందులు లేదా స్ట్రోక్ వంటి న్యుమోనియా బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
   • న్యుమోనియాను నివారించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు వ్యాయామం చేయాలి.
   • సంక్రమణ రాకుండా మీరు ఏమి చేయవచ్చో మీ వైద్యుడిని అడగండి, ఎందుకంటే అతను లేదా ఆమె మీకు నిర్దిష్ట సిఫార్సులు చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   న్యుమోనియా లక్షణాలు ఏవైనా కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. యాత్ర చేయడానికి మరియు డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి ముందు, అయితే, ఇది చలి మాత్రమే కాదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
   • మీకు లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, వ్యాధి తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీకు న్యుమోనియా ఉంటే వైద్యుడిని చూడటానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేకపోయినప్పటికీ, సంకోచించకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గం, ఆసుపత్రుల మాదిరిగా అనారోగ్యంతో ఉన్న ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటం. లేదా వైద్య పద్ధతులు. కాబట్టి, మీ లక్షణాలు న్యుమోనియాతో సమానంగా ఉన్నాయా లేదా అవి జలుబుతో ఉన్నాయా అని మొదట తనిఖీ చేయండి.

3. 
   

   
   టీకాలు వేయండి. పిల్లలు సాధారణంగా న్యుమోకాకల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు టీకాలు వేస్తారు ఎందుకంటే ఈ రకమైన వ్యాక్సిన్ తెల్ల రక్త కణాలకు సంక్రమణను గుర్తించడానికి మరియు దానితో ఎలా పోరాడాలో సహాయపడుతుంది.
   • వ్యాక్సిన్ ఒక అద్భుత నివారణ లేదా నివారణకు అంతిమ సాధనం కానప్పటికీ, ఇది మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడవలసిన అవసరం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీజిల్స్ లేదా ఫ్లూ వంటి ఇతర వ్యాధులకు టీకాలు వేయడం కూడా ఈ వ్యాధులు న్యుమోనియాగా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   సాధారణ తనిఖీ సందర్శనలను షెడ్యూల్ చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి మరియు న్యుమోనియాతో సహా అన్ని రకాల వ్యాధులను నివారించడానికి రెగ్యులర్ తనిఖీలు గొప్ప మార్గం. ఏదో జరిగిన తర్వాత దాన్ని ఆపకుండా, దాన్ని ప్రారంభించకుండా నిరోధించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం.
   • రెగ్యులర్ తనిఖీలు ముఖ్యంగా న్యుమోనియాను గుర్తించలేవు లేదా నిరోధించలేవు, రోగనిరోధక శక్తి, రక్తపోటు, ఉబ్బసం మొదలైన వాటిని గుర్తించడానికి సమగ్ర పరీక్షలు చేయడం. మీరు న్యుమోనియాగా అభివృద్ధి చెందకుండా ఏ ఇతర వ్యాధిని నిరోధిస్తారు.

పార్ట్ 3 న్యుమోనియా చికిత్స

1. 
   

   
   చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
   • చక్కెర కలిగిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • వేడినీరు లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. సువాసన ఇవ్వడానికి మీరు కొద్దిగా నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు.

2. 
   

   
   ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోండి. టైలెనాల్ లేదా ఆస్పిరిన్ నొప్పి మరియు జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   విశ్రాంతితో నింపండి. చాలా నిద్రపోవడం మీ శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఏమీ చేయకుండా సంక్రమణతో పోరాడటానికి శక్తిని సేకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీకు న్యుమోనియా ఉంటే, మీ డాక్టర్ 2 లేదా 3 రోజుల్లో సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీబయాటిక్‌ను సూచిస్తారు.
   • మీ వయస్సు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వైద్య చరిత్ర ఆధారంగా మీకు ఏ యాంటీబయాటిక్ ఉత్తమమో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.