చర్మాన్ని ఎలా దృ firm ంగా ఉంచాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
• విధానం 2 మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి
• విధానం 3 మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

బరువు తగ్గడం, గర్భం లేదా వయస్సు వంటి జీవిత అనుభవాలు చర్మాన్ని కుంగదీస్తాయి మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. ఇది బొడ్డు, చేతులు లేదా తొడలు అయినా, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. ఎక్స్‌ఫోలియంట్స్ వంటి కొన్ని ఉత్పత్తులు చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చడం కూడా సాధ్యమే. కొన్ని సర్దుబాట్లు మరియు సంరక్షణతో, మీరు మీ చర్మానికి దాని స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తారు.

దశల్లో

విధానం 1 ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి

1. 
   

   
   ప్రతి రోజు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి కణిక పదార్థాలను ఉపయోగించే ఒక ప్రక్రియ లెక్స్‌ఫోలియేషన్. ఇది వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి మరియు మీరు ఫలితాలను చూస్తారు.
   • స్నానం చేయడానికి ముందు ఉదయం మీ చర్మాన్ని బ్రష్ చేయడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ బ్రష్ లేదా వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీ కాళ్ళు మరియు చేతులపై బ్రష్ యొక్క పొడవైన స్ట్రోక్‌లను వర్తించండి. కాళ్ళ నుండి తొడల వరకు, తరువాత చేతుల నుండి భుజాల వరకు, ఎల్లప్పుడూ గుండె వైపు బ్రష్ చేయండి.
   • మీ చర్మం వదులుగా ఉన్న చోట దృష్టి పెట్టండి.

2. 
   

   
   గట్టి క్రీములను ప్రయత్నించండి. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ కలిగిన క్రీములను ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ చర్మంలోని ప్రోటీన్లు దాని స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు మీ వదులుగా ఉండే చర్మానికి పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్స్, బ్యూటీ పార్లర్లలో లేదా ఇంటర్నెట్లో ఫర్మింగ్ క్రీములను కొనండి. కొల్లాజెన్ లేదా ఎలాస్టిన్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి మరియు మీరు దృ firm ంగా ఉండాలనుకునే ప్రదేశాలకు వాటిని వర్తించండి. ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి సుసంపన్నమైన మాయిశ్చరైజర్లతో మీ చర్మాన్ని తేమగా మార్చండి. ఫార్మసీలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి లేదా సోయా ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండే స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి. ఈ విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచుతాయి మరియు ముడతలు కనిపించకుండా చేస్తాయి. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు రోజూ మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
   • మీరు మరింత సహజమైన వాటి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చాలా మంది ప్రజలు తమ చర్మాన్ని తేమగా చేయడానికి కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగిస్తారని తెలుసుకోండి.

4. 
   

   
   మీ చర్మానికి గుడ్డు తెల్లగా వర్తించండి. సరళమైన మరియు సహజమైన చికిత్స కోసం, గుడ్డులోని తెల్లసొనను వాడండి. కొంతమంది తమ వద్ద ఉన్న ప్రోటీన్లు చర్మానికి మంచివని మరియు సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలను దృ firm ంగా ఉంచుతాయని పేర్కొన్నారు. గుడ్డులోని తెల్లసొనను మీ చర్మానికి అప్లై చేసి శుభ్రం చేసుకోండి. దాని ప్రయోజనాలను చూడటానికి ప్రతిరోజూ ఈ సలహాను అనుసరించండి.

విధానం 2 మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి

1. 
   

   
   
   
   కొంత బరువు శిక్షణ చేయండి. బాడీబిల్డింగ్ అనేది చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం యొక్క ఉత్తమ రూపాలలో ఒకటి. మీ బొడ్డు, చేతులు, వెనుక మరియు తొడలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి డెడ్‌లిఫ్ట్ లేదా బెంచ్ ప్రెస్‌ను ప్రయత్నించండి. మీరు జిమ్‌లో లేదా ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా ఎత్తే 0.5 లేదా 1 కిలోలతో ప్రారంభించండి. 6 నుండి 8 పునరావృత్తులు 5 సెట్లు చేయండి మరియు తేలికపాటి లోడ్లు ఎత్తడం లేదా కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా వేడెక్కండి.
   • మీ శిక్షణ స్థిరంగా ఉండాలి. తేలికపాటి లోడ్లతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా కష్టాన్ని పెంచుతుంది. మీకు అలసట అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • ఏదైనా బాడీబిల్డింగ్ కార్యక్రమాన్ని పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

2. 
   

   
   ఉడక ఉండండి. చాలా నీరు త్రాగటం మీ అలవాటు కాకపోతే, ప్రారంభించడానికి ఆలస్యం కాదు. రోజుకు సుమారు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీ చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను తిరిగి పొందుతుంది మరియు అది దృ be ంగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   పొగాకు మానుకోండి. మీరు ధూమపానం చేస్తే, అప్పుడప్పుడు కూడా ఆపండి. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేయడంతో పాటు, పొగాకు మీ ఆరోగ్యానికి రకరకాలుగా హాని చేస్తుంది. మీరు మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచాలనుకుంటే ధూమపానం ఆపడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • వ్యసనపరుడైన పదార్థాన్ని మీరే విసర్జించడం కష్టం కాబట్టి, మీరు తప్పక సహాయం తీసుకోవాలి. మీ ప్రాంతంలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో సహాయక బృందం కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు ఈ కార్యక్రమంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వమని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.

4. 
   

   
   ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి. చర్మాన్ని ధృవీకరించడానికి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు అవసరం. కాటేజ్ చీజ్, టోఫు, పాలు, చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, ధాన్యాలు, కాయలు మరియు చేపలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడే పోషకాలు ఉంటాయి.

విధానం 3 మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మిమ్మల్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయవద్దు. సూర్యుడికి గురికావడం ముడతలు కనిపించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు హాని చేస్తుంది. మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి, మీ రోజువారీ సూర్యుడికి గురికావడాన్ని తగ్గించండి. రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో బయటకు వెళ్లవద్దు. మీరు తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్ళాలంటే, సన్‌స్క్రీన్ వాడండి మరియు టోపీ మరియు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించండి.
   • చర్మశుద్ధి బూత్‌లను నివారించండి (లేదా సరళమైన చర్మశుద్ధి సెలూన్లు). చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు హాని కలిగించడంతో పాటు, అవి కణాలను కూడా దెబ్బతీస్తాయి.

2. 
   

   
   సల్ఫేట్ సబ్బులను ఉపయోగించవద్దు. సల్ఫేట్ బలమైన లాండ్రీ డిటర్జెంట్లు, షాంపూలు, బాడీ సబ్బులు మరియు డిష్ వాషింగ్ డిటర్జెంట్లలో కనిపిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తులను మానుకోండి ఎందుకంటే అవి చర్మంపై దాడి చేసి ముడతలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

3. 
   

   
   మీ చర్మం నుండి క్లోరిన్ తొలగించండి. మీరు పూల్ నుండి బయలుదేరినప్పుడు మీ చర్మం నుండి క్లోరిన్ను తొలగించండి. మీరు ఈత కొడితే, క్లోరిన్ చాలా ప్రమాదకరమని తెలుసుకోండి ఎందుకంటే ఇది ముడుతలను ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ ఇది చర్మాన్ని ఆరబెట్టి మృదువుగా చేస్తుంది. మీరు పూల్ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీ చర్మం మరియు జుట్టు నుండి క్లోరిన్ను తొలగించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సబ్బు మరియు షాంపూలతో కడగాలి. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా సమీప ఫార్మసీలో కనుగొంటారు.

4. 
   

   
   వైద్య జోక్యాన్ని చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహజ చికిత్సలు సరిపోవు. మీ సమస్య కొనసాగితే, శస్త్రచికిత్సలు లేదా వైద్య విధానాలపై సమాచారం కోసం వైద్యుడిని అడగండి. కెమికల్ పీల్స్, లేజర్ ట్రీట్మెంట్ లేదా కాస్మెటిక్ సర్జరీ వంటి జోక్యం మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • లేజర్ చికిత్స కోసం, ఒక వైద్యుడు మీ చర్మానికి లేజర్ కాంతిని వర్తింపజేస్తాడు. ఈ ప్రక్రియ సాధారణంగా అనేక సెషన్లలో జరుగుతుంది.
   • రసాయన తొక్క కొన్నిసార్లు బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ చర్మాన్ని ధృవీకరించడానికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చికిత్స చేయవలసిన ప్రాంతాలకు రసాయన ద్రావణాన్ని వర్తింపచేయడం ఇందులో ఉంటుంది.
   • సౌందర్య శస్త్రచికిత్స అనేది ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ, ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన కేసులకు మాత్రమే అవసరం. ఈ ఎంపికను పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో సుదీర్ఘంగా మాట్లాడండి.