పనిలో మెలకువగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  అప్రమత్తంగా ఉండటానికి శీఘ్ర చిట్కాలు
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

మీరు రాత్రంతా విందు చేస్తున్నా, నవజాత శిశువుతో ఉండిపోయినా లేదా పూర్తి చేయాల్సిన ప్రాజెక్ట్ కారణంగా ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, మీరు ప్రస్తుతం పనిలో ఉన్నారు మరియు మీరు మేల్కొని ఉండటానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీ యజమాని కళ్ళు మూసుకుని చూడకుండా రోజు గడపగలిగితే మీకు ఎక్కువ నిద్ర ఇస్తామని మీరు హామీ ఇచ్చారు.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
అప్రమత్తంగా ఉండటానికి శీఘ్ర చిట్కాలు

1. 4 ఒకరికి కాల్ చేయండి. కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా మిమ్మల్ని నవ్వించే వారిని పిలవండి. ఒక ఆసక్తికరమైన సంభాషణ మీ మనస్సును మేల్కొల్పుతుంది మరియు మీరు ఎప్పుడైనా పని కొనసాగించడానికి ఆకారంలో ఉంటారు. ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు నడవండి, కాబట్టి మీరు చురుకుగా ఉంటారు మరియు మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు నడుస్తున్నప్పుడు సంభాషణ మరింత ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. ప్రకటనలు

సలహా

• మీరు అనుకున్నంత అలసిపోకపోవచ్చునని తెలుసుకోండి. తరచుగా, మీరు ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే రోజంతా మీరు పడుకోవాలని కలలుకంటున్నట్లు చూస్తారు.వాస్తవానికి ఇది జరుగుతుందా? మనలో చాలా మందికి, మేము పనిని వదిలి మిగిలిన రోజును ఆస్వాదించినప్పుడు, మనకు నిద్ర లేకపోయినా మేల్కొని ఉంటాము. మీ మనస్సు యొక్క ఈ మానసిక సహకారాన్ని గమనించండి.
• మీరు నిద్రలో లేదా అలసిపోయినట్లయితే డ్రైవింగ్ చేయడానికి ముందు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి.
• ఉడక ఉండండి. డీహైడ్రేట్ కావడం వల్ల మీకు మైకము లేదా నిద్ర వస్తుంది మరియు చల్లటి నీరు త్రాగటం మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీకు వీలైతే, చల్లని స్నానం చేయండి.
• మీకు అనిపించే అలసట గురించి ఆలోచించవద్దు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు చేయవలసిన దానిపై మీకు వీలైనంతగా దృష్టి పెట్టండి.
• మీ మణికట్టు మీద చల్లటి నీటిని నడపండి.
• మీరు చాలా అలసటతో లేదా నిద్రలో ఉంటే, డ్రైవ్ చేయవద్దు.
• ప్రారంభ నిద్ర. కొంచెం ఎక్కువ నిద్రపోవడం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా పనికి వెళ్ళడానికి మంచి స్థితిలో ఉంటారు.
• కొద్దిగా చక్కెర లేదా ఉప్పు తినడం మీరు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ ముఖాన్ని చిటికెడు లేదా మీ పిడికిలిని మూసివేసి, మీ గోళ్ళను మీ అరచేతుల్లోకి నెట్టండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని యానిమేట్ చేయండి, ఇది మీ మనస్సును కూడా మేల్కొల్పుతుంది.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మేల్కొని ఉండటానికి మీరు చేసే చాలా పనులు పరాన్నజీవి. మీ ఉత్తమంగా ఉండటానికి చివరికి మీకు కావలసింది విశ్రాంతి నిద్ర.
• ప్రతికూల ఉత్పాదక దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 300 మి.గ్రా లేదా అంతకంటే తక్కువ (సుమారు 4-8 కప్పుల టీ) పరిమితం చేయండి.
• కొంతమందికి ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు వాసనలు అలెర్జీ కావచ్చు. మీ సహోద్యోగులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ కార్యాలయం నుండి వాసనలు వస్తాయని వారు అంగీకరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు అలసట అనిపిస్తే, కొద్దిసేపు ఆగి నిద్రపోండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎప్పుడూ డ్రైవ్ చేయవద్దు, మీ జీవితం ప్రమాదంలో ఉంది!
• 8 గంటలు నిద్ర. ఉత్తమ సమయం రాత్రి 10 నుండి 6 గంటల మధ్య

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155" నుండి పొందబడింది