వాదన తర్వాత సంబంధాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వివాదం తరువాత నిర్వహణ
• పార్ట్ 2 అనుచిత సంబంధ నమూనాలను మరమ్మతు చేయడం
• పార్ట్ 3 సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించండి

మీరు చాలా కోపంగా మరియు ద్రోహం చేసిన తరువాత ఒక సంబంధాన్ని కొనసాగించడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, విభేదాలు లేకుండా మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగించడం అంత సులభం కాదు. ముందుకు సాగడానికి తగాదాలను ఎదుర్కోవటానికి సమతుల్యతను కనుగొనడం కష్టం మరియు మీ సంబంధాన్ని మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఒక సయోధ్య మోడ్ యొక్క ఎంపికను మీ జంటకు ప్రయోజనకరంగా చేయండి మరియు ఇది మంచి దిశలో వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వివాదం తరువాత నిర్వహణ

1. 
   

   
   కొంచెం దూరం వెళ్ళండి. మీరు వివాదం మధ్యలో లేదా వివాదం యొక్క షాక్‌లో ఉన్నప్పుడు విషయాలు చూడటం కష్టం. మీరు మరొకరిని దెయ్యంగా మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు అతను తీసుకునే ఏదైనా చర్య మీపై అపనమ్మకం కలిగించే చర్య అని భావించవచ్చు. అయితే, కొద్దిగా దృక్పథంతో, మీరు పరిస్థితిని (మరియు వ్యక్తి) మరింత స్పష్టంగా చూడవచ్చు. మీరు వెనక్కి వెళ్లి ఆలోచనలను ఉంచవచ్చు. మీరు కఠినంగా ఉన్నారని లేదా మీరు సహకరించిన వాటికి మీరు బాధ్యత వహించరని మీరు గ్రహించే అవకాశం ఉంది.
   • మీ వ్యక్తిపై మరొకరి కంటే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి. అపరాధం, అవమానం లేదా భయం అని మీరు అనుకోని విషయాలు మీలో ఉన్నాయా? మీ రాక్షసులు మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారు?

2. 
   

   
   పాల్గొన్న భావాలను చర్చించండి. మళ్ళీ వాదనను ప్రారంభించకుండా, దుర్వినియోగానికి కారణమైన భావాలు, పరిస్థితులు మరియు ఇతర కారకాల గురించి మాట్లాడండి. మీ భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టండి. వాదనకు ముందు మరియు సమయంలో మీకు ఏమి అనిపించింది? ఈ ప్రశ్నలను మీ ఇంటర్వ్యూయర్‌తో అడగండి మరియు స్పష్టంగా మరియు బహిరంగంగా చర్చించండి.
   • మీరు వాదనకు ముందు అలసిపోయినట్లు, ఒంటరిగా, కోపంగా లేదా అధికంగా అనిపించవచ్చు. బహుశా మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఒత్తిడికి గురై, ఈ స్థితితో ఇంటికి వచ్చారు.
   • వాదన సమయంలో, మీరు నిర్లక్ష్యం, రక్షణ, విమర్శ, తప్పుగా అర్ధం, అధికంగా, భయపడి, అవమానంగా లేదా అసహ్యంగా అనిపించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   తప్పిపోయిన ముక్కలను గుర్తించండి. వ్యక్తితో కలిసి, గొడవకు కారణమైనదాన్ని నిర్ణయించండి. ఇది అపార్థం, చెడు అవగాహన లేదా చెడు కమ్యూనికేషన్? చర్చ ఎలా వివాదంగా క్షీణిస్తుంది లేదా అది ఎలా ఉంటుంది? మూలాన్ని గుర్తించండి.
   • భవిష్యత్తులో మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో లేదా తీర్మానాలకు ఎలా వెళ్లకూడదో ఆలోచించండి.ఈ గొడవ యొక్క తప్పు పరిశీలన నుండి మీరు ఏమి నేర్చుకోవచ్చు?

4. 
   

   
   ఒకరి భావోద్వేగాలను ధృవీకరించండి. ఒక క్షణం, వివాదం యొక్క అంశాన్ని విస్మరించండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను పరస్పరం ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మాట్లాడే అవతలి వ్యక్తి జాగ్రత్తగా వినండి. మాట్లాడటం లేదా మీ అభిప్రాయాన్ని చెప్పడం మానుకోండి మరియు ఆమె తనను తాను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తపరచనివ్వండి. మీ కాపలాను తగ్గించండి మరియు మీ హృదయాన్ని తెరవండి. చెడు పాయింట్లు లేవని గుర్తుంచుకోండి, పరిస్థితిపై మీ అభిప్రాయాలను తెలియజేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఈ వివాదం ఆర్థిక పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉందని అనుకుందాం, కానీ మీ సంభాషణకర్త తగినంత డబ్బు లేదనే భయంతో బాధపడ్డాడని మరియు అతను విమర్శించబడ్డాడని అనుకుందాం. డబ్బుపై తగాదాకు బదులుగా, వ్యక్తి భయాన్ని గుర్తించి, మీ భావోద్వేగాలను ధృవీకరించండి.

5. 
   

   
   
   
   బాధ్యత తీసుకోండి. ఈ గొడవకు మీ సహకారాన్ని గుర్తించండి. మీ జీవిత భాగస్వామిపై ఆరోపణలు చేసిన వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి, ఏదైనా సమాచారం తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకోకుండా ఆమెకు అసహ్యంగా ఏదో చెప్పిందని. మీరు మానసికంగా మూసివేసి ఉంటే, విఫలమైన ఆలోచనలు ఉంటే, మరియు ఆమెపై మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటే లేదా మీరు దానిని పెద్దగా తీసుకోకపోతే, అంగీకరించండి. మీ మాటలు మరియు మీ చర్యలను ఛార్జీ లేకుండా ume హించుకోండి.
   • ఈ నిబంధనలలో మీరే వ్యక్తపరచండి: "ఈ వివాదానికి నేను ఎంతో దోహదపడ్డానని నాకు తెలుసు. నేను పనిలో ఓవర్ టైం పని చేయాల్సి వచ్చింది, ఇది చాలా ఒత్తిడికి గురైంది మరియు నేను మీ మీదకు వెళ్ళాను. నేను వారాలుగా బాగా నిద్రపోలేదు, మరియు ఆ కారణంగా నేను చాలా సున్నితంగా మరియు చిరాకుగా భావిస్తున్నాను, మరియు ఈ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఈ తగాదా యొక్క మూలంలో ఉన్నాయి. "

6. 
   

   
   క్షమించు. క్షమాపణ అనేది మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం మరియు ఏదైనా ఆగ్రహం లేదా పగ నుండి బయటపడటం. మీరు ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది మీ జీవితంపై శారీరక మరియు మానసిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
   • మర్చిపోవటం మరచిపోకుండా లేదా ఏమీ జరగనట్లుగా వ్యవహరించడానికి తిరిగి రాదు, ఇది అన్నింటినీ వదిలివేసి ముందుకు వెళ్ళడానికి మీరు అంగీకరించడానికి సంకేతం.

పార్ట్ 2 అనుచిత సంబంధ నమూనాలను మరమ్మతు చేయడం

1. 
   

   
   "అభ్యర్థన మరియు ఉపసంహరణ మధ్య మెలితిప్పడం మానుకోండి. ఇది శృంగార సంబంధాలలో చాలా సాధారణమైన రిలేషనల్ నమూనా: ఒకరు ఒక విషయాన్ని (శుభ్రపరచడం, డబ్బు లేదా పిల్లల సంరక్షణ వంటివి) సంప్రదించవచ్చు మరియు మరొక వ్యక్తి వెంటనే ఉపసంహరించుకుంటాడు (ఉదా. చేతులు దాటడం ద్వారా లేదా ఉదాసీనంగా మారడం ద్వారా) -ది మైదానంలోని). మీ వాదనలలో ఈ నమూనాలను మీరు గమనించినట్లయితే, వాటిని మొదటి నుండి ఆపడం నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఉపసంహరణ ప్రతిచర్య ఆయుధాలను దాటడం అయితే, మీరు మీపై మరియు మీ భాగస్వామిపై గమనించిన వెంటనే, క్రొత్త విధానాన్ని తీసుకోండి. పరిచయాన్ని భిన్నంగా పునరుద్ధరించవచ్చని మీకు అనిపించినప్పుడు చర్చను నిలిపివేయమని సూచించండి.
   • మీరు ఉపసంహరణ ప్రవర్తనలను గుర్తించినప్పుడు, ఇలా చెప్పండి: "ఈ సంభాషణ మునుపటి మాదిరిగానే తిరగడం నాకు ఇష్టం లేదు. విరామం తీసుకుందాం, ఏమి జరుగుతుందో సమ్మతించే సమయం మరియు చర్చను తిరిగి ప్రారంభించండి. "

2. 
   

   
   మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. ఇతరులపై ఆరోపణలు చేసే ఈ అలవాటును వదిలించుకోండి. ఇది మీ సంభాషణకర్తను రక్షణాత్మకంగా ఉంచగలదు. "నిన్న రాత్రి పార్టీలో నేను మిమ్మల్ని చూడలేదు" అని చెప్పడం "నిన్న రాత్రి పార్టీలో మీరు ఎందుకు లేరు?" మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు? బదులుగా, మీ మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోండి మరియు స్పష్టమైన సంభాషణల సమయంలో వాటిని వ్యక్తపరచండి. ఆరోపణలు చేయడం మరింత సహజంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం ద్వారా మీ వైపు దృష్టి పెట్టండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరిపై కోపంగా ఉంటే, "మీరు అలా చేశారని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను" అని చెప్పడానికి బదులుగా "నేను నిజంగా బాధపడుతున్నాను మరియు మీ చర్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నాను" అని చెప్పండి. మీరు చాలా అజాగ్రత్త మరియు క్రూరమైనవారు. "

3. 
   

   
   స్వీయ నియంత్రణ వ్యాయామం. మీరు కలత చెందుతున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించండి లేదా ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉన్నప్పుడు, స్వీయ నియంత్రణను పాటించండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి మరియు అవి బయటపడటం ప్రారంభించినప్పుడు వాటిని నియంత్రించండి. మీ ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా మారినప్పుడు, ట్రిగ్గర్‌లను మరియు వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలో గుర్తించడం ద్వారా మీ మనస్సును ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి.
   • మీరు ప్రతికూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించినప్పుడు, మీ శరీరంపై మీ అవగాహనను పెంచుకోండి. మీకు ప్రతికూలత ఎక్కడ అనిపిస్తుంది? మీరు మీ శరీరంలోని ఈ భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోగలరా? మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై సడలింపు ప్రభావం ఏమిటి?

4. 
   

   
   మీ ప్రవర్తనా విధానాలను మార్చండి. ఈ వ్యక్తి కంటే మీరు ఒకరి రేఖాచిత్రాల ద్వారా ఎక్కువ కలత చెందవచ్చు. "సరైనది" లేదా "తప్పు" ఎవరు అని తెలుసుకోవడానికి తరచుగా చూడకండి, కానీ నమూనాపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సమయాల్లో (మీ కుటుంబ సందర్శనకు ముందు వంటివి) లేదా పరిస్థితులలో (తనఖా లేదా అద్దె చెల్లించేటప్పుడు వంటివి) తగాదా పడుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. మీ భాగస్వామిని బాధించే బదులు ఈ రిలేషనల్ స్కీమాను మార్చడాన్ని పరిగణించండి.
   • వంటకాలు సింక్‌లో పడిపోతున్నప్పుడు వాదనకు దారితీసే ఒక నమూనాను మీరు నిర్ణయిస్తే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మేము వంటలను విస్మరించినప్పుడు వాతావరణం మా మధ్య అధ్వాన్నంగా ఉందని నేను గమనించాను. నాకు పోరాటం అక్కరలేదు కాబట్టి మనం వేరే విధంగా చేయగలమా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. "

5. 
   

   
   మీ తేడాలను గుర్తించండి. కొన్ని విషయాలు అంగీకరించడం లేదా ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించడం వాస్తవంగా అసాధ్యం. మీ తేడాలను విమర్శలు లేదా ఆరోపణలు లేకుండా పరస్పరం అంగీకరించండి. మీ విభేదాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు మీ జీవిత భాగస్వామిని ప్రేమించవచ్చని అంగీకరించండి. అలాగే, ఈ గ్రహం మీద ఎవరూ మీతో ఏకీభవించరని అంగీకరించండి. మీరు భిన్నంగా ఉండటానికి కారణాలు మరియు వాటి పునాదిని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని విషయాలు మారవు మరియు దానిని అంగీకరించడం మంచిది.
   • ఉదాహరణకు, మీ విద్య, మీ అనుభవం లేదా కొన్ని నమ్మకాలకు అనుగుణంగా మీకు నిర్దిష్ట రాజకీయ మార్గం ఉండవచ్చు. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలకు దీన్ని తెలియజేయండి మరియు వారి అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇవ్వడానికి వారిని అనుమతించండి. మీరు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ వాటిని అంగీకరించండి.

పార్ట్ 3 సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించండి

1. 
   

   
   నమ్మకాన్ని బలోపేతం చేయండి ఇది సంబంధం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మరియు కాలక్రమేణా దాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యక్తి బాధపడ్డాడని మీరు అనుమానించినప్పుడు, వారి దగ్గరికి వెళ్లండి మరియు దూరంగా వెళ్లవద్దు. సున్నితమైన, దయగల, రక్షణ లేని, అవగాహన మరియు తాదాత్మ్యమైన రీతిలో స్పందించండి. మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామికి మరింత మద్దతు అవసరం అనిపిస్తుంది. దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు మీ కోరికలను ప్రస్తుతానికి మరచిపోండి.
   • మీ భాగస్వామి విచారంగా ఉందని మీరు గమనించినట్లయితే, అతనిని / ఆమెను తప్పు ఏమిటని అడగండి. మీ దృష్టిని మరియు మీ విశ్వాసాన్ని ప్రదర్శించండి, అక్కడ ఉన్నప్పుడు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా మరియు చిన్న సంఘటనలను విస్మరించవద్దు.

2. 
   

   
   మీ ఆందోళనలను పరస్పరం పంచుకోండి. మీ సంబంధంలో ఏదైనా సిగ్గు భావనను గుర్తించండి. మీ భాగస్వామి మరియు మీరు మరొకరి ప్రవర్తనకు సిగ్గుపడవచ్చు లేదా వాదనలో అతన్ని అవమానించాలనుకోవచ్చు. సాధ్యమైనంతవరకు, మీ సంబంధంలో సిగ్గును నివారించండి. మీ సంబంధంలో మీకు అనిపిస్తే, చర్చించండి. అపరాధం మరియు సిగ్గు వంటి భావాలు మంచి ప్రవర్తనకు అనుకూలంగా ఉండవు లేదా మార్పును ప్రోత్సహిస్తాయి.
   • వేదన, అపరాధం మరియు సిగ్గుతో వ్యవహరించడానికి, మీ సంబంధంలో దాని గురించి మాట్లాడండి. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో చెప్పండి మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని మీ బూట్లు వేసుకోమని అడగండి.

3. 
   

   
   భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని పునరుద్ధరించండి. నెరవేర్చిన సంబంధం యొక్క ఉత్తమ అంశాలలో ఒకటి, ఒకరినొకరు తెలుసుకోవడం, సామాన్యతలను కనుగొనడం మరియు కాలక్రమేణా మీ యొక్క అంశాలను కనుగొనడం. అతన్ని విశ్వసించి, ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ఆ క్షణం గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆశలు, మీ కలలు, మీ తెలివితక్కువ ఆలోచనలు మరియు మీ ఆందోళనలను మీ భాగస్వామికి అప్పగించండి.
   • మీ ప్రతిపాదనలను చర్చించడానికి లేదా చేయడానికి ప్రశ్నల కోసం చూడండి. మీరు ఈ క్రింది విధంగా చర్చను ప్రారంభించవచ్చు: "మీ గతం మరియు మీ భవిష్యత్తు గురించి మీకు కొంత తెలిస్తే, అది ఏమిటి? లేదా "మీకు ఒక జంతువుతో మాట్లాడే అవకాశం ఉంటే, మీరు దేనిని ఎన్నుకుంటారు మరియు మీ ప్రశ్న ఏమిటి? "

4. 
   

   
   శారీరక సంబంధంతో తిరిగి వెళ్ళు. పెద్ద కౌగిలింతతో మీ మధ్య గోడను పగలగొట్టండి. సంప్రదించడం (గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం, మీ భుజంపై చేతులు పెట్టడం లేదా చేతులు పట్టుకోవడం) మీకు బంధం మరియు కరుణను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు భావోద్వేగ కనెక్షన్‌లను పున ate సృష్టి చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఇది శృంగార భాగస్వామి అయితే, పరిచయానికి పేరు పెట్టవద్దు. అతనితో సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు అతనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రేమించటానికి మీరు అక్కడ ఉన్నారని అతనికి చూపించండి.

5. 
   

   
   సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. పోరాటం తర్వాత మీ భాగస్వామితో సంబంధాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. నిజమే, చికిత్సకుడు మీకు అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు వాటిని బాగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి చికిత్స చేయడానికి మరియు విభేదాలను మరింత సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడానికి జంట చికిత్సలు మీకు సహాయపడతాయి. అలాగే, అవి మీ భావోద్వేగ సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
   • సంబంధం శృంగారభరితం కాకపోయినా, మీరు కలిసి ఒక చికిత్సను అనుసరించవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులతో ఉన్న కుటుంబ సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి థెరపీ సహాయపడుతుంది.