పాదాలు ఎలా పెంచాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పాదాలు సహజంగా పెరగనివ్వండి
• పార్ట్ 2 మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి
• పార్ట్ 3 జుట్టు పెరగకపోతే వివిధ చికిత్సలను ప్రయత్నించండి

కాళ్ళు చాలా సాధారణ గడ్డం శైలి, ఇది చరిత్రలో తిరిగి వస్తుంది. వారు ఎల్లప్పుడూ కన్యత్వానికి చిహ్నంగా ఉన్నారు. మీ కాళ్ళు పెరగడానికి మీకు చాలా వారాలు పడుతుంది. అయితే, వాటిని వేగంగా పెంచడానికి మీరు అనేక పనులు చేయవచ్చు. మీ ముఖం మీద వెంట్రుకలు టఫ్ట్స్‌లో పెరిగితే లేదా అవి ఎప్పుడూ నెట్టడం కనిపించకపోతే, అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పాదాలు సహజంగా పెరగనివ్వండి

1. 
   

   
   ఇది నాలుగు వారాలు పెరగనివ్వండి. పాదాలు పొందడానికి మీ గడ్డం 2 నుండి 5 సెం.మీ పొడవు ఉండాలి. మీరు వాటిని మరింత బిజీగా చేయాలనుకుంటే, మీరు మరింత పెరుగుతారు. ముఖ వెంట్రుకలు స్థిరంగా కానీ నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి, కాబట్టి మీరు కాళ్ళకు సరైన పొడవు పొందడానికి ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది.
   • మీకు కావలసిన పొడవు పొందడానికి మొదట మీ గడ్డం అంతా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కాళ్ళను మాత్రమే వదిలివేయండి.
   • మీకు కాంతి, చిన్న కాళ్ళు మాత్రమే కావాలంటే, మీరు వాటిని కొన్ని రోజులు లేదా వారంలో పెంచుకోవచ్చు. మీకు కావలసిన పొడవు వచ్చే వరకు జుట్టు మీ ముఖం మీద పెరగనివ్వండి.
   • మీరు చిన్నవారైతే, ఉదాహరణకు మీరు ఇంకా యుక్తవయసులో ఉంటే, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ చర్మం మరియు మీ జుట్టును తేమ చేయండి. మరింత అందమైన కాళ్ళు పొందడానికి మీ జుట్టు మరియు చర్మం మీ ముఖం మీద తేమగా ఉంచాలి. గడ్డం పెరుగుతున్నప్పుడు కొన్ని చుక్కల తేమ నూనెను మీ ముఖానికి పూయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు నూనె లేకపోతే, మీ చర్మం మరియు ముఖాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీరు తేమతో కూడిన ముఖాన్ని లేదా కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ జుట్టును పెయింట్ చేయండి. అవి పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు వాటిని చక్కగా చూడటానికి దువ్వెన చేయాలి. మీ జుట్టు పెరిగేకొద్దీ జాగ్రత్త వహించడానికి సహజమైన జుట్టు దువ్వెన లేదా బ్రష్ ఉపయోగించండి. రోజుకు ఒకసారి దువ్వెన లేదా బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   జుట్టు గొరుగుట. మీ గడ్డం పొడవుగా ఉన్న తర్వాత, మీ పాదాలను ఉంచడం ద్వారా షేవ్ చేయండి. కాళ్ళు మీ జుట్టుకు అనుసంధానించబడిన ముఖం వైపులా ఉండే జుట్టు యొక్క విభిన్న బ్యాండ్లు. మీ గడ్డం కావలసిన పొడవుకు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు గడ్డం మరియు చాలా బుగ్గలు వద్ద కాళ్ళు పొందడానికి షేవ్ చేయవచ్చు.
   • గడ్డం మీద మరియు బుగ్గల అడుగున ఉన్న జుట్టును తొలగించండి.
   • అప్పుడు ఈ ప్రాంతం నుండి చెవులకు విస్తరించి ఉన్న జుట్టు చుట్టూ గుండు చేయించుకోండి. మీకు కావలసినంత సన్నగా లేదా మందంగా ఉంచవచ్చు. కొంతమంది పురుషులు తమ పాళ్ళతో నమూనాలను సృష్టించడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అది మరొక స్థాయి.
   • మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ముఖం యొక్క ప్రతి వైపు చెవి పైన మరియు చెంప మధ్యలో నడుస్తున్న ఒక బ్యాండ్ ఉండాలి.

5. 
   

   
   
   
   కాళ్ళు కత్తిరించండి. చెక్కినప్పుడు, మీరు ప్రయోగాలు చేయవచ్చు మరియు మీ ination హను మాట్లాడనివ్వండి. మీరు పాదాలు అందించాలనుకుంటున్నారా లేదా మరింత ఆధునికమైనవి మరియు చిన్నవి కావాలా? దిగువ నిటారుగా లేదా కోణంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? మీరు మనస్సులో ఒక మోడల్ కలిగి ఉంటే, మీ మోడల్‌లో ఉదాహరణ తీసుకొని ఒక మొవర్ తీసుకోండి మరియు మీ కాళ్లను కత్తిరించండి. మీరు వారి రూపాన్ని మీ ముఖం ఆకారానికి అనుగుణంగా మార్చవచ్చు.
   • మీకు పొడవాటి, సన్నని ముఖం ఉంటే, పొడవాటి కాళ్ళు పుర్రె మూలలను మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీకు గుండ్రని ముఖం ఉంటే, చిన్న కాళ్ళు ఉంటే మంచిది.

6. 
   

   
   నిర్వహణ కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీకు నచ్చిన శైలిని కనుగొన్న తర్వాత, మీరు దానిని తప్పక ఉంచాలి. ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి కాళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాలను గొరుగుట ప్రయత్నించండి. చుట్టుపక్కల కత్తిరించడానికి మీరు రేజర్ బ్లేడ్ లేదా ఎలక్ట్రిక్ రేజర్ ఉపయోగించవచ్చు.
   • జుట్టు ఎక్కువగా పెరగకుండా నిరోధించడానికి మీరు దాని పొడవును కూడా కత్తిరించవచ్చు. చాలా ఎలక్ట్రిక్ మూవర్స్ క్లాగ్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టును పూర్తిగా షేవింగ్ చేయకుండా పొడవుగా కత్తిరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

పార్ట్ 2 మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి

1. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడానికి మీ ముఖం మీద జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ రోజుకు కనీసం అరగంట కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు కొద్దిగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయండి.
   • కార్డియో వ్యాయామం కోసం, మీరు ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ వంటి వ్యాయామ పరికరాలను అమలు చేయవచ్చు, నడవవచ్చు, బైక్ చేయవచ్చు, ఈత కొట్టవచ్చు, నృత్యం చేయవచ్చు లేదా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు దీన్ని సులభతరం చేయడానికి మీరు నిజంగా చేయాలనుకునే కార్యాచరణను కనుగొనండి.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి . మీరు కొన్ని ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీ గడ్డం వేగంగా పెరగకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మీకు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరగడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మరియు మీ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
   • పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్ పుష్కలంగా తినండి.
   • కొవ్వు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి రోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోండి.

3. 
   

   
   బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం కూడా ముఖ్యం. రాత్రికి కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బాగా నిద్రపోవడానికి, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి ఉదయం అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏదైనా చేయవచ్చు, అంటే స్నానం చేయడం, మూలికా టీ తాగడం లేదా విశ్రాంతి సంగీతం వినడం.
   • పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట మీ ఫోన్ వాడటం, టీవీ చూడటం లేదా కంప్యూటర్ వాడటం మానుకోండి. ఈ పరికరాలు ఉత్పత్తి చేసే కాంతి నిద్రపోయే మరియు నిద్రపోయే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ జుట్టు పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడానికి కూడా కారణమవుతుంది. మీ జుట్టు యొక్క సరైన పెరుగుదలను నిర్ధారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అలవాట్లకు సడలింపు పద్ధతిని చేర్చడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • యోగా
   • ధ్యానం
   • లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు
   • కండరాల ప్రగతిశీల సడలింపు

పార్ట్ 3 జుట్టు పెరగకపోతే వివిధ చికిత్సలను ప్రయత్నించండి

1. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళవచ్చు. అతన్ని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి అతను మీకు రక్త పరీక్ష ఇవ్వగలడు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, తక్కువ రేటు లక్షణాలకు కారణం కాకపోవచ్చు మరియు చికిత్స అవసరం లేదు. ముఖ జుట్టు లేకపోవడం వంటి లక్షణాలకు కారణమయ్యే రేటు తక్కువగా ఉంటే, దాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడే మందులను డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • బరువు తగ్గడం లేదా ధూమపానం ఆపడం వంటి టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే జీవనశైలి మార్పులను కూడా అతను సిఫారసు చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   మినోక్సిడిల్ గురించి తెలుసుకోండి. సహనం మరియు సాధారణ మార్పులు ఏమైనా తేడా కనబడకపోతే, మినోక్సిడిల్ వంటి జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే ఒక ఉత్పత్తిని మీరు ఉపయోగించవచ్చా అని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తి జుట్టు పెరగడానికి ఉపయోగిస్తారు, కాని కొంతమంది పురుషులు ఈ ఉత్పత్తితో ముఖ జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరచగలిగారు.
   • అయితే, ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఫలితాలను చూడటానికి ముందు మీరు వాటిని చాలా కాలం పాటు దరఖాస్తు చేసుకోవాలి. ఏదో జరగడానికి ముందు మీరు నెలలు వేచి ఉండవచ్చు.
   • మీ ముఖం మీద జుట్టు పెరగడానికి మినోక్సిడిల్ వాడాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
   • మీ జుట్టుకు ఇంకా నెట్టడానికి సమయం లేకపోతే ధరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఉదాహరణకు మీరు ఇంకా యుక్తవయసులో ఉంటే లేదా మీరు మీ ఇరవైలలో ఉంటే. మీ ముఖ జుట్టు లేకపోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.

3. 
   

   
   టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్స గురించి తెలుసుకోండి. చాలా తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయితో బాధపడుతున్న పురుషులకు లేదా హార్మోన్ థెరపీకి గురైన మహిళలకు పురుషుడిగా మారడానికి, టెస్టోస్టెరాన్ థెరపీ ముఖ జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉందని మీరు అనుకుంటే లేదా మీ జుట్టు పెరగడం లేదని మీకు తెలిస్తే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. 
   

   
   జుట్టు మార్పిడిని పరిగణించండి. ముఖం మీద జుట్టు లేనివారికి, ముఖం మీద అంటుకట్టుటకు జుట్టు తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమే. ఈ జోక్యం మీ ముఖాన్ని మారుస్తుంది మరియు మీకు పాదాలు మరియు గడ్డం కూడా కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇది చాలా ఖరీదైన జోక్యం అని మర్చిపోవద్దు. ఇది శస్త్రచికిత్సా విధానం, మీరు చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే పరిగణించాలి.
   • మీరు దీనిని పరిశీలిస్తుంటే మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.