తిరస్కరించబడిన వాస్తవాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ప్రారంభ గాయాన్ని అధిగమించడం
• పార్ట్ 2 తిరస్కరణను అధిగమించడం
• పార్ట్ 3 బలంగా ఉండటం

మీ వయస్సు, గతం, ప్రతిభ లేదా ప్రకాశం ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఎప్పటికీ చాలా పాతవారు, చాలా అందమైనవారు లేదా తిరస్కరించబడలేరు. స్వల్పంగానైనా తిరస్కరణ లేకుండా జీవితానికి హామీ ఇచ్చే ఏకైక మార్గం ఏమిటంటే, ఎప్పుడూ ఏమీ చేయటానికి ప్రయత్నించకూడదు మరియు ఎవరితోనూ సంభాషించకూడదు. అయితే, ఇది సరళమైనది లేదా కావాల్సినది కాదు మరియు మీరు తప్పనిసరిగా ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో తిరస్కరణను అనుభవిస్తారు. తిరస్కరణ మీ ప్రేమ జీవితంలో, మీ అధ్యయనాలు, మీ క్రీడా అభ్యాసం లేదా మీ వృత్తి జీవితంలో మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తిరస్కరించినట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే, మిమ్మల్ని నాశనం చేయకూడదు! తిరస్కరణను అధిగమించడం అంటే ప్రతిదీ సరైనదని నటించడం లేదా వాస్తవాలను తిరస్కరించడం కాదు, కానీ భరించడం మరియు జీవించడం నేర్చుకోవడం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ప్రారంభ గాయాన్ని అధిగమించడం

1. 
   

   
   బాధపడటం సాధారణమని అర్థం చేసుకోండి. తిరస్కరించబడిన తరువాత బాధపడటం మానవుడికి చాలా సాధారణం. ప్రతిచర్యలు భావోద్వేగ మరియు శారీరక. అనుకోకుండా తిరస్కరించిన అనుభూతి శారీరక లక్షణాలకు కారణమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. నిజమే, భావోద్వేగ నొప్పి శారీరక నొప్పి వలె అదే న్యూరాన్‌లను సక్రియం చేస్తుంది. తిరస్కరించబడటం, వాస్తవానికి, మీరు కలిగి ఉన్న అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది విరిగిన గుండెఎందుకంటే ఇది గుండె లయను నియంత్రించే పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.
   • శృంగార సంబంధాల సందర్భంలో తిరస్కరించబడిన వాస్తవం, ఉదాహరణకు విరామం చెడుగా ఉన్నప్పుడు, తల్లిపాలు పట్టేటప్పుడు బానిస అనుభవించిన మెదడు ప్రతిస్పందనలను సక్రియం చేయవచ్చు.
   • కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, నాడీ విచ్ఛిన్నంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తిరస్కరణ నుండి కోలుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. నిజమే, మాంద్యం శరీరంలో సహజంగా ఉండే ఎండార్ఫిన్లు మరియు అనాల్జెసిక్స్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యక్తులు తిరస్కరించబడ్డారని భావిస్తే, వారు నొప్పిని మరింత శక్తివంతంగా మరియు నిరాశకు గురైన వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ కాలం అనుభవిస్తారు.

2. 
   

   
   
   
   నొప్పి అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. తిరస్కరించబడటం వలన శారీరక మరియు మానసిక నిజమైన నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పిని తిరస్కరించడం లేదా తగ్గించడం ద్వారా, ఉదాహరణకు, మీకు ఇష్టమైన పాఠశాలలో చేరేందుకు నిరాకరించిన సరళమైన "ఓహ్, అది ఏమీ లేదు" అనే లేఖను తుడిచివేస్తే, దీర్ఘకాలంలో మీరు విషయాలు మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ముందుకు సాగడానికి బాధపడటం సాధారణమని మనం గుర్తించాలి.
   • సమాజం తరచుగా మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది బలంగా ఉండాలి మరియు మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించి, వాటిని వ్యక్తీకరించడం మిమ్మల్ని హీనమైన వ్యక్తిగా చేసినట్లుగా. ఇది చాలా దూరంగా ఉంది. వారి భావోద్వేగాలను పూర్తిగా జీవించకుండా అణచివేసే వ్యక్తులు వారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ఎక్కువ ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటారు మరియు పరిస్థితులను రేకెత్తించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీనిలో వారు మళ్లీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించాల్సి ఉంటుంది.

3. 
   

   
   మీకు ఏమనుకుంటున్నారో వ్యక్తపరచండి. మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం ద్వారా, మీరు ఏదో కష్టాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరిస్తారు. తిరస్కరణ తీవ్ర నిరాశ, పరిత్యాగం మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఆశించినదాన్ని మీరు సాధించలేదనే కారణంతో మీరు బహుశా శోకసమయాన్ని అనుభవిస్తారు. మీ భావాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు మరియు వాటిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయవద్దు.
   • మీకు అవసరం అనిపిస్తే ఏడుపు. ఏడుపు భయము, ఆందోళన మరియు మతిమరుపు యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం అనుభూతి చెందుతుంది. నిజమైన పురుషులు (మరియు నిజమైన మహిళలు) ఏడుస్తున్నారు మరియు అలా చేయడం సరైనది.
   • వస్తువులను అరుస్తూ, కేకలు వేయడానికి లేదా కొట్టడానికి వీలైనంత వరకు మానుకోండి. దిండు వంటి నిర్జీవమైన వస్తువును గ్రహించడం ద్వారా కోపాన్ని వ్యక్తపరచడం వాస్తవానికి కోపానికి ఆజ్యం పోస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ కోపానికి గల కారణాల గురించి ఆలోచిస్తూ, మీకు ఏమనుకుంటున్నారో వివరించడం మరింత ఉత్పాదకత.
   • కళ, సంగీతం లేదా కవిత్వం ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం మంచి అవుట్‌లెట్ అవుతుంది. అధిక విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తీకరణలను నివారించండి, అయినప్పటికీ అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి.

4. 
   

   
   
   
   మీ భావాలను పరిశీలించండి. తిరస్కరణ తర్వాత మీరు ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. జట్టులో మీ కోసం మరొకరిని ఎంపిక చేసినందుకు మీరు నిరాశ చెందుతున్నారా? మీకు నచ్చిన వ్యక్తి మీ పట్ల ఆసక్తి చూపకపోవడంతో మీరు బాధపడుతున్నారా? మీరు ఇష్టపడే పదవికి నియమించబడనందున మీరు బం లాగా భావిస్తున్నారా? మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించడం మంచిగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ తిరస్కరణకు కారణం ఏమిటో ప్రతిబింబించడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని విడదీయడం గురించి కాదు, కానీ మీరు తదుపరిసారి భిన్నంగా చేయడానికి ప్రయత్నించే దాని గురించి హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం. మీరు గుర్తించిన కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, మీ విఫలమైన అనుభూతిని కొనసాగించడం కంటే మీరు పని యొక్క ఆధారాన్ని పొందుతారు. మీరు నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపకపోవడం, ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా సమయానికి మీ ఇంటి పని చేయడం మంచిది అని మీరు కనుగొనవచ్చు.

5. 
   

   
   వాస్తవాలకు కట్టుబడి ఉండండి. తిరస్కరించబడటం వలన ఆత్మగౌరవం అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది, ప్రత్యేకించి తిరస్కరణ చాలా వ్యక్తిగత రూపాన్ని తీసుకుంటే, విడిపోయే విషయంలో. అయితే, మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పరిశీలించినప్పుడు సాధ్యమైనంత తటస్థంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను ఇష్టపడే ఈ అమ్మాయి నాతో బయటకు వెళ్ళడానికి నిరాకరించింది, ఎందుకంటే నేను లావుగా మరియు అగ్లీగా ఉన్నాను" అని మీకు నిజంగా తెలిసిన వాటికి కట్టుబడి ఉండండి: "నన్ను సంతోషపెట్టే ఈ అమ్మాయి నిరాకరించింది నాతో బయటకు వెళ్ళు. " మీరు తిరస్కరించబడ్డారు మరియు ఇది బాధాకరమైనది అనే వాస్తవాన్ని ఇది మార్చదు, కానీ ఈ రెండవ సంస్కరణలో మీరు మీ గురించి విమర్శించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మానుకోండి, ఇది ఎప్పటికీ చేయవలసిన పని కాదు.
   • తిరస్కరణ మీ ఐక్యూని తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తుంది. పరిస్థితి గురించి స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు. మీరు నిజంగా తాత్కాలికంగా అలా చేయలేరు.

6. 
   

   
   ఇతరులను ఎంచుకోవడం మానుకోండి. తిరస్కరించబడటం బాధాకరమైనది మరియు కొంతమంది ఇతరులను తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి లేదా అతని చుట్టూ ఉన్నవారి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఒక మార్గం. ఏదేమైనా, ఈ ప్రతిచర్య మీరు ఇప్పటికే బాధపడుతున్న తిరస్కరణ లేదా ఒంటరిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు తిరస్కరించబడినప్పుడు ఇతరులపై ఆవిరిని వదిలేయడం ఉత్సాహంగా అనిపించినప్పటికీ, అలా చేయకుండా ఉండండి.

7. 
   

   
   లిబుప్రోఫెన్ లేదా పారాసెటమాల్ తీసుకోండి. ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, మానసిక నొప్పి శారీరక నొప్పి వలె అదే నాడీ మార్గాన్ని అనుసరిస్తుందని తెలుస్తోంది. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విక్రయించే సాధారణ నొప్పి మందుల వాడకం, అందువల్ల తిరస్కరణ తర్వాత అనుభవించే మానసిక వేదనను తగ్గిస్తుంది.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో లభించే మందులను మాత్రమే వాడండి. నొప్పి తగ్గించడం, వ్యసనం ప్రారంభించడం లేదా కాలేయాన్ని నాశనం చేయడం కాదు.

8. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా ఉండండి. సమతుల్య పద్ధతిలో తినండి మరియు వ్యాయామం చేయండి.మద్యం లేదా ప్రమాదకరమైన పదార్థాలతో మీ అనారోగ్యాన్ని "నయం" చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వ్యాయామం శరీరానికి సహజమైన నొప్పి నివారణ మందులను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు పిచ్చిగా అనిపించిన వెంటనే, నడకకు వెళ్లండి, బైక్ నడపండి, ఈత కొట్టండి లేదా మీరు ఆనందించే శారీరక శ్రమను అభ్యసించండి.
   • మీ తిరస్కరణ మీకు కోపం తెప్పిస్తే, మీ భావోద్వేగాలను రన్నింగ్, కిక్‌బాక్సింగ్, టైక్వాండో లేదా కరాటే వంటి తీవ్రమైన క్రీడతో ప్రసారం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

9. 
   

   
   మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. తిరస్కరణ యొక్క హానికరమైన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి ఒంటరితనం యొక్క భావనను రేకెత్తిస్తుంది. మీకు ప్రియమైన మరియు మద్దతునిచ్చే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. అధ్యయనాలు ఆనందించండి మరియు ప్రియమైనవారితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు కొనసాగించడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు చుట్టుముట్టడం ద్వారా, మీరు తిరస్కరించబడిన మీ బాధను అధిగమించగలుగుతారు.

10. 
    

    
    ఆనందించండి. మీ ఆలోచనలను మార్చండి మరియు మీకు ఆనందం కలిగించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. ఫన్నీ సినిమాలు చూడండి, టీవీలో స్కెచ్‌లు చూడండి లేదా కామెడీ షో చూడండి. నవ్వు మీ చింతలన్నింటినీ మరచిపోయేలా చేయకపోయినా, అది మీకు తక్కువ కోపం తెప్పిస్తుంది మరియు మీ సానుకూల భావోద్వేగాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
    • తిరస్కరణ అనుభవం నుండి కోలుకోవడానికి నవ్వు నిజంగా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది డెండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది మరియు తద్వారా మీ చర్మంలో మరింత సానుకూలంగా మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నవ్వు శారీరక నొప్పికి నిరోధకతను కూడా పెంచుతుంది!

11. 
    

    
    మీరు విశ్వసించే వారిని నమ్మండి. ఇది స్నేహితుడు, సోదరుడు లేదా సోదరి, తల్లిదండ్రులు లేదా చికిత్సకుడు కావచ్చు. మీరు ఏమి నివసించారో మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అతనికి చెప్పండి. అదే రకమైన తన అనుభవాల గురించి మరియు ఈ పరీక్షను ఆమె ఎలా అధిగమించిందో ఆమె మీకు చెప్పవచ్చు. ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.

పార్ట్ 2 తిరస్కరణను అధిగమించడం

1. 
   

   
   యుటోకాంపాషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. తిరస్కరణ మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మీరు ఎప్పుడూ విజయం లేదా ఆనందాన్ని సాధించలేదనే అసమానమైన నింద లేదా నమ్మకానికి దారితీస్తుంది. స్వీయ-మ్యుటిలేషన్ సాధన చేయడం ద్వారా, మీ స్వంత తప్పులను నిరవధికంగా నివసించకుండా జీవితంలో భాగంగా అంగీకరించడం నేర్చుకుంటారు. పరస్పర మద్దతు యొక్క మూడు ప్రాథమిక అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • తనకు దయ ప్రియమైన వ్యక్తి పట్ల ఎంత దయతో, అవగాహనతో మీ పట్ల ప్రవర్తించడం దీని అర్థం. ఇది మీ తప్పులన్నింటినీ క్షమించటం లేదా సమస్యలను గమనించడం కాదు, కానీ మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని గుర్తించడం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా, మీరు ఇతరులను బాగా ప్రేమించగలుగుతారు.
   • మీ మానవత్వానికి గుర్తింపు. మీరు కేవలం మానవులే అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా, మానవత్వం యొక్క సాధారణమైన తిరస్కరణ వంటి ప్రతికూల అనుభవాలను అంగీకరించడం సులభం. ఇది తప్పనిసరిగా సమస్య కాదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. తిరస్కరణ ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవిస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు బాగా కోలుకోగలుగుతారు.
   • మైండ్ఫుల్నెస్. సంపూర్ణతను ఆచరించడం అంటే అన్ని పరిస్థితులను తీర్పు చెప్పకుండా గుర్తించి అంగీకరించడం. బుద్ధిపూర్వకత యొక్క అభ్యాసం, ముఖ్యంగా ధ్యానం ద్వారా, ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో దానిపై కొనసాగకుండా వ్యవహరించగలదు.

2. 
   

   
   ఈ తిరస్కరణను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం మానుకోండి. మీ గురించి మీ చెత్త భయాల నిర్ధారణను తిరస్కరణలో చూడటం చాలా సులభం: మీరు ఈ విషయంలో మంచివారు కాదని, మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హులు కాదని, మీరు ఎప్పటికీ అక్కడికి రాలేరని మొదలైనవి. వ్యక్తిగతంగా తిరస్కరణను తీసుకోకూడదని నేర్చుకోవడం ద్వారా, సానుకూలతను నేర్చుకోవడం మరియు మానసికంగా తక్కువ ప్రభావాన్ని అనుభవించడం సులభం అవుతుంది.
   • విపత్తు చేయవద్దు. విపత్తు అనేది సానుకూల వైపులను అస్పష్టం చేసేటప్పుడు లోపం లేదా వైఫల్యాన్ని అతిశయోక్తి చేస్తుంది. ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో మీరు తిరస్కరించబడితే, మీకు ఎప్పటికీ పని లభించదని మరియు మీరు వంతెన క్రింద ఉన్న పెట్టెలో నివసించవచ్చని దీని అర్థం కాదు. ఇంటర్వ్యూ లేదా సమీక్ష సమయంలో మీరు ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని స్వీకరిస్తే, తెలుసుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉంది. వైఫల్యాన్ని విపత్తుగా చేయడం ద్వారా, తిరస్కరించడం వంటి ప్రతికూల అనుభవాలతో సహా మీ ప్రతికూల అనుభవాల నుండి నేర్చుకునే మరియు పెరిగే అవకాశాన్ని మీరు కోల్పోతారు.

3. 
   

   
   మీ లక్షణాలను జాబితా చేయండి. తిరస్కరణ సాధారణంగా మేము స్వీకరించే హింసాత్మక దెబ్బ మరియు మీరు జాగ్రత్తగా లేకుంటే చిన్న నెగటివ్ వాయిస్ మీ తలలోని అన్ని స్థలాన్ని తీసుకునేలా చేయడం సులభం. మీ తప్పు ఏమిటో మాత్రమే చూడాలనే మీ ధోరణిని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి, చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ అన్ని లక్షణాలను పెద్దగా లేదా చిన్నదిగా రాయండి. మీరు ప్రేమకు, గౌరవానికి అర్హులని స్పృహతో గుర్తుంచుకోవడం తిరస్కరణ నుండి త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో మీరు అనుభవించే తిరస్కరణ పరిస్థితులను బాగా ఎదుర్కోవటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4. 
   

   
   తిరస్కరణను నిజంగా ఏమిటో పరిగణించండి. ఇది మార్పు, తరచుగా ఆకస్మికంగా మరియు అవాంఛితంగా ఉంటుంది, ఇది మీరు ఆశించిన దాని గురించి సంభవిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది మరింత ఉత్పాదకతతో మిమ్మల్ని తిరిగి మార్చడానికి కూడా ఒక అవకాశం మరియు ఇది మీకు బాగా సరిపోతుంది. ప్రస్తుతానికి తిరస్కరణ బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ బలాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ శక్తిని మరింత ఉత్పాదకతపై కేంద్రీకరించడానికి నేర్పుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పుడే విడిపోయినట్లయితే, మీ మాజీ భాగస్వామి మీ జంట దీర్ఘకాలంలో పనిచేయలేరని స్పష్టం చేశారు. ఈ తిరస్కరణ తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎప్పటికీ అనుకూలంగా ఉండరని తరువాత గ్రహించడానికి ఒకరితో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టడం కంటే ఈ పరిస్థితి ఇప్పుడు విచారకరంగా ఉందని గుర్తించడం మంచిది.

5. 
   

   
   సమయం దాని పనిని చేయనివ్వండి. ఈ క్లిచ్ ఉనికిలో ఉంటే, అది ఏమీ కోసం కాదు. సమయం గడిచేకొద్దీ మనల్ని దూరం చేసుకోవడానికి అనుమతించడం ద్వారా అనేక విషయాలను నయం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది మరింత పరిపక్వతను పొందటానికి మరియు మీ పరిసరాలను భిన్నంగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నొప్పి ఇంకా తాజాగా ఉన్నప్పుడు విషయాలు చాలా కష్టం, కానీ మీరు కోల్పోయినది విలువైనది కాదని కాలక్రమేణా మీరు గ్రహిస్తారు.

6. 
   

   
   క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా చేయాలనుకున్నదాన్ని నేర్చుకోవడం మీకు విజయ భావాన్ని ఇస్తుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బాగుచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. క్రొత్త భాష, వంట లేదా గిటార్ వంటి సరదాగా నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీకు మంచి ధైర్యం కూడా ఉంటుంది.
   • మీరు స్వీయ ధృవీకరణలో శిక్షణా కోర్సులు తీసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, కొంతమంది ప్రజలు తమ అవసరాలు లేదా కోరికలు ఏమిటో స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయలేనందున తిరస్కరించబడతారు. మీ అవసరాలు మరియు కోరికలను ధృవీకరించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు తిరస్కరించే అవకాశాలను తగ్గిస్తారు.
   • కొన్నిసార్లు క్రొత్తగా ఏదైనా చేసినప్పుడు సందేహాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు అధికంగా భావించకుండా దశల వారీగా వెళ్లండి. మీరు మీ జీవితంలోని కొన్ని భాగాలను పున hap రూపకల్పన చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఎప్పటికప్పుడు మీరు తెలియని వారి ముఖంలో నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. ఏదేమైనా, ఆ అనుభూతిని పక్కన పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విషయాలను ఖాళీగా చూడటం నిజంగా సానుకూలంగా ఉందని గ్రహించండి. మీరు విషయాలను చూసే కొత్త మార్గాలకు మరింత స్పందిస్తారు.

7. 
   

   
   మీరే బహుమానమిచ్చుకోండి. "చికిత్సా షాపింగ్" నిజంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు, ఉదాహరణకు, మీరు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, క్రొత్త వస్తువు మీ క్రొత్త జీవితంలోకి ఎలా సరిపోతుందో మీరు కొన్నిసార్లు ప్రొజెక్ట్ చేయవచ్చు. మీకు బాగా సరిపోయే కొత్త వస్త్రాన్ని కొనడం లేదా క్రొత్త, మరింత పొగిడే హ్యారీకట్ తయారు చేయడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ గాయాలను నయం చేయడానికి షాపింగ్ ఉపయోగించవద్దు, మీరు నిజమైన సమస్యను మాత్రమే దాచిపెడతారు. అలాగే, ఎక్కువ ఖర్చు చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా మీరు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది మిమ్మల్ని కొంచెం ఉత్సాహపరుస్తుంది, ప్రత్యేకించి అది మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయగలదు.

పార్ట్ 3 బలంగా ఉండటం

1. 
   

   
   ఒకరు అందరితో అనుకూలంగా ఉండలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అనుభవించిన తిరస్కరణ మీ క్రీడా జట్టు కోసం విడిపోవడం లేదా ఎంపికలు చేయడం వంటివి వ్యక్తిగతంగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని హీనమైన వ్యక్తిగా మారుస్తుందని నమ్మడం సులభం. ఏదేమైనా, మీరు మీ గురించి మంచిగా భావిస్తే మరియు మీరు అందరితో కలిసి ఉండలేరని గుర్తుంచుకోండి, ఆ తిరస్కరణను అధిగమించడం మరియు త్వరగా ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో, ఇతరుల ప్రాముఖ్యత మీకు ముఖ్యమైనది.

2. 
   

   
   చేయవలసిన కొన్ని విషయాలతో పరిస్థితులలో తిరస్కరించబడటానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి. పెద్ద ప్రతికూల లేదా వ్యక్తిగత పరిణామాలు లేకుండా మీరు తిరస్కరణను అనుభవించే పరిస్థితుల్లో మీరే ఉంచండి. ఈ విధంగా, తిరస్కరణకు వ్యక్తిగతంగా మీకు ఎటువంటి సంబంధం లేదని మీరు నేర్చుకుంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు తిరస్కరించబడే అవకాశం కోసం అడగవచ్చు, కానీ తిరస్కరణ సందర్భంలో మంచిగా స్పందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు నిజంగా ఇష్టపడరు.

3. 
   

   
   రిస్క్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి. తిరస్కరించబడిన వ్యక్తులు క్రొత్త పనులను చేయడాన్ని ఆపివేయడం ద్వారా లేదా క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడం ద్వారా ప్రమాదానికి గురవుతారు. తిరస్కరించబడుతుందనే మీ భయం నిజమైన తిరస్కరణ సందర్భంలో కూడా మీ సానుకూల వైఖరి మరియు నిరాశకు ప్రాధాన్యతనివ్వకూడదు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడితో సంభాషణ సమయంలో మీరు తిరస్కరించినట్లు అనిపించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు సంభాషణను తగ్గించుకోవాలని ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఇది అతని బాధాకరమైన అనుభూతుల యొక్క క్షణిక ఉపశమనాన్ని అనుమతించినట్లయితే, ఇది మీ చుట్టూ ఉన్నవారి నుండి కూడా మిమ్మల్ని వేరు చేస్తుంది మరియు మీ తిరస్కరణను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
   • వాస్తవానికి, మీరు చేయడానికి ప్రయత్నించని 100% విషయాలలో మీరు తిరస్కరించబడ్డారని గుర్తుంచుకోండి.

4. 
   

   
   మీరు విఫలం అవుతారని తెలిసి విజయాన్ని ఆశించండి. ఇది కనుగొనడం చాలా కష్టం, కానీ తిరస్కరించబడిన తర్వాత కూడా ఆరోగ్యకరమైన వైఖరిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఒకరు విజయం సాధిస్తారని లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఒకరు విఫలమవుతారని నమ్మడం ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి చేసే ప్రయత్నాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు విజయవంతమవుతారని మీరు అనుకుంటే, మీరు సరైన దిశలో ఎక్కువ పని చేస్తారు.
   • అయినప్పటికీ, మీ స్వంత విజయం గురించి మీ అవగాహన మీ వాస్తవ విజయాన్ని నిర్ణయించదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ దాన్ని సాధించాలనే మీ వైఖరి. అతని ప్రతిభ మరియు అతని పని ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధ్యం మరియు కొన్నిసార్లు వైఫల్యాలను తెలుసుకునే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు మీ స్వంత చర్యలను మాత్రమే నియంత్రించగలరని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మరియు వాటి ఫలితం కాదు, మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎటువంటి తిరస్కరణలను తీసుకోకూడదని నేర్చుకుంటారు. వైఫల్యం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోండి, కానీ ఏమి జరిగినా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వంతు కృషి చేయాలి.

5. 
   

   
   క్షమించటం నేర్చుకోండి. తిరస్కరణ నుండి మీకు నొప్పి లేదా నిరాశ అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని తిరస్కరించిన వ్యక్తిని క్షమించడం మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం. అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని తిరస్కరించిన వ్యక్తి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం మరియు ఆమె ఎందుకు అలా చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు తిరస్కరించారో అర్థం చేసుకోవడంలో, దీనికి మీతో సంబంధం లేదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.