టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిజార్డర్ వల్ల తలనొప్పికి చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 రుగ్మతను నిర్ధారించండి
• విధానం 2 తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందులు తీసుకోండి
• విధానం 3 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 4 ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి తలనొప్పి అదే పేరుతో ఉచ్చరించడం వల్ల కలిగే రుగ్మత. దవడ నొప్పిని కలిగించినప్పుడు మరియు సరిగా పనిచేయకపోయినప్పుడు, దాని కీళ్ళు మరియు అనుసంధానించబడిన కండరాలు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతకు కారణమవుతాయి. ఫలితంగా వచ్చే మంట చుట్టుపక్కల నరాలు మరియు కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, నొప్పి మరియు తలనొప్పిని సృష్టిస్తుంది. వారికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన నివారణలు లేదా కొంతమందికి సరిగ్గా పనిచేయని ఇతర సహజ నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 రుగ్మతను నిర్ధారించండి

1. 
   

   
   తలనొప్పిని గుర్తించండి. కొన్ని లక్షణాల వల్ల తలనొప్పి కనిపించడాన్ని మీరు తరచుగా గమనించినట్లయితే, మీరు బహుశా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు లేదా మూసివేసినప్పుడు క్లిక్‌లు లేదా పాపింగ్ ప్లగ్ లాగా ఉండే శబ్దాలను మీరు వినవచ్చు. మీరు ముఖ నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. మీ దవడ గట్టిగా ఉండవచ్చు మరియు దాన్ని తెరవడానికి లేదా మూసివేయడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. ఇది మీ చూయింగ్ మరియు వినికిడిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • ఈ తలనొప్పి టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్స్ కు సంబంధించినది కాబట్టి, దానికి కారణమయ్యే రుగ్మతకు చికిత్స చేయడం ద్వారా మీరు వాటిని అదృశ్యం చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు మీ GP లేదా దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడానికి ఇద్దరికీ శిక్షణ ఇస్తారు. మీ కేసు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ఒక నిపుణుడిని చూడవలసి ఉంటుంది, కానీ మీ వైద్యుడు లేదా దంతవైద్యుడు ఒకదాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   శారీరక పరీక్షను ఆశిస్తారు మీ వైద్యుడు లేదా దంతవైద్యుడు మీ దవడ మరియు దాని కదలిక పరిధిని పరిశీలిస్తారు. వారు మీ నొప్పి యొక్క స్థానాన్ని కూడా సున్నితంగా నొక్కండి. అదనంగా, మీరు కొన్ని సమస్యలను తెలుసుకోవడానికి MRI, రేడియో లేదా స్కానర్‌ను పాస్ చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   మసాజ్‌ను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి, భయం లేదా నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల మీరు నిద్రలో భయపడితే, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ లేదా దంతవైద్యుడు ఒకదాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.

విధానం 2 తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందులు తీసుకోండి

1. 
   

   
   
   
   నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. ఫార్మసీ తలనొప్పికి మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను కనుగొనవచ్చు. నొప్పి మరియు మంటను నియంత్రించడానికి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.
   • నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనానికి మీరు లిబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి NSAID లను తీసుకోవచ్చు, పారాసెటమాల్ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మాత్రమే మీకు సహాయపడుతుంది.
   • నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచిస్తారు.

2. 
   

   
   కండరాల సడలింపుల గురించి అడగండి. కండరాల సడలింపు అనేది ప్రిస్క్రిప్షన్ మందు, ఇది కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వారు టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తారు కాబట్టి, అవి తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తాయి.
   • సాధారణంగా, ఇవి రెండు వారాల పాటు నోటి మాత్రలు, కానీ కొన్నిసార్లు వాటిని ఒక వారం కన్నా తక్కువ సమయం తీసుకునే అవకాశం ఉంది. మీ వైద్యుడు తన కార్యాలయంలో మీకు ఇచ్చే ఇంజెక్షన్‌ను కూడా సూచించవచ్చు.
   • కండరాల సడలింపులు మగత స్థితిని సృష్టించగలవు కాబట్టి, అవి అందరికీ సిఫారసు చేయబడవు. పగటిపూట బద్ధకం కలగకుండా ఉండటానికి మీరు పడుకునే ముందు మాత్రమే వాటిని తీసుకోవాలి.

3. 
   

   
   ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఈ మందులు సాధారణంగా నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, అవి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, అవి తక్కువ మోతాదులో సూచించబడతాయి.
   • లామిట్రిప్టిలైన్ (ఎలావిల్) ఈ రకమైన .షధానికి ఒక ఉదాహరణ.
   • మీరు తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించాలి, కానీ మీ వైద్యుడు సహాయం చేయకపోతే దాన్ని పెంచవచ్చు.

4. 
   

   
   రాత్రి మత్తుమందుల కోసం అడగండి. పడుకునే ముందు మీరు తీసుకునే మత్తుమందు మీకు భయంకరమైనది. ఇది టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది కాబట్టి, దీనిని నిరోధించే ఒక head షధం తలనొప్పి వంటి రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు ఒకే సమయంలో తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, మీకు ఉన్న ఇబ్బందులు మరియు మీ వైద్య చరిత్రను బట్టి మీ డాక్టర్ మీకు ఇవ్వడానికి ఉత్తమమైన ఉపశమనకారిని నిర్ణయిస్తారు.

5. 
   

   
   బొటాక్స్ గురించి ఆలోచించండి. దవడ కదలికలను ఆపడానికి బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్ పరిగణించండి. ఈ చికిత్స చాలా అరుదు, ఎందుకంటే చాలా మంది వైద్యులు ఇప్పటికీ దాని ప్రభావాన్ని అనుమానిస్తున్నారు. దవడలను చాలా గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడటం లక్ష్యం, ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

6. 
   

   
   కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకోండి. తీవ్రమైన మంట విషయంలో, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ శరీరం ద్వారా సహజ అడ్రినల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది, రుగ్మత వలన కలిగే మంట మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ చికిత్స టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి రుగ్మతలో చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన మంట ఉంటేనే మీ డాక్టర్ దానిని సూచిస్తారు.

విధానం 3 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   మీ దవడను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కొన్ని కదలికలు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆవలింత వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది. మీరు ఈ కదలికలను నివారించగలిగితే, మీరు కొన్ని రకాల నొప్పిని ప్రేరేపించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు. మీరు పాడటం లేదా నమలడం కూడా మానుకోవాలి.

2. 
   

   
   దవడ వ్యాయామాలు చేయండి. మీ దవడను సాగదీయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం సాధన చేయండి. మీ డాక్టర్, దంతవైద్యుడు లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ దవడ విశ్రాంతికి అవసరమైన పద్ధతులను మీకు నేర్పుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కండరాలను శాంతముగా మసాజ్ చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, ఈ వ్యాయామాలు వాటిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • దవడ కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు వాపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీ నోరు సున్నితంగా తెరిచి మూసివేయండి. మీకు నొప్పి వచ్చేవరకు దాన్ని తెరిచి, దాన్ని మళ్ళీ మూసివేసే ముందు ఐదు సెకన్ల పాటు వేచి ఉండండి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు పైకి చూడాలి, కానీ మీ ముఖం నేరుగా ముందుకు ఉండాలి.

3. 
   

   
   ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి ముఖ కండరాల ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది మరియు తలనొప్పి కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి కూడా కారణమవుతుంది, ఇది రుగ్మతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • శరీర మెడ మరియు కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది, మెడ, ముఖం మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు సమీపంలో యోగా తరగతులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కళ్ళు మూసుకోండి. నాలుగు వరకు లెక్కించడం ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి. లోతుగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మళ్ళీ నాలుగు వరకు లెక్కించండి. He పిరి పీల్చుకోవడం కొనసాగించండి, మీరు రిలాక్స్ అయ్యేవరకు మీరు hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ చింతలు గాలిలోకి తప్పించుకుంటాయి.

4. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీకు నచ్చిన శారీరక శ్రమను వారానికి చాలాసార్లు సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు మీ నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. వాటిని బాగా నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. వ్యాయామశాలలో ఈత, నడక లేదా వ్యాయామం వంటివి మీకు నచ్చినవి ప్రయత్నించవచ్చు.

5. 
   

   
   వేడి మరియు చల్లని ఉపయోగించండి. మీ దవడ మేల్కొన్నప్పుడు, దానిపై వేడి కంప్రెస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కండరాల నొప్పి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
   • వేడి కంప్రెస్ కోసం, ఒక వాష్‌క్లాత్ మీద వెచ్చని నీటిని పోసి మీ ముఖం మీద నొక్కండి. కోల్డ్ కంప్రెస్ కోసం, మీ ముఖం మీద ఉంచే ముందు ఒక టవల్ లో ఐస్ ప్యాక్ కట్టుకోండి. ఇరవై నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు.

6. 
   

   
   మీ దవడను రక్షించండి. మీరు ఎక్కువసేపు మీ దంతాలను రుబ్బుకున్నప్పుడు, మీరు దవడ తొలగుట లేదా తప్పుగా రూపొందించిన దంతాలకు కారణం కావచ్చు, మీరు స్ప్లింట్లు మరియు మౌత్‌గార్డ్‌లతో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది. దవడ యొక్క తప్పుగా అమర్చడం వల్ల టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి చుట్టూ తలనొప్పి మరియు ఇతర రకాల నొప్పి పెరుగుతుంది.
   • స్ప్లింట్లు దృ plastic మైన ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేయబడతాయి మరియు ఎగువ లేదా దిగువ దంతాలను కప్పివేస్తాయి, మీరు భయంతో ఉంటే వాటిని రక్షిస్తుంది. మీరు పగటిపూట వాటిని ధరించవచ్చు మరియు మీరు తినేటప్పుడు వాటిని తొలగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు నొప్పిని పెంచుకుంటే, మీరు వాటిని వాడకుండా ఉండాలి మరియు మీ వైద్యుడిని పిలవండి.
   • మౌత్‌గార్డ్‌లు స్ప్లింట్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు అవి రాత్రిపూట భయంకరమైన వాటిని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ పరికరం యొక్క ఉపయోగం దవడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు తలనొప్పిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.

7. 
   

   
   మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి. TMJ రుగ్మత వలన కలిగే నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కఠినమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా దాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు. కాబట్టి మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు, మీరు మృదువైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి.
   • వండిన కూరగాయలు, అరటిపండ్లు, సూప్‌లు, గుడ్లు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, స్మూతీస్ మరియు ఐస్ క్రీం వంటి సులభంగా నమలడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

విధానం 4 ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   బర్డాక్ యొక్క పౌల్టీస్ ప్రయత్నించండి. బుర్డాక్ కొన్నిసార్లు కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని చెబుతారు, మరియు కొంతమంది దీనిని టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిజార్డర్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. పౌల్టీస్ సిద్ధం చేయడానికి, ప్రత్యేకమైన దుకాణాల్లో మీకు లభించే కొన్ని బర్డాక్ పౌడర్‌ను పొందడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నీరు కలుపుతూ మందపాటి పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి. దవడ వెనుక భాగంలో (బయట) లేదా నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి.
   • మీరు కట్టు కట్టుకోవచ్చు. ఒక టవల్ తీసుకొని దానిపై పేస్ట్ వేయండి. టవల్ ను పొడవుగా మడవండి, తద్వారా మీరు మీ నుదిటిని ఒక ఆలయం నుండి మరొక ఆలయానికి కప్పవచ్చు. పిండి ఈ ప్రాంతాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ తల చుట్టూ టవల్ చుట్టి, ఐదు గంటలు పని చేయనివ్వండి.
   • ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్స చేయడంలో బర్డాక్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచించడానికి వైద్య ఆధారాలు లేవు.

2. 
   

   
   పిప్పరమింట్ ఆయిల్ లేదా యూకలిప్టస్ ప్రయత్నించండి. చాలా మంచి నాణ్యత గల ముఖ్యమైన నూనెలను ఎంచుకోండి. మీ దేవాలయాలపై కొన్ని చుక్కలను వర్తించండి. ఈ పద్ధతి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు అంటున్నారు. ఒక అధ్యయనం ఈ నూనెలు, ఇథనాల్‌తో కలిపి, కండరాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని సూచించాయి, అయినప్పటికీ నొప్పిపై ఎటువంటి ప్రభావం నిరూపించబడలేదు.
   • ఈ ముఖ్యమైన నూనెలను వర్తింపచేయడానికి, 10% ముఖ్యమైన నూనె మరియు 90% ఇథనాల్‌తో టింక్చర్ ఉపయోగించండి. మీ నుదిటిని సున్నితంగా రుద్దండి.

3. 
   

   
   మార్జోరం టీ తాగండి. దీనిలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని ప్రజలు అంటున్నారు. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక సాస్పాన్లో ఒక కప్పు నీరు మరియు ఒక సి. సి. ఎండిన మార్జోరం. ద్రవాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి ముందు పావుగంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుము. పానీయాన్ని తీయడానికి మీరు తేనెను జోడించవచ్చు. మీ నొప్పిని తగ్గించడానికి హెర్బల్ టీ తాగండి.

4. 
   

   
   ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని కనుగొనండి. ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న కొంతమందికి లాకుపంక్చర్ సహాయపడుతుంది. లాకుపంక్చరిస్ట్ మీ శరీర భాగాలలో చక్కటి సూదులను చొప్పించి కొన్ని రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. సూదులు చాలా సన్నగా ఉన్నందున ఇది సాధారణంగా బాధాకరమైనది కాదు. ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, అతను మీ దేశంలో గుర్తింపు పొందిన అధికారం నుండి ధృవీకరణ పత్రాన్ని అందుకున్నట్లు మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.