యుక్తవయసులో బరువు తగ్గడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్వహించండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 25 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.

బరువు తగ్గడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలతో దీర్ఘకాలిక ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిస్తున్నారని తెలుసుకోండి. తీవ్రమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే బదులు, బరువు తగ్గడం అనే మీ నిరాడంబరమైన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మొత్తం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చేసిన పురోగతిని రేట్ చేయండి మరియు మెరుగుదలలు చేసినందున మీ లక్ష్యాలను క్రమం తప్పకుండా నవీకరించండి. కొన్ని నెలల్లో, మీరు మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా మారడానికి సరైన మార్గంలో ఉంటారు!

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్వహించండి

1. 3 నడవండి, లేచి, మీకు వీలైనప్పుడల్లా మెట్లు తీసుకోండి. మీ రోజువారీ దశల సంఖ్యను లెక్కించడానికి ఫోన్ అనువర్తనం లేదా ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించండి. సాపేక్షంగా తక్కువ లక్ష్యంతో ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిసారీ మరికొన్ని దశలను తీసుకోగలిగేలా వారానికొకసారి పెంచండి. ఇంట్లో, పనిలో, లేదా పాఠశాలలో, ఎలివేటర్ లేదా ఎస్కలేటర్ బదులు మెట్లు తీసుకోండి. మీరు టీవీ చూసినప్పుడు లేదా పరీక్ష కోసం అధ్యయనం చేసినప్పుడు, దాన్ని చేయండి. మీకు ఇష్టమైన పాట వినవచ్చు మరియు గదిలో కొన్ని నిమిషాలు నృత్యం చేయవచ్చు.
   • స్థిరమైన వేగంతో నడవండి, కానీ మీరు ఆవిరి అయిపోవటం ప్రారంభిస్తే వేగాన్ని తగ్గించండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు పొందే బదులు, మీరు లేచినప్పుడు నేరుగా నిలబడండి లేదా మీ ఉదరం యొక్క కండరాలను నిమగ్నం చేయడానికి కూర్చోండి. మీరు నిలబడటం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కూర్చోవచ్చు.
   • బస్సు ఎక్కడం లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడానికి స్నేహితుడితో డ్రైవింగ్ చేయడం కంటే, మీరు చాలా దూరం నివసించకపోతే మీ బైక్‌ను ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• ఆహార ప్యాకేజీలపై పోషణ లేబుళ్ళను చదివే అలవాటు చేసుకోండి.
• మీరు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవాలని ప్లాన్ చేస్తే, సరైన కారణాల వల్ల దీన్ని నిర్ధారించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఉంచడానికి మాత్రమే బరువు తగ్గండి, ఒకరిని ఆకట్టుకునే వ్యక్తి ఉండకూడదు లేదా మీతో మరింత సౌకర్యంగా ఉండండి.
• మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిని తీవ్రంగా మార్చడానికి ముందు డాక్టర్, డైటీషియన్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
• మీకు మద్దతు ఇవ్వమని మీ తల్లిదండ్రులను లేదా సంరక్షకులను అడగండి. బరువు తగ్గడం అనే మీ లక్ష్యం గురించి మీరు మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడితే, వారు మీకు సహాయం చేయవచ్చు మరియు మద్దతు ఇస్తారు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• బరువు తగ్గడానికి మంచి ఆహారం మరియు "అద్భుతం" మందులను మానుకోండి. సాధారణంగా, అవి ప్రభావవంతంగా ఉండవు మరియు అవి చెడు ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తాయి.
• మిమ్మల్ని మీరు ఆకలితో తినడానికి ప్రయత్నించకండి లేదా మీరు తిన్న ఆహారాన్ని వాంతి చేసుకోండి. మీకు తినే రుగ్మత ఉందని మీరు అనుకుంటే, సహాయం కోసం డాక్టర్, కౌన్సిలర్ లేదా విశ్వసనీయ పెద్దలను చూడండి.

"Https://www..com/index.php?title=lose-weight-for-adolescent&oldid=271769" నుండి పొందబడింది