చక్రం వద్ద మెలకువగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆహారం మరియు పానీయాలతో మెలకువగా ఉండండి
• విధానం 2 చలికి ధన్యవాదాలు
• విధానం 3 సంగీతం వినండి
• విధానం 4 మీరు కారు ద్వారా ఏమి చేయవచ్చు
• విధానం 5 డ్రైవింగ్ మోడ్‌ను మార్చండి
• విధానం 6 మందులు తీసుకోండి

సుదీర్ఘ కారు ప్రయాణాల్లో, ముఖ్యంగా రాత్రి వేళల్లో, నిద్రించాలనే కోరిక తరచుగా ఉంటుంది మరియు మీరు సుదీర్ఘమైన అలసిపోయే రోజును కలిగి ఉంటే అది మరింత నిజం. ఈ రకమైన పరిస్థితి చాలా ప్రమాదకరమైనది, కానీ పార్కింగ్ మరియు ఎన్ఎపి తీసుకోవడమే కాకుండా, మేల్కొని ఉండటానికి మరియు మీ మార్గంలో కొనసాగడానికి పరిష్కారాలు ఏమిటి?

దశల్లో

విధానం 1 ఆహారం మరియు పానీయాలతో మెలకువగా ఉండండి

1. 
   

   
   ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగండి. ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగడం ద్వారా మీ రుచి మొగ్గలను మేల్కొని ఉండండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని సురక్షితంగా నడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి మీ అప్రమత్తత స్థాయి పెరుగుతుంది. మీరు ఒక ఆపిల్, ఒక నారింజ లేదా నిమ్మకాయను కూడా పీల్చుకోవచ్చు లేదా నమలవచ్చు. ఎక్కువ ఆహారం ఆమ్లంగా ఉంటుంది, మంచిది. మీరు మీ నోటిలో ఉంచలేనిదాన్ని తినడానికి ముందు సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు తినడం కూడా ప్రమాదాలకు మూలం.

2. 
   

   
   నెమ్మదిగా తినండి. మీరు చిన్న ముక్కలుగా అల్పాహారం తీసుకుంటే, దానిని ముక్కలుగా తినండి. లేకపోతే, మీరు దీన్ని చిన్న కాటులో కూడా తినవచ్చు. పాయింట్ చివరిది, ఎందుకంటే మీరు మరింత చురుకుగా ఉంటారు, మేల్కొని ఉండటం సులభం అవుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   సున్నితంగా త్రాగాలి. కాఫీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్ ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది, అయితే, ఈ క్రింది దశను చూడండి. మీ అవసరాలను తీర్చడానికి తరచుగా ఆపడం ద్వారా, మీరు మిగిలిన మార్గంలో కూడా మేల్కొని ఉండగలుగుతారు!

4. 
   

   
   చక్కెర మానుకోండి. చక్కెర శరీరంలో వివిధ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది మరియు మగత మరియు శ్రద్ధ తగ్గుతుంది. జీవి ఎంత వేగంగా దాని సమీకరణ, దాని శక్తి మరింత శక్తివంతమైనది.

5. 
   

   
   కొన్ని చూయింగ్ గమ్ నమలండి. మీ నోరు బిజీగా ఉండటానికి చూయింగ్ గమ్ నమలండి మరియు ఆవలింత మరియు నిద్రపోయే కోరికను ఆపండి. మీ నోరు అలసిపోయినా నమలడం కొనసాగించండి. ఈ ట్రిక్ ట్రక్కర్స్ ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఇది ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది!

6. 
   

   
   మీ ఇంద్రియాలను సమీకరించండి. మరింత అర్థాన్ని కోరే పని చేయండి. ఉదాహరణకు, ఐస్ క్యూబ్స్ నమలడం లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే తినడం మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది మరియు మీ దృష్టిని రహదారి నుండి మళ్లించదు.
   • మంచు ముఖ్యంగా కొంతమందిపై ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు నమలడానికి బాధ్యత వహించరు. ఈ ట్రిక్ మధ్యాహ్నం జరిగే సమావేశాలకు కూడా బాగా పనిచేస్తుందని గమనించండి.

     
     

     
     
     
     
   • పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఒక్కొక్కటిగా లేదా కాటుగా తినండి. విత్తనాలను నమలడం, వాటిని మీ నోటిలోకి తిప్పడం మరియు విత్తనాన్ని మాత్రమే ఉంచడానికి షెల్ తొలగించడం వంటివి మీ మనస్సును ఆక్రమిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటాయి. హల్స్ ఉంచడానికి కారులో ప్లాస్టిక్ గిన్నె ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి (వాటి పరిమాణాన్ని బట్టి, మీరు వాటిని కిటికీ నుండి ఉమ్మివేయగలగాలి).

     
     

     
     

విధానం 2 చలికి ధన్యవాదాలు

1. 
   

   
   మీ కారులో ఉష్ణోగ్రత తగ్గించండి. ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే కొద్దిగా చల్లగా ఉండాలి, కానీ మీ శరీరం మరియు మీ మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి తగినంత వెచ్చగా ఉండవలసి ఉంటుంది. ఎయిర్ బ్లోయర్‌లను మీ ముఖం వైపు తిప్పండి.

2. 
   

   
   తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో మీ ముఖం మరియు మెడను తుడవండి. ఇది చాలా రిఫ్రెష్ అని మీరు చూస్తారు.

3. 
   

   
   విండోను తెరవండి. మీ ముఖం మీద బలమైన చల్లని గాలి మీరు మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీ దృష్టిని మసకబారే స్థాయికి ఇది మీ కళ్ళను ఆరబెట్టకుండా చూసుకోండి (మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే ఇది జరుగుతుంది).

విధానం 3 సంగీతం వినండి

1. 
   

   
   మీరు ద్వేషించే పాటలు వినండి. మీరు వాటిని ఎంత బోరింగ్‌గా కనుగొంటే అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఏమి చేసినా, మీకు నచ్చిన పాటలను వినవద్దు, ప్రత్యేకించి ఇది రిథమిక్ మరియు రిలాక్సింగ్ పాటలు అయితే. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్లోకి ప్రవేశించి, డజ్ అవుతారు. వీలైతే, మీరు సాధారణంగా వినని స్టేషన్‌ను వినండి మరియు వాల్యూమ్‌ను పెంచండి.

2. 
   

   
   సింగ్. రేడియోలో పాటలను అనుసరించండి లేదా కారులో ఎవరితోనైనా చాట్ చేయండి. ఫోన్‌లో మాట్లాడకండి ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదకరమైనది మరియు చట్టవిరుద్ధం (ప్రపంచంలోని చాలా దేశాలలో). మరోవైపు, పాడటం మరియు మాట్లాడటం మీ ప్రవర్తనకు అంతరాయం కలిగించని రెండు కార్యకలాపాలు.

విధానం 4 మీరు కారు ద్వారా ఏమి చేయవచ్చు

1. 
   

   
   లోతుగా పీల్చుకోండి. మీ తలని ఎడమ నుండి కుడికి రాక్ చేసి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. అవసరమైతే మీరే చెంపదెబ్బ కొట్టండి.

2. 
   

   
   గాలిలో ఒక చేయి ఉంచండి.

3. 
   

   
   మీ సీటు ఎత్తండి.

4. 
   

   
   సంఖ్యలను బిగ్గరగా జోడించి తీసివేయండి. మీరు మీ మనస్సును ఆక్రమించి, ప్రయాణం ముగిసే వరకు అప్రమత్తంగా ఉండండి.

5. 
   

   
   సంగీతం యొక్క లయకు తరలించండి. మరింత లయబద్ధంగా ఉంటే మంచిది.

6. 
   

   
   మీ పిడికిలిలో స్టీరింగ్ వీల్‌ను బిగించండి. స్టీరింగ్ వీల్‌ను మీకు వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి. ఇది మీ ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలను మరియు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.

7. 
   

   
   ఆర్భాటము. చెత్త సందర్భంలో, ఇదంతా ఒంటరిగా ఉందని లేదా కారులో మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడుతున్నారని అరవండి. మీరే చతురస్రంగా ఆలోచించండి. మీరు తాత్కాలికంగా నిద్రతో పోరాడగలుగుతారు, కానీ మీరు నిజంగా అలసిపోయినట్లయితే, ఆగి నిద్రపోవటం మంచిది.

విధానం 5 డ్రైవింగ్ మోడ్‌ను మార్చండి

1. 
   

   
   క్రూయిజ్ నియంత్రణను ఉపయోగించవద్దు.

2. 
   

   
   ఇంటీరియర్ లైటింగ్‌ను ఆన్ చేయండి. రాత్రి సమయంలో, ఇంటీరియర్ లైటింగ్‌ను వెలిగించడంలో మీకు ప్రతి ఆసక్తి ఉంటుంది, ఎందుకంటే చీకటి మీ శరీరాన్ని అలసట కంటే వేగంగా నిద్రపోయే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాబట్టి ముందుగానే హెచ్చరించండి మరియు లైటింగ్‌ను ఆన్ చేయండి ముందు అలసట అనుభూతి చెందడం, ఎందుకంటే ఒకసారి శరీరంలో మెలటోనిన్ ఉన్నట్లయితే, 15 నిమిషాల ఎన్ఎపి లేకుండా మేల్కొనే స్థితికి తిరిగి రావడం కష్టం.

3. 
   

   
   మీ సీటు యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి. మీ సీటు అసాధారణమైన స్థితిలో ఉంచండి, కాని దీనిలో ఎయిర్‌బ్యాగ్ మోహరించడం ద్వారా మీకు బాధ కలిగించే అవకాశం లేదు. అయితే, రహదారి మరియు అద్దాలపై మంచి దృశ్యమానతను ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు అలవాటు పడినప్పుడు మీ స్థానాన్ని మార్చండి!

విధానం 6 మందులు తీసుకోండి

1. 
   

   
   ప్రిస్క్రిప్షన్ take షధం తీసుకోండి. నిద్ర అనివార్యమైతే ప్రిస్క్రిప్షన్ ation షధాలను తీసుకోండి (నిద్ర సంబంధిత నిద్ర రుగ్మతకు సూచించినవి వంటివి).