రాత్రంతా మెలకువగా ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  పోరాట ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 10 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.

మీరు నూతన సంవత్సర రోజు, పైజామా పార్టీ కోసం సరదాగా రాత్రంతా ఉండాలనుకుంటున్నారా లేదా తుది పరీక్ష కోసం చదువుకోవాలనుకుంటున్నారా, రాత్రంతా మెలకువగా ఉండటం అంత తేలికైన పని కాదు. మీరు నిజంగా రాత్రంతా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి, సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు మీ మనస్సుతో పాటు మీ శరీరాన్ని కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది. రాత్రంతా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలంటే, మీరే తెలియజేయండి మరియు చాలా సరళమైన పనులు చేయండి.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
పోరాట ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి

1. 3 చాలా నీరు త్రాగాలి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మీరు గణనీయంగా మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని మేల్కొని ఉండటానికి ఒక గ్లాసు ఐస్ వాటర్ తాగండి మరియు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు తాజాగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి.
   • అధిక నీటి వినియోగం అంటే మీరు తరచుగా బాత్రూంకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. ఇది మీకు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా మరియు చురుకుగా ఉంచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
• మేల్కొని ఉండటానికి చుట్టూ తిరగండి మరియు వ్యాయామం చేయండి.
• మీరు రాత్రంతా ఎందుకు ఉండాలనుకుంటున్నారని మీరు నిజంగా ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ప్రదర్శన? ఉద్యోగం ముగించాలా? ప్రేరణతో ఉండండి.
• మీకు ఫోన్ ఉంటే, మీరు ఆటను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు ప్లే చేయవచ్చు.
• నిరంతరం తినండి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి ఎందుకంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి.
• మీ ముఖాన్ని నీటితో చల్లుకోండి. బయట చల్లగా ఉంటే, గదిలోకి చల్లని గాలిని తీసుకురండి లేదా తోటలో నడవడానికి వెళ్ళండి. మీకు అలసట అనిపిస్తే, చల్లని వాతావరణంలో వెళ్ళండి, అది మిమ్మల్ని మేల్కొంటుంది.
• మంచుతో నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు. నిర్జలీకరణం మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది.
• స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి: ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది, తలనొప్పిని తొలగిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని సడలించింది.
• మెలకువగా ఉండటానికి ఆన్‌లైన్‌లో ఏదో చూడండి. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, ప్రకాశాన్ని గరిష్టంగా సెట్ చేయండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీరు ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉంటే, మీరు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ నిద్ర విధానానికి భంగం కలిగిస్తే, మీరు REM నిద్రను కోల్పోతారు! మీరు భ్రాంతులు కూడా ప్రారంభించవచ్చు. దీన్ని చాలా తరచుగా ప్రయత్నించవద్దు.
• చదువుకునేటప్పుడు సరిగ్గా కూర్చోండి. లేకపోతే, మీరు నిద్రపోయే ప్రమాదం ఉంది.
• ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగవద్దు. అవి మీ హృదయానికి చెడ్డవి మరియు మీరు చివరికి అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

ప్రకటన "https://www..com/index.php?title=still-watched-all-night-old&oldid=245478" నుండి పొందబడింది