మీరు మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు నొప్పి నుండి బయటపడటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 అసౌకర్యాన్ని తొలగించండి
• విధానం 2 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి
• విధానం 3 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 4 మలబద్ధకం గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోండి

మలబద్ధకం అనేది ఒకరికి కలిగే అత్యంత అసౌకర్య మరియు ఇబ్బందికరమైన రుగ్మతలలో ఒకటి. ఇది త్వరగా లేదా తరువాత అందరికీ సంభవించే సమస్య. దీనిని నివారించడానికి లేదా దానితో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి, మీరు అనేక సురక్షిత పద్ధతులను, అలాగే సహజ నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 అసౌకర్యాన్ని తొలగించండి

1. 
   

   
   ఉదరం కుదించడం మానుకోండి. మీరు మలబద్దకంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, ఉదర ప్రాంతంలో గట్టి దుస్తులు నొప్పిని కలిగిస్తాయి, కానీ మీ కడుపుపై ​​అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించకుండా మీరు సౌకర్యవంతమైన మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించవచ్చు.
   • స్కర్ట్స్ లేదా టైట్ ప్యాంటు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఉదర ప్రాంతంపై ఒత్తిడి తెస్తాయి.

2. 
   

   
   తేనె మరియు నీటితో భేదిమందును సిద్ధం చేయండి. ఇది తక్షణ ఓదార్పు ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందిన సహజ నివారణ. అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఓస్మోటిక్ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చక్కెరను త్వరగా గట్లోకి రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • 250 నుండి 300 మి.లీ వెచ్చని నీటిలో, 30 మి.లీ తేనె జోడించండి. నీరు కొద్దిగా చల్లబడిన వెంటనే ద్రావణాన్ని తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే చాలామంది ఇది తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెప్పారు.
   • మీకు తేనె లేకపోతే, మీరు మొలాసిస్ ఉపయోగించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కూరగాయల నూనె పేగు పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. 180 నుండి 250 మి.లీ నీటిలో, ఒక టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ) ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. నీటిలో తాజా నిమ్మరసం కలపండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు ఆలివ్ నూనెకు బదులుగా లిన్సీడ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మినరల్ ఆయిల్ తీసుకోవడం అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది ఎక్కువ కాలం తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే ఇది విటమిన్లు మరియు వివిధ పోషకాలను గ్రహించడం తగ్గిస్తుంది.

4. 
   

   
   గ్లిజరిన్ సపోజిటరీలను వాడండి. ఈ ఉత్పత్తులు తక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రేగుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. గ్లిసరిన్ పురీషనాళం యొక్క గోడలను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది మరియు బల్లలు వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అదనంగా, సుపోజిటరీ తక్కువ దుష్ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పాయువులోకి చొప్పించబడుతుంది.
   • గ్లిసరిన్ సపోజిటరీలను అప్పుడప్పుడు, ఖచ్చితంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వాడండి మరియు లేబుల్ సూచనలను అనుసరించండి. ఈ సుపోజిటరీలు త్వరగా పనిచేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

5. 
   

   
   
   
   మూలికలను ప్రయత్నించండి. కొన్ని మూలికలు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో సెన్నా, బక్థార్న్, కాస్కరా మరియు కలబంద ఉన్నాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో లేదా ఎపిసోడ్లు అరుదుగా ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రకృతి వైద్యుడు లేదా మూలికా వైద్యుడు వంటి అర్హత కలిగిన నిపుణుడి దగ్గరి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాటిని వాడండి.
   • తీపి మొక్కలు మలం పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి లేదా తేలికపాటి ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో లిన్సీడ్, సెన్నా, సైలియం మరియు మెంతులు ఉన్నాయి.
   • మార్కెట్లో చాలా హెర్బల్ టీలు కూడా ఉన్నాయి. మీకు సరైన మూలికా టీని ఎంచుకోండి. రుచిని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా నిమ్మకాయ లేదా తేనెను జోడించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీ కోసం సరైన ఉత్పత్తిని కనుగొనడంలో సలహా కోసం మీ pharmacist షధ నిపుణుడు లేదా మూలికా వైద్యుడిని అడగండి.
   • సెన్నాను మాత్రలు లేదా గుళికల రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. సెన్నా మొక్క యొక్క పండు మరియు ఆకు ఉత్పత్తులు మలబద్దకం ఉన్నప్పుడు నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడే సున్నితమైన కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ. వాటి ప్రభావం సాధారణంగా 8 నుండి 12 గంటల వరకు ఉంటుంది. అయితే, మీకు క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ ఉంటే మీరు వాటిని తీసుకోకూడదు. అదనంగా, మోతాదు కోసం తయారీదారు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
   • మీరు సైలియం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మొక్క యొక్క విత్తనాలను ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు రెండుసార్లు కనీసం 500 మి.లీ నీటితో తీసుకోండి. మొదట, ఒక టేబుల్ స్పూన్ సైలియం విత్తనాలను తీసుకోండి మరియు మీరు ఇంకా 8 నుండి 12 గంటలలోపు మలం పొందలేకపోతే, మరొకటి తీసుకోండి, ఎల్లప్పుడూ నీటితో. మీకు ఉబ్బసం లేదా సైలియం అలెర్జీ ఉంటే, ఈ సలహాను పాటించవద్దు.

విధానం 2 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి

1. 
   

   
   ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోండి. ప్రేగు ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమమైన రీతిలో పనిచేయడానికి ఆహార ఫైబర్ అవసరం. మీ తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, మీరు మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు లేదా మీకు ఇప్పటికే లక్షణాలు ఉంటే వాటిని తగ్గించవచ్చు. కింది ఉత్పత్తులలో డైటరీ ఫైబర్ చాలా ఉంది.
   • పండ్లు మరియు బెర్రీలు. పండు యొక్క పై తొక్క తినదగినది అయితే (ఆపిల్, రేగు, ద్రాక్ష మొదలైనవి), దీనిని తినండి ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది.
   • కూరగాయలు. ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, మేత క్యాబేజీ, ఆవాలు, దుంపలు మరియు చార్డ్ వంటివి ఫైబర్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం ఇతర ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు ఆర్టిచోకెస్.
   • బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు. వీటిలో కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్ మరియు వివిధ రకాల బీన్స్ (ఎరుపు, తెలుపు, పింటో మరియు లిమా) ఉన్నాయి. కౌపీస్ (బ్లాక్-ఐడ్ రైతులు) లో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు వాటిని మీ డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే, కొంతమందిలో, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు పేగు వాయువు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. మీరు కూడా ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, మీరు మలబద్దకం ఉన్నప్పుడు ఫైబర్ యొక్క ఈ మూలాన్ని నివారించాలి. మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించడానికి బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
   • ధాన్యం ఉత్పత్తులు. ఇవి సంవిధానపరచని మరియు శుద్ధి చేయని ధాన్యాల నుండి పొందిన ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, గ్రానోలాలో సాధారణంగా ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ధాన్యపు ప్యాకేజీలను కొనుగోలు చేస్తే, వాటిలో ఈ పోషకాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి లేబుల్ చదవండి.
   • విత్తనాలు మరియు కాయలు, గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, అలాగే బాదం, హాజెల్ నట్స్ మరియు పెకాన్స్.

2. 
   

   
   ప్రూనే తినండి. ఎండుద్రాక్ష తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎండు ద్రాక్ష రసం తాగడం వల్ల అవి ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తాయి. ప్రూనేలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు సోర్బిటాల్ అనే చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బల్లలను మృదువుగా చేయడానికి మరియు సహజంగా మలబద్దకాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. సోర్బిటాల్ ఒక తేలికపాటి పెద్దప్రేగు ఉద్దీపన, ఇది మలం రవాణా సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • వారి ముడతలుగల యురే లేదా రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు రసం త్రాగడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఎండు ద్రాక్ష రసం కొన్ని గంటల తర్వాత అమలులోకి వస్తుంది. అందువల్ల, ఒకేసారి ఒక పానీయం మాత్రమే తీసుకోండి, లేకపోతే మీకు విరేచనాలు ఉంటాయి.
   • 100 గ్రా ప్రూనేలో, 14.7 గ్రా సార్బిటాల్ కనుగొనగా, 100 గ్రా (100 మి.లీ) ఎండు ద్రాక్ష రసంలో ఈ పదార్ధం 6.1 గ్రా. అదే ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు పండు కంటే రెట్టింపు రసం తాగాలి.

3. 
   

   
   ప్రోబయోటిక్స్ తినండి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించే జీవన బ్యాక్టీరియా యొక్క సంస్కృతులు ఇవి. ఇవి పేగు బాక్టీరియల్ వృక్షజాలంను సవరించుకుంటాయి, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి అవసరమైన సమయాన్ని మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో వాటి మార్గాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు మంచి పేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతి రోజు పెరుగు కూజా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పెరుగును ఎన్నుకునేటప్పుడు, లేబుల్‌ని తనిఖీ చేసి, ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా యొక్క క్రియాశీల సంస్కృతులను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ ఆహారంలో సౌర్‌క్రాట్, కొంబుచా మరియు కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన మరియు సారూప్య ఉత్పత్తులను జోడించండి. ఈ ఉత్పత్తులలో జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే మరియు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే సహాయక బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది.
   • చాలా నీరు త్రాగాలి. కఠినమైన, పొడి బల్లల ఉద్గారం మలబద్ధకం యొక్క సాధారణ సంకేతం. మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత సులభంగా పేగుల్లోకి ప్రవేశిస్తారు. ప్రతిరోజూ త్రాగడానికి ఖచ్చితమైన నీటి గురించి నిర్దిష్ట నియమం లేదు, కానీ 8 పెద్ద గ్లాసుల ద్రవాన్ని, 2 లీటర్లను తాగడం మంచిది.
   • మీరు మలబద్దకంతో బాధపడుతుంటే, మీరు రోజుకు 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఈ విధంగా ప్రారంభించండి, ఆపై మీకు సరైన ద్రవ మొత్తాన్ని నిర్ణయించండి.

విధానం 3 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   వల్క్. ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది ప్రజలు తమ కంప్యూటర్ ముందు లేదా వారి డెస్క్ మీద పని చేస్తారు మరియు ఎక్కువ శారీరక శ్రమలు చేయరు. మలబద్ధకం విషయంలో, చిన్న విరామాలు తీసుకొని గంటకు ఒకసారి నడవండి. మీరు నడకకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, పేగు రవాణాను సులభతరం చేయడానికి మీరు శారీరక వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు.
   • ప్రారంభించడానికి, నెమ్మదిగా నడవండి, ఆపై మీరు గరిష్ట వేగాన్ని చేరుకునే వరకు మీ వేగాన్ని పెంచుకోండి, కానీ అమలు చేయకుండా. ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు పేస్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చేటప్పుడు ప్రతి గంటకు 10 నిమిషాలు ఈ కార్యాచరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • మీకు తక్కువ సమయం ఉంటే మరియు ఇతర బాధ్యతల కారణంగా ఈ వ్యాయామం చేయలేకపోతే, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ వేగాన్ని చేరుకున్నప్పుడు ఎక్కువసేపు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా సందర్భంలో, చురుకైన నడకతో వెంటనే ప్రారంభించవద్దు. నెమ్మదిగా 30 సెకన్ల పాటు నడవడం ప్రారంభించండి, ఆపై ప్రతి పది దశలను వేగవంతం చేయండి. మీకు ఇది కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నిరుత్సాహపడకుండా ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   ప్రేగు కదలిక కోసం మీకు తగినంత సమయం ఇవ్వండి. చాలా మంది హడావిడి చేస్తారు మరియు బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి తగినంత సమయం తీసుకోరు.మీరు బాత్రూంలో ఉన్నప్పుడు, మీ పేగులను సడలించడానికి మరియు ఖాళీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీతో ఒక పుస్తకం లేదా పత్రిక తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని ఎవరైనా అడ్డుకోనివ్వవద్దు.
   • వీలైతే, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రేగు కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో చేయండి.

3. 
   

   
   మీ స్థానాన్ని టాయిలెట్‌కు మార్చండి. మీరు వేరే విధంగా టాయిలెట్ మీద కూర్చోవడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. బాత్రూంలో ఉన్నప్పుడు, మీ పాదాలను మలం లేదా టబ్ అంచున ఎత్తండి. మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రేగులపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మలం వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
   • సాధ్యమైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకునేలా చూసుకోండి మరియు పేగులు కష్టపడి పనిచేయనివ్వండి.

4. 
   

   
   యోగా చేయండి. కొన్ని యోగా భంగిమలు ప్రేగును ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి, శరీరాన్ని మలం ఖాళీ చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో వదిలివేస్తాయి. ఈ స్థానాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి ప్రేగులపై అంతర్గత ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, మలం మరింత తేలికగా జారిపోయేలా చేస్తుంది.
   • బద్ద కోనసనా (షూ మేకర్ యొక్క భంగిమ): కూర్చోండి, మీ మోకాళ్ళను వంచు, మీ పాదాలలో చేరండి, తద్వారా మొక్కలు ఒకదానికొకటి తాకి, మీ చేతులతో మీ కాలిని పట్టుకుంటాయి. మీ కాళ్ళను త్వరగా తిప్పండి మరియు మీ నుదిటితో భూమిని తాకే వరకు ముందుకు సాగండి. 5 నుండి 10 శ్వాసల వరకు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
   • పవన్ముక్తసనా: వెనుకకు వంగి, మీ కాళ్ళను మీ ముందు చాచు. ఒక మోకాలిని ఛాతీకి తీసుకురండి మరియు మీ చేతులతో పట్టుకోండి. మీ కాలిని వంచు లేదా వాటిని తరలించండి. ఈ స్థానాన్ని 5 నుండి 10 శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి, తరువాత రెండవ కాలుతో పునరావృతం చేయండి.
   • ఉత్తనాసనం: లేచి, కాళ్ళు నిటారుగా ఉంచి నడుము వద్ద వంకరగా. మీ చేతులతో నేల (లేదా రగ్గు) తాకండి లేదా దూడలను పట్టుకోండి. 5 నుండి 10 శ్వాసల వరకు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.

విధానం 4 మలబద్ధకం గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోండి

1. 
   

   
   కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. మలబద్ధకం (మలం ఖాళీ చేయడంలో ఆలస్యం లేదా కష్టం) చాలా తరచుగా ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు నీరు లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఇది నిశ్చల జీవనశైలి లేదా వివిధ taking షధాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది.
   • అయితే, ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితుల లక్షణం అని గుర్తుంచుకోండి. సరైన ఆహారం, నీరు లేకపోవడం లేదా of షధాల దుష్ప్రభావాల వల్ల కలిగే మలబద్దకాన్ని నిర్వహించడానికి ఇంటి నివారణలు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీ సమస్య సాధారణం లేదా నిరంతరాయంగా ఉంటే మరియు ఇంటి నివారణలు అసౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచకపోతే, మూలకారణాన్ని గుర్తించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. 
   

   
   ప్రేగు కదలికల సాధారణ పౌన frequency పున్యం లేదని తెలుసుకోండి. మలం కోసం నిజమైన నియమం లేదా ప్రమాణం లేదు. మలబద్ధకం లేదా విరేచనాల విషయంలో మాత్రమే సమస్య తలెత్తుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు రోజుకు ఒక్కసారైనా బాత్రూంకు వెళతారు, కాని ఫ్రీక్వెన్సీ చాలా తేడా ఉంటుంది. కొంతమంది రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు బాత్రూంకు వెళతారు, మరికొందరు ప్రతిరోజూ తమ ప్రేగులను ఖాళీ చేస్తారు, మరియు ఇద్దరూ సాధారణమే.
   • సాధారణ నియమం ప్రకారం, వారానికి కనీసం నాలుగు నుండి ఎనిమిది సార్లు పౌన frequency పున్యం ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ ఆహారం మరియు మీ సౌకర్య స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ఎక్కువ తరచుగా ప్రేగు కదలికలు ఉన్నవారు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకుంటారు మరియు తరచుగా శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. ఎక్కువ మాంసం మరియు తక్కువ నీరు తీసుకోవడం ఎక్కువ అరుదైన బల్లలకు దారితీస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని చూడండి. రెండు మూడు రోజుల్లో ఈ పద్ధతులు ఏవీ ప్రభావవంతం కాకపోతే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలు కావచ్చు.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ శిశువులు లేదా మలబద్ధకంతో పాలిచ్చే మహిళలు పైన వివరించిన ఏదైనా నివారణకు ప్రయత్నించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.
   • మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఈ వ్యాసంలో వివరించిన పరిష్కారాలలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. Plants షధ మొక్కలు మరియు కొన్ని ఆహారాలు వివిధ ce షధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి, అందుకే ఈ రిస్క్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.