మీ పరిశుభ్రతను ఎలా చూసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ ఉత్తమంగా చేయడం
• పార్ట్ 2 వ్యాధులను నివారించడం

మీ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించడం ప్రతిరోజూ అందంగా కనిపించడం మరియు మంచి వాసన పడటమే కాకుండా, అంటు వ్యాధుల వ్యాప్తి మరియు వ్యాప్తిని నివారించడం కూడా ముఖ్యం. మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా మరియు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను కలుషితం చేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ ఉత్తమంగా చేయడం

1. 
   

   
   ప్రతి రోజు స్నానం చేయండి. పిన్వార్మ్స్ మరియు పరిశుభ్రత లేకపోవటానికి సంబంధించిన ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి మీ శరీరం పగటిపూట పేరుకుపోయిన ఏదైనా ధూళి, చెమట లేదా సూక్ష్మక్రిములను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. ఆ పైన, ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం మీకు రోజంతా అనుభూతి చెందడానికి, చూడటానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • చనిపోయిన చర్మం మరియు ధూళిని తొలగించడానికి మీ శరీరాన్ని శాంతముగా గీసుకోవడానికి కూరగాయల స్పాంజ్, రెగ్యులర్ స్పాంజ్ లేదా వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి.
   • మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకూడదనుకుంటే, అప్పుడు స్నానపు టోపీలో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు మీ శరీరాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి.
   • మీకు కడగడానికి సమయం లేకపోతే, రోజు చివరిలో మీ ముఖం మరియు చంకలను కడగడానికి వాష్‌క్లాత్ ఉపయోగించండి.

2. 
   

   
   
   
   రోజువారీ ముఖ ప్రక్షాళనను ఎంచుకోండి. మీ ముఖం మీద చర్మం మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు షవర్‌లో క్లీనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు లేదా సింక్ మీ ముఖం కడుక్కోవచ్చు.
   • ముఖ ప్రక్షాళనను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీ చర్మ రకాన్ని పరిగణించండి. మీకు చాలా పొడి చర్మం ఉంటే, అధిక ఆల్కహాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతూనే ఉంటుంది. మీకు చాలా సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, తక్కువ రసాయనాలను కలిగి ఉన్న హైపోఆలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
   • మీరు చాలా మేకప్ వేసుకుంటే, మేకప్ రిమూవర్ చేసే క్లెన్సర్‌ను కూడా వాడండి. లేకపోతే మేకప్ రిమూవర్‌ను విడిగా కొనుగోలు చేయండి మరియు రోజు చివరిలో మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచే ముందు మీ అలంకరణను తొలగించండి.

3. 
   

   
   ప్రతి ఉదయం మరియు ప్రతి రాత్రి పళ్ళు తోముకోవాలి. గుండె జబ్బులను నివారించడానికి రెగ్యులర్ టూత్ బ్రషింగ్ సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి శరీరంలోని ఇతర వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది. దంతాల కోతకు కారణమయ్యే చక్కెర లేదా ఆమ్ల ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మీతో పాటు ట్రావెల్ టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులను తీసుకోండి మరియు భోజనాల మధ్య పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • చిగురువాపును నివారించడానికి ప్రతి రాత్రి దంత ఫ్లోస్‌ని వాడండి.

4. 
   

   
   
   
   దుర్గంధనాశని ఉంచండి. యాంటీపెర్స్పిరెంట్ అదనపు చెమటను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే దుర్గంధనాశనం చెమట వల్ల కలిగే అసహ్యకరమైన శరీర వాసనను దాచిపెడుతుంది. సాంప్రదాయిక దుర్గంధనాశనితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి అల్యూమినియం లేకుండా సహజ దుర్గంధనాశని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీరు రోజూ దుర్గంధనాశని పెట్టకూడదనుకుంటే, మీరు చాలా చెమటలు పట్టేవారని లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో ఉండాలని అనుకునే రోజులను ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. క్రీడలు ఆడటానికి ముందు, జిమ్‌కు వెళ్లడానికి లేదా అధికారిక కార్యక్రమానికి వెళ్లేముందు దుర్గంధనాశని వర్తించండి.
   • మీరు దుర్గంధనాశని ఉంచకపోతే, అసహ్యకరమైన వాసనను తొలగించడానికి పగటిపూట సబ్బు మరియు నీటితో మీ చంకలను కడగాలి.

5. 
   

   
   మీ బట్టలు ధరించిన తర్వాత వాటిని కడగాలి. సాధారణంగా, మీరు ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత మీ చొక్కాలను కడగాలి, ప్యాంటు మరియు లఘు చిత్రాలు కడగడానికి ముందు చాలాసార్లు ధరించవచ్చు. మీ బట్టలు ఎప్పుడు కడగాలో నిర్ణయించేటప్పుడు మీ ఉత్తమ తీర్పును ఉపయోగించండి.
   • మీ బట్టలు ధరించే ముందు వాటిని మరక శుభ్రం చేయండి.
   • ముడుతలను తొలగించడానికి మీ బట్టలను ఇస్త్రీ చేయండి మరియు మీ బట్టల నుండి ఏదైనా మెత్తని లేదా జుట్టును తొలగించడానికి బట్టల బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి.

6. 
   

   
   ప్రతి 4 నుండి 8 వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించండి. మీరు మీ జుట్టును పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా చిన్నదిగా ఉంచడానికి ఇష్టపడుతున్నా, మంచి హ్యారీకట్ మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఫోర్కులు వదిలించుకోండి మరియు వారికి ఆరోగ్యం మరియు శుభ్రత యొక్క సాధారణ రూపాన్ని ఇస్తుంది.

7. 
   

   
   మీ వేలుగోళ్లు మరియు కాళ్ళను క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించండి. ఇది మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు అందమైన రూపాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, చనిపోయిన చర్మం, విచ్ఛిన్నం మరియు మీ గోళ్ళకు ఇతర సంభావ్య నష్టాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. మీ వేలుగోళ్లను మీరు ఇవ్వదలిచిన పొడవుకు అనుగుణంగా ఎంత తరచుగా కత్తిరించాలో మీరు నిర్ణయించుకుంటారు. బాగా నిర్ణయించడానికి, మీ రోజువారీ మాన్యువల్ కార్యకలాపాలను పరిగణించండి. మీరు కంప్యూటర్‌లో టైప్ చేయడం లేదా పియానో ​​వాయించడం చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, ఉదాహరణకు, చిన్న గోర్లు మీకు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు పొడవాటి గోర్లు కావాలనుకుంటే, సమస్య లేదు, కానీ వాటిని పగలగొట్టకుండా నిరోధించడానికి అప్పుడప్పుడు వాటిని కత్తిరించుకోండి.
   • బ్యాక్టీరియా సంక్రమణలను నివారించడానికి గోర్లు కింద ఉన్న మురికిని శుభ్రం చేయడానికి చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి కర్రను ఉపయోగించండి.

పార్ట్ 2 వ్యాధులను నివారించడం

1. 
   

   
   సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను కడగాలి. మీ జెర్మ్స్ తో అనారోగ్యం మరియు ఇతరులను కలుషితం చేయకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించిన తర్వాత, ముందు, సమయంలో, మరియు ఆహారాన్ని తయారుచేసిన తరువాత, తినడానికి ముందు, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ముందు మరియు తర్వాత, మీ ముక్కును ing దడం తరువాత, దగ్గు లేదా తుమ్ము తర్వాత మరియు తరువాత తారుమారు చేసిన జంతువులు లేదా వాటి మలం.
   • మీరు మీ చేతులు కడుక్కోలేకపోతే యాంటీ బాక్టీరియల్ ఉత్పత్తిని మీ వద్ద ఉంచుకోండి.

2. 
   

   
   ఇంటి పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. సబ్బు మరియు నీరు లేదా సాంప్రదాయ గృహ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి మీరు వారానికి ఒకసారి వంటగది వర్క్‌టాప్, నేల, షవర్ మరియు భోజనాల గది పట్టికను శుభ్రం చేయాలి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నివసిస్తుంటే, ప్రతి వారం శుభ్రపరిచే పనిని ప్రత్యామ్నాయంగా చేయడం ద్వారా ఇంటి పని భ్రమణ వ్యవస్థను సృష్టించడం గురించి ఆలోచించండి.
   • సాధారణ బ్రాండ్ల కంటే తక్కువ హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉన్న కాలుష్య రహిత క్లీనర్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
   • మీ ఇంటికి ప్రవేశించే ముందు డోర్‌మాట్‌లో మీ బూట్లు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేయండి. మీ బూట్లు తీసివేసి, ప్రవేశించే ముందు వాటిని తలుపు వద్ద వదిలివేయండి మరియు మీ అతిథులను అదే విధంగా చేయమని అడగండి. ఇది మీ ఇంటి అంతటా ధూళి మరియు నేల వ్యాప్తి చెందకుండా చేస్తుంది.

3. 
   

   
   తుమ్ము లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు మీ చేతిని మీ ముక్కు లేదా నోటి ముందు ఉంచండి. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలకు సూక్ష్మక్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండాలంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. దగ్గు లేదా తుమ్ము తర్వాత సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.

4. 
   

   
   మీ షేవర్స్, తువ్వాళ్లు మరియు అలంకరణను ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోవద్దు. ఈ రకమైన వస్తువులను ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోవడం ద్వారా, మీరు స్టాఫ్ ఇన్ఫెక్షన్ల సంభావ్యతను పెంచుతారు. మీరు తువ్వాళ్లు లేదా బట్టలు పంచుకుంటే, మీరు వేరొకరికి రుణాలు ఇచ్చే ముందు వాటిని కడగాలి.

5. 
   

   
   మీ బఫర్‌ను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. టాంపోన్లను ఉపయోగించే మహిళలు టాంపోన్ వాడే మహిళల్లో అభివృద్ధి చెందే టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కనీసం ప్రతి 4-8 గంటలకు వాటిని మార్చాలి. మీరు ఎనిమిది గంటలకు మించి నిద్రపోవాలని అనుకుంటే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు టాంపోన్‌కు బదులుగా రాత్రి శానిటరీ రుమాలు ధరించండి.

6. 
   

   
   వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. ఎప్పటికప్పుడు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా, అనారోగ్యాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను ముందుగా గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, చికిత్సను సులభతరం చేస్తుంది. మీకు అనారోగ్యం అనిపించినప్పుడు లేదా మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉందని అనుకున్నప్పుడు మీ GP, దంతవైద్యుడు, స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు, కార్డియాలజిస్ట్ లేదా ఇతర వైద్యుడిని సందర్శించండి మరియు తప్పకుండా తనిఖీలు చేయండి.